15 aliments que vous pouvez manger beaucoup sans prendre de poids / Sympa

15 aliments que vous pouvez manger beaucoup sans prendre de poids / Sympa

Même si vous êtes fou de garder votre silhouette, il existe toujours des aliments que vous pouvez manger sans limites. Riches en fibres tout en étant peu caloriques, elles vous rassasient sans risquer de prendre du poids.

Nous à Côté lumineux compilé une liste de ces produits. Cependant, vous devez toujours vous assurer que votre alimentation est bien équilibrée avec une variété raisonnable d’aliments.

Pop corn

Si vous faites frire du pop-corn sans beurre ni sucre (avec un peu de sel par exemple), vous pouvez le manger sans crainte. Ainsi, une portion (environ une tasse) ne contient que 31 kcal.

Céleri

Les tiges de céleri sont composées à 95 % d’eau. Ils vous aident à perdre du poids et à détoxifier votre corps grâce à leur effet diurétique.

Aubergine

Une portion d’aubergine grillée ou cuite au four sans huile donne 24 kcal, vous pouvez donc profiter de ce légume savoureux sans aucune restriction.

Oranges, pamplemousses et mandarines

Une grande quantité de fruits n’est pas recommandée si vous voulez perdre du poids, mais les agrumes sont une exception ici. Ils sont riches en substances comme les fibres, les flavonoïdes et la vitamine C. Ceux-ci vous rassasient, aident votre digestion, votre foie et votre peau, et vous rendent globalement plus sain.

Melon et pastèque

Avec 60 à 70 kcal par tranche, vous pouvez les manger jour après jour. Ces fruits aident à excréter l’excès de liquide de votre corps et à bien vous rassasier.

Algues

Les algues, comme les laminaires, sont la meilleure source d’iode. Ils aident votre thyroïde à fonctionner normalement, en maintenant vos hormones à des niveaux normaux et en vous empêchant de prendre du poids.

Courgette

Une portion de courgette représente environ 42 kcal. Il normalise votre rapport salinité, améliore votre fonction intestinale et peut également être utilisé pour réduire la production d’énergie des plats principaux.

Concombre

Un légume indispensable pour tous ceux qui maigrissent : il aide à lutter contre les gonflements et fait maigrir sans mal.

Betterave

La betterave est une source de nutriments, comme le manganèse. Ils aident à brûler les graisses, à stimuler vos muscles et à réguler votre glycémie. Une portion moyenne ne représente que 40 kcal.

Œufs

Vous pouvez les manger à tout moment de la journée, même la nuit, sans craindre de prendre du poids. Bien sûr, les œufs durs sont meilleurs que les œufs frits.

Ananas

Ce fruit délicieux est le meilleur ami de ceux qui maigrissent. La bromélaïne contenue dans les ananas sépare activement les graisses et aide à métaboliser les protéines.

Pommes et prunes

Une pomme ne contient que 50 kcal. Il vous rassasie et régule votre digestion. Les prunes sont riches en vitamine C et en potassium, qui entretiennent votre cœur et vos vaisseaux.

salade

La salade est une excellente source d’acide folique, et vous pouvez en manger à la tonne : une feuille de laitue équivaut à 3 kcal.

Baies : groseille, canneberge, fraise

Les groseilles et les canneberges sont riches en vitamine C, et la première est également un diurétique, aidant à éliminer l’excès d’eau. Les fraises sont très nutritives et aident votre digestion ainsi que votre système cardiovasculaire.

Chou, brocoli, chou-fleur

Ces légumes sont vos alliés dans la lutte contre le surpoids. Une portion de chou en dés ne représente que 7 kcal. Bien sûr, vous ne devriez pas manger que du chou et du chou-fleur, car leurs nutriments rivalisent avec l’iode, mais vous pouvez facilement en inclure quelques fois par semaine.

Et d’autres bonnes nouvelles

Si vous voulez rester mince, il est préférable de dîner 3 à 4 heures avant de dormir. Donc, si vous vous couchez à 23h, vous pouvez tranquillement manger à 19h. Si votre temps de sommeil commence à minuit, alors manger à 20h est tout à fait acceptable.