15 façons de renforcer les ongles cassants, selon les dermatologues

15 façons de renforcer les ongles cassants, selon les dermatologues

Les ongles faibles sont un buzzkill total. Mais aussi tentant qu’il soit de cacher vos ongles fins et écaillés sous une manucure permanente au gel, il existe de nombreux ajustements de style de vie qui, collectivement, peuvent redonner à vos ongles leur gloire d’antan.

Alors, qu’est-ce qui fait que nos ongles s’affaiblissent en premier lieu ? « Nos ongles sont constitués de couches de kératine, une protéine qui se trouve également dans nos cheveux et notre peau », explique Rhonda Klein, MD, dermatologue certifiée à Westport, Connecticut. « En vieillissant, les cellules de notre corps produisent de la kératine à un rythme plus lent, ce qui peut affaiblir les ongles et les rendre secs et ternes. »

Ce n’est pas seulement le processus de vieillissement qui peut affecter nos ongles, ajoute-t-elle. L’exposition aux éléments (pensez : froid extrême, lavage excessif des mains, contact avec des produits chimiques) peut épuiser les ongles, les laissant secs et vulnérables.

Heureusement, cela signifie également qu’une grande partie de ce qu’il faut pour renforcer vos ongles est (littéralement) entre vos mains – et voici exactement comment y parvenir, selon les médecins :

1. Hydratez régulièrement vos mains et vos ongles.

L’Occitane Huile Nourrissante Ongles & Cuticules

Hydrater fréquemment vos ongles et la peau environnante avec une crème pour les mains peut prévenir une détérioration supplémentaire de l’intégrité des ongles, explique la dermatologue Rina Allawh, MD, basée à Philadelphie. Les onguents, tels que Aquaphor Healing Ointment et Vaniply Skin Protectant, remplissent une double fonction en nourrissant vos ongles et en les protégeant des dommages futurs en emprisonnant l’humidité.

L’huile de cuticule aide également à réparer, nourrir et hydrater les ongles faibles, déclare Sheel Desai Solomon, MD, dermatologue certifié en Caroline du Nord. « Je recommande L’Occitane Shea Nourishing Nail & Cuticle Oil », dit-elle. « Il est formulé avec une forte concentration d’huile de karité (30%) pour aider à adoucir les cuticules et nourrir les ongles. »

2. Gardez-les sur le côté le plus court.

« Si vous rencontrez des problèmes avec des ongles faibles, envisagez de réduire la longueur pendant que vous renforcez leur force », suggère le Dr Solomon. « Les ongles plus courts sont moins susceptibles de se casser car il y a moins de bords exposés à déchirer et moins de surface où l’eau et les produits chimiques peuvent être absorbés. » Une fois taillé, évitez les accrocs en arrondissant doucement les bords avec une lime à ongles.

3. Devenez un maître de la lime à ongles.

Optez pour une lime à ongles souple pour garder les bords de vos ongles lisses, explique le Dr Klein. Avec des grains plus rugueux, vous courez le risque de faire des déchirures dans l’ongle, ce qui peut entraîner un pelage et des accrocs.

Limez vos ongles dans une direction, en utilisant des coups longs et rapides (mais doux). « Les mouvements de va-et-vient en dents de scie provoqueront l’éclatement de l’ongle », déclare le Dr Solomon, qui recommande d’utiliser le tampon à ongles à 4 voies Deborah Lippmann Smooth Operator.

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« Le matériau en microfibre à partir duquel il est fabriqué est très doux pour les ongles, mais parvient toujours à obtenir une forme nette », dit-elle.

4. Abandonnez les dissolvants pour vernis à ongles qui contiennent de l’acétone.

Un dissolvant pour vernis à ongles chargé d’acétone (le solvant responsable de la dissolution ultra-rapide du vernis à ongles) est agressif pour les ongles fragiles et peut les assécher quelque chose de féroce. « Cela peut provoquer un pelage, un fendillement et ces marques blanches et marbrées disgracieuses », explique le Dr Solomon.

Son rec? Dissolvant sans acétone Tenoverten. « Il est à base d’huiles essentielles, enlève le vernis en quelques secondes et est très doux pour les ongles et les cuticules », dit-elle.

5. N’abusez pas du désinfectant pour les mains.

Parce que les désinfectants pour les mains sont généralement à base d’alcool, l’application constante de la substance peut assécher vos ongles et les rendre super cassants. « Si vous devez utiliser un désinfectant pour les mains, essayez de ne pas en mettre sur vos ongles et n’en faites pas trop », explique le Dr Solomon. L’utilisation de lingettes désinfectantes pour les mains peut permettre d’éviter plus facilement la zone des ongles lors de l’application – ou si vous préférez la variété liquide, assurez-vous de vous badigeonner de crème hydratante par la suite pour équilibrer les écailles.

6. Mangez plus d’aliments qui favorisent la solidité des ongles.

Évitez les régimes yo-yo, qui peuvent entraîner des carences en vitamines susceptibles de compromettre la solidité de vos ongles. Assurez-vous également de manger suffisamment de protéines et de calcium, qui sont censés favoriser la santé des ongles, déclare Robin Evans, MD, dermatologue certifié par le conseil d’administration du Connecticut et instructeur clinique à l’Albert Einstein College of Medicine. Faire le plein d’aliments riches en biotine, tels que les légumes, les œufs et les noix, peut également aider.

7. Restez hydraté.

« Boire suffisamment d’eau est essentiel pour la santé, et la santé des ongles ne fait pas exception », déclare le Dr Solomon. « Sans une humidité adéquate, les ongles peuvent devenir cassants et se casser ou se décoller facilement. » Rester hydraté aidera vos ongles à retenir l’humidité et à rester forts. (Voici un calculateur d’hydratation pratique pour vous assurer que vous en consommez suffisamment.)

8. Envisagez de prendre des suppléments de biotine.

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Supplément de biotine Nature’s Bounty

Cela reste à prouver sans aucun doute, mais la biotine (également connue sous le nom de vitamine b7) peut aider à renforcer les cheveux et les ongles. « Parce qu’il est soluble dans l’eau, il n’est pas stocké par le corps, vous devez donc vous assurer de le consommer quotidiennement », explique le Dr Solomon.

En règle générale, la plupart des adultes devraient recevoir 30 microgrammes (mcg) de biotine par jour, selon les National Institutes of Health. La dose supplémentaire recommandée typique est d’environ 3 000 mcg par jour pendant six mois, selon la clinique de Cleveland, mais votre médecin peut recommander moins ou plus, en fonction de votre état de santé personnel.

S’il n’y a pas d’amélioration de la résistance des ongles à ce moment-là, il est peu probable que la biotine soit utile. Mais si vos ongles deviennent plus forts et que vous décidez de prendre régulièrement des suppléments de biotine, assurez-vous d’arrêter de les prendre quelques jours avant de faire des tests de laboratoire, car de grandes quantités de biotine dans votre système peuvent fausser les résultats des tests.

9. Minimiser l’exposition à l’eau.

Lorsque vos mains sont trempées dans l’eau pendant de longues périodes (par exemple, en faisant la vaisselle, en prenant un bain ou en allant nager), cela ne déshydrate pas seulement votre peau, cela aspire également l’humidité de vos ongles. .

« L’eau suit l’eau, donc l’eau de notre corps s’épuise plus nous y trempons », explique le Dr Klein. Des choses comme porter des gants doublés de coton pendant les tâches ménagères et garder vos ongles hors de l’eau pendant la majeure partie de votre bain ou de votre baignade peuvent minimiser le retour de flamme – et si ce n’est pas possible, hydrater soigneusement vos mains et vos ongles après le bain est la meilleure chose à faire.

10. Ajoutez un fortifiant pour les ongles à votre routine.

Les agents topiques sur ordonnance, tels que Nuvail et Genadur, peuvent aider à renforcer les ongles affaiblis. Alors que les durcisseurs d’ongles en vente libre peuvent faire l’affaire à court terme, les durcisseurs sur ordonnance sont le meilleur choix pour une utilisation à long terme, car ils contiennent des produits chimiques qui à la fois augmentent la résistance de l’ongle et retiennent l’humidité pour prévenir la fragilité future. « L’utilisation cohérente et dédiée des durcisseurs d’ongles est essentielle pour obtenir de bons résultats », déclare le Dr Allawh.

11. Réduisez les manucures au gel et à l’acrylique.

Ils peuvent être présentés comme une alternative facile pour les personnes qui ont du mal à faire pousser leurs ongles, mais les manucures fréquentes au gel ou à l’acrylique peuvent faire peler vos ongles, les affaiblissant au passage. Ces manucures exposent également vos doigts à des quantités excessives d’acétone dans le trempage nécessaire pour les retirer, ce qui dessèche beaucoup l’ongle, explique le Dr Klein. Si vous préférez garder ces types de manucures en rotation, assurez-vous soit de donner à vos ongles le temps de respirer entre les applications, soit de les conserver pour des occasions spéciales.

12. Choisissez des vernis à ongles non toxiques.

« Je recommande d’éviter les vernis contenant du formaldéhyde, du DBP et du toluène, qui sont des produits chimiques plus agressifs pour les ongles déjà fragiles », explique le Dr Evans. Recherchez les vernis qui disent « 3-free » sur la bouteille, ce qui signifie qu’ils ne contiennent pas ces produits chimiques douteux. (Il existe également des marques qui se disent « 5-free » et « 7-free », où en plus des trois grands, leurs vernis ne contiennent pas de résine de formaldéhyde, de camphre, de TPHP et de xylène.)

Les marques de vernis à ongles non toxiques populaires incluent Zoya, Butter London et Deborah Lippmann. (Si vous ne savez pas si vos marques de vernis à ongles préférées sont non toxiques, vous pouvez toujours les rechercher dans la base de données de cosmétiques de l’EWG.)

13. Appliquez toujours des couches de base et de finition.

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Couche de base Essie Grow Stronger

Les couches de base et de finition sont particulièrement utiles lorsque vos ongles sont du côté le plus faible, car elles fournissent à vos ongles une barrière protectrice supplémentaire contre la déshydratation et la casse, explique le Dr Evans. La couche de base Grow Stronger d’Essie laisse les ongles nourris et protégés, par exemple, tandis que la couche de finition Good to Go de la marque protège votre manucure contre l’écaillage et le pelage.

14. Respirez entre les manucures.

Conclusion : Vos ongles ont besoin de respirer. « L’utilisation constante de vernis, même non toxique, peut affaiblir l’ongle », explique le Dr Solomon. Si vous trouvez que vos ongles sont devenus particulièrement fragiles (et qu’ils sont peints le plus souvent), accordez-leur un mois sans vernis à ongles pour leur permettre de pousser et de se renforcer. L’application d’un traitement à la kératine entre les manucures, comme CND RescueRXx, peut aider à nourrir vos ongles pendant la pause.

15. Obtenez un contrôle.

Bien que la faiblesse des ongles soit généralement due à l’exposition aux éléments et au processus de vieillissement, consultez votre médecin s’il s’agit d’un nouveau problème et qu’il ne répond pas aux remèdes maison. « Il existe des conditions spécifiques, telles qu’une carence en fer (anémie), l’hypothyroïdie, le psoriasis et le syndrome de Raynaud (une affection circulatoire) qui peuvent affecter la résistance des ongles », explique le Dr Klein. Plus tôt vous traitez les problèmes de santé sous-jacents qui pourraient gâcher vos ongles, plus vite ils peuvent pousser en meilleure santé et plus forts.

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