17 recettes qui vous aideront à manger plus de graines de lin
par : Yuri Elkaim
Parfois, changer une seule chose dans votre alimentation peut faire une grande différence dans la façon dont vous vous sentez.
Vous avez probablement supprimé certains aliments de votre vie – adieu les gras trans et le sirop de maïs à haute teneur en fructose ! – mais qu’en est-il ajouter une seule chose pour booster votre alimentation ?
Je prends une dose quotidienne de graines de lin, que je mets littéralement dans tout, du pudding au chia aux hamburgers végétaliens.
C’est un moyen facile de donner à votre corps un coup de pouce en oméga-3 sans avoir à vous soucier de manger du saumon ou des sardines.
Les oméga 3 sont excellents pour réduire l’inflammation et sont connus pour favoriser la santé du cœur et du cerveau. Les graisses saines contenues dans les graines de lin aident également à hydrater votre peau, et une dose quotidienne laissera votre peau douce et souple.
Vous pouvez profiter des graines de lin à tout moment de la journée – ce n’est pas seulement pour le petit-déjeuner. Découvrez ces recettes de graines de lin.
Recettes de graines de lin délicieuses, amusantes et sournoises
1. Burger de quinoa végétalien épicé aux haricots noirs
Les haricots noirs fumés, le quinoa, les graines de lin et les épices donnent à ce burger la touche végétalienne parfaite.
Croustillant à l’extérieur et tendre à l’intérieur, ce burger est exactement ce qu’un burger végétarien devrait être.
Retrouvez la recette ici : Véganosité
2. Pain de quinoa végétalien aux lentilles
Vous ne manquerez vraiment pas la viande dans cette recette de « pain » copieuse et réconfortante.
Les graines de lin et les noix fournissent une dose de graisses saines, les légumes lui donnent un coup de pouce antioxydant, et le quinoa et les lentilles ajoutent des fibres.
Il est recouvert d’un délicieux glaçage à la tomate qui est bien plus savoureux que le ketchup traditionnel.
Retrouvez la recette ici : Quinoa tout simplement
3. Recette de biscuits protéinés au beurre de cacahuète
Voici une incroyable recette de biscuits au beurre de cacahuète qui regorge de protéines. Mais ces biscuits – qui contiennent des graines de lin moulues – sont si délicieux que vous ne sauriez même pas une seconde qu’ils sont bons pour la santé.
Ils sont le mélange parfait de bords croquants, de milieux doux et de bonté moelleuse au beurre d’arachide.
Retrouvez la recette ici : Droit du Sud
4. Pudding chaud au lin chia
Si vous cherchez un repas sain et réconfortant pour vous réchauffer par une matinée fraîche, essayez ce pouding au lin et au chia.
Respectueux des paléo et sans gluten, il contient des protéines, des graisses saines et des fibres pour vous sentir rassasié.
Retrouvez la recette ici : La pomme quotidienne de Mark
5. Bouchées énergétiques aux canneberges et aux pistaches
Ces bouchées énergétiques savoureuses constituent une collation parfaite à emporter.
Simple, sain et sans cuisson, vous bénéficierez de la résistance des graines de chia et de lin, des noix et de l’avoine.
Retrouvez la recette ici : Donne-moi du four
6. Bol de Bouddha super facile
Rempli de légumes colorés, ce bol de Bouddha super facile porte bien son nom, faisant un déjeuner ou un dîner rapide et facile.
Les graines de lin et la levure nutritionnelle ajoutent un coup de pouce sain à ce repas simple et délicieux.
Retrouvez la recette ici : Linda Wagner
7. Muffins aux bananes et aux amandes de lin
Ces muffins offrent un délice total dans un petit emballage sain.
Emportez l’une de ces friandises saines dans votre sac à lunch pour vous aider à traverser la crise de l’après-midi.
La farine de lin et d’amande remplace la farine blanche raffinée pour donner à ces muffins une bouchée copieuse et riche en protéines qui vous rassasiera jusqu’au dîner.
Retrouvez la recette ici : Cuisine ambitieuse
8. Boulettes de boeuf paléo
Il s’agit d’une excellente recette de base de boulettes de viande avec un simple échange de chapelure traditionnelle contre une version sans céréales avec des graines de lin moulues, de la farine d’amande, de la farine de noix de coco et des courgettes râpées.
Préparez ces boulettes de viande paléo pour un festin italien sur des zoodles et de la sauce marinara.
Retrouvez la recette ici : Autonomisation sans gluten
9. Bol de petit-déjeuner en fibres
Remplacez vos céréales déficientes en nutriments par ce choix copieux riche en fibres et sans gluten.
C’est un excellent moyen de stimuler votre énergie chaque matin et de vous sentir rassasié jusqu’au déjeuner.
Retrouvez la recette ici : Youri Elkaïm
10. Houmous aux graines de lin fait maison
Introduisez des oméga 3 dans votre alimentation avec cette recette de houmous inhabituelle – oui, c’est différent, et oui, c’est définitivement délicieux.
Il constitue une collation saine et riche en protéines s’il est servi avec des bâtonnets de légumes.
Retrouvez la recette ici : La cuisine maison de maman
11. Bouchées De Schnitzel Aux Graines De Lin Épicées
Cette recette simple et simple est faite avec seulement quelques ingrédients savoureux – mais le goût est pur wow.
Les graines de lin moulues et les épices font un enrobage croustillant pour les bouchées de poulet. Vous aurez envie de garder cette recette sur la répétition.
Retrouvez la recette ici : Cuisinier sain
12. Crêpes végétaliennes à la cannelle et au quinoa
Préparez une pile de ces pancakes pour un petit-déjeuner copieux ou (mon préféré) bousculez votre routine de dîner avec un petit-déjeuner pour le dîner.
Douces, un peu sucrées et délicieuses, ces crêpes fonctionnent bien garnies de bananes, de baies, de flocons de noix de coco ou de toute autre garniture saine.
Retrouvez la recette ici : Quinoa tout simplement
13. Granola de lin à la citrouille
Cette recette de granola riche en nutriments est remplie d’ingrédients bons pour la santé – avoine, graines de citrouille, graines de lin, huile de noix de coco, flocons de noix de coco – et est sucrée avec du miel.
C’est croustillant, moelleux, en grappes et tellement satisfaisant!
Retrouvez la recette ici : La cuisine de Natacha
14. Biscuits au petit-déjeuner au gâteau aux carottes et au quinoa
Techniquement pas de vrais biscuits, ces petits gâteaux nutritifs vous tromperont.
Ils ont le même goût que le gâteau aux carottes, mais sont farcis d’ingrédients nutritifs, dont un œuf de lin.
Retrouvez la recette ici : Quinoa tout simplement
15. Croûte de quinoa à deux ingrédients
Vous cherchez une tarte ou une pâte à tarte naturellement végétalienne, sans gluten et sans noix ?
Cette délicieuse croûte de quinoa à 2 ingrédients a un goût assez neutre et de noisette qui convient aussi bien aux plats sucrés que salés.
Retrouvez la recette ici : Cuisine verte et saine
16. Filets de poulet paléo cuits au four faciles
Ces filets de poulet sains et délicieux sont bien loin de ceux servis dans les restaurants de restauration rapide.
Enrobés de farine d’amande, de farine de graines de lin et d’épices, vous voudrez préparer ces filets de poulet paléo pour le déjeuner. et dîner.
Retrouvez la recette ici : Alaska sans allergie
17. Muffins au pain aux bananes sans farine
Il y a beaucoup à aimer dans ces muffins sans farine.
Ils sont fouettés dans le mélangeur en moins de 5 minutes, sont sans gluten, sans sucre et tous les membres de la famille les adoreront.
Retrouvez la recette ici : Courir avec des cuillères
Des moyens faciles d’obtenir la puissance du lin
Alors voilà : 17 différents – et amusants ! – des moyens d’obtenir plus de graines de lin (et de fibres, d’acides gras oméga 3, etc.) dans votre alimentation.
Essayez-les et profitez des résultats.
Bonté sans gluten et sans produits laitiers
Vous cherchez des façons plus délicieuses d’introduire des ingrédients sains dans votre alimentation ? Vérifiez Livre de cuisine communautaire sur le régime énergétique toute la journée!
Il comprend 67 repas faciles à préparer rapidement, faibles en allergènes et riches en goût.
Et c’est gratuit ! Tout ce que vous avez à faire pour obtenir votre copie est de cliquer sur la bannière ci-dessous.
17 recettes qui vous aideront à manger plus de graines de lin
par : Yuri Elkaim
Parfois, changer une seule chose dans votre alimentation peut faire une grande différence dans la façon dont vous vous sentez.
Vous avez probablement supprimé certains aliments de votre vie – adieu les gras trans et le sirop de maïs à haute teneur en fructose ! – mais qu’en est-il ajouter une seule chose pour booster votre alimentation ?
Je prends une dose quotidienne de graines de lin, que je mets littéralement dans tout, du pudding au chia aux hamburgers végétaliens.
C’est un moyen facile de donner à votre corps un coup de pouce en oméga-3 sans avoir à vous soucier de manger du saumon ou des sardines.
Les oméga 3 sont excellents pour réduire l’inflammation et sont connus pour favoriser la santé du cœur et du cerveau. Les graisses saines contenues dans les graines de lin aident également à hydrater votre peau, et une dose quotidienne laissera votre peau douce et souple.
Vous pouvez profiter des graines de lin à tout moment de la journée – ce n’est pas seulement pour le petit-déjeuner. Découvrez ces recettes de graines de lin.
Recettes de graines de lin délicieuses, amusantes et sournoises
1. Burger de quinoa végétalien épicé aux haricots noirs
Les haricots noirs fumés, le quinoa, les graines de lin et les épices donnent à ce burger la touche végétalienne parfaite.
Croustillant à l’extérieur et tendre à l’intérieur, ce burger est exactement ce qu’un burger végétarien devrait être.
Retrouvez la recette ici : Véganosité
2. Pain de quinoa végétalien aux lentilles
Vous ne manquerez vraiment pas la viande dans cette recette de « pain » copieuse et réconfortante.
Les graines de lin et les noix fournissent une dose de graisses saines, les légumes lui donnent un coup de pouce antioxydant, et le quinoa et les lentilles ajoutent des fibres.
Il est recouvert d’un délicieux glaçage à la tomate qui est bien plus savoureux que le ketchup traditionnel.
Retrouvez la recette ici : Quinoa tout simplement
3. Recette de biscuits protéinés au beurre de cacahuète
Voici une incroyable recette de biscuits au beurre de cacahuète qui regorge de protéines. Mais ces biscuits – qui contiennent des graines de lin moulues – sont si délicieux que vous ne sauriez même pas une seconde qu’ils sont bons pour la santé.
Ils sont le mélange parfait de bords croquants, de milieux doux et de bonté moelleuse au beurre d’arachide.
Retrouvez la recette ici : Droit du Sud
4. Pudding chaud au lin chia
Si vous cherchez un repas sain et réconfortant pour vous réchauffer par une matinée fraîche, essayez ce pouding au lin et au chia.
Respectueux des paléo et sans gluten, il contient des protéines, des graisses saines et des fibres pour vous sentir rassasié.
Retrouvez la recette ici : La pomme quotidienne de Mark
5. Bouchées énergétiques aux canneberges et aux pistaches
Ces bouchées énergétiques savoureuses constituent une collation parfaite à emporter.
Simple, sain et sans cuisson, vous bénéficierez de la résistance des graines de chia et de lin, des noix et de l’avoine.
Retrouvez la recette ici : Donne-moi du four
6. Bol de Bouddha super facile
Rempli de légumes colorés, ce bol de Bouddha super facile porte bien son nom, faisant un déjeuner ou un dîner rapide et facile.
Les graines de lin et la levure nutritionnelle ajoutent un coup de pouce sain à ce repas simple et délicieux.
Retrouvez la recette ici : Linda Wagner
7. Muffins aux bananes et aux amandes de lin
Ces muffins offrent un délice total dans un petit emballage sain.
Emportez l’une de ces friandises saines dans votre sac à lunch pour vous aider à traverser la crise de l’après-midi.
La farine de lin et d’amande remplace la farine blanche raffinée pour donner à ces muffins une bouchée copieuse et riche en protéines qui vous rassasiera jusqu’au dîner.
Retrouvez la recette ici : Cuisine ambitieuse
8. Boulettes de boeuf paléo
Il s’agit d’une excellente recette de base de boulettes de viande avec un simple échange de chapelure traditionnelle contre une version sans céréales avec des graines de lin moulues, de la farine d’amande, de la farine de noix de coco et des courgettes râpées.
Préparez ces boulettes de viande paléo pour un festin italien sur des zoodles et de la sauce marinara.
Retrouvez la recette ici : Autonomisation sans gluten
9. Bol de petit-déjeuner en fibres
Remplacez vos céréales déficientes en nutriments par ce choix copieux riche en fibres et sans gluten.
C’est un excellent moyen de stimuler votre énergie chaque matin et de vous sentir rassasié jusqu’au déjeuner.
Retrouvez la recette ici : Youri Elkaïm
10. Houmous aux graines de lin fait maison
Introduisez des oméga 3 dans votre alimentation avec cette recette de houmous inhabituelle – oui, c’est différent, et oui, c’est définitivement délicieux.
Il constitue une collation saine et riche en protéines s’il est servi avec des bâtonnets de légumes.
Retrouvez la recette ici : La cuisine maison de maman
11. Bouchées De Schnitzel Aux Graines De Lin Épicées
Cette recette simple et simple est faite avec seulement quelques ingrédients savoureux – mais le goût est pur wow.
Les graines de lin moulues et les épices font un enrobage croustillant pour les bouchées de poulet. Vous aurez envie de garder cette recette sur la répétition.
Retrouvez la recette ici : Cuisinier sain
12. Crêpes végétaliennes à la cannelle et au quinoa
Préparez une pile de ces pancakes pour un petit-déjeuner copieux ou (mon préféré) bousculez votre routine de dîner avec un petit-déjeuner pour le dîner.
Douces, un peu sucrées et délicieuses, ces crêpes fonctionnent bien garnies de bananes, de baies, de flocons de noix de coco ou de toute autre garniture saine.
Retrouvez la recette ici : Quinoa tout simplement
13. Granola de lin à la citrouille
Cette recette de granola riche en nutriments est remplie d’ingrédients bons pour la santé – avoine, graines de citrouille, graines de lin, huile de noix de coco, flocons de noix de coco – et est sucrée avec du miel.
C’est croustillant, moelleux, en grappes et tellement satisfaisant!
Retrouvez la recette ici : La cuisine de Natacha
14. Biscuits au petit-déjeuner au gâteau aux carottes et au quinoa
Techniquement pas de vrais biscuits, ces petits gâteaux nutritifs vous tromperont.
Ils ont le même goût que le gâteau aux carottes, mais sont farcis d’ingrédients nutritifs, dont un œuf de lin.
Retrouvez la recette ici : Quinoa tout simplement
15. Croûte de quinoa à deux ingrédients
Vous cherchez une tarte ou une pâte à tarte naturellement végétalienne, sans gluten et sans noix ?
Cette délicieuse croûte de quinoa à 2 ingrédients a un goût assez neutre et de noisette qui convient aussi bien aux plats sucrés que salés.
Retrouvez la recette ici : Cuisine verte et saine
16. Filets de poulet paléo cuits au four faciles
Ces filets de poulet sains et délicieux sont bien loin de ceux servis dans les restaurants de restauration rapide.
Enrobés de farine d’amande, de farine de graines de lin et d’épices, vous voudrez préparer ces filets de poulet paléo pour le déjeuner. et dîner.
Retrouvez la recette ici : Alaska sans allergie
17. Muffins au pain aux bananes sans farine
Il y a beaucoup à aimer dans ces muffins sans farine.
Ils sont fouettés dans le mélangeur en moins de 5 minutes, sont sans gluten, sans sucre et tous les membres de la famille les adoreront.
Retrouvez la recette ici : Courir avec des cuillères
Des moyens faciles d’obtenir la puissance du lin
Alors voilà : 17 différents – et amusants ! – des moyens d’obtenir plus de graines de lin (et de fibres, d’acides gras oméga 3, etc.) dans votre alimentation.
Essayez-les et profitez des résultats.
Bonté sans gluten et sans produits laitiers
Vous cherchez des façons plus délicieuses d’introduire des ingrédients sains dans votre alimentation ? Vérifiez Livre de cuisine communautaire sur le régime énergétique toute la journée!
Il comprend 67 repas faciles à préparer rapidement, faibles en allergènes et riches en goût.
Et c’est gratuit ! Tout ce que vous avez à faire pour obtenir votre copie est de cliquer sur la bannière ci-dessous.
17 recettes qui vous aideront à manger plus de graines de lin
par : Yuri Elkaim
Parfois, changer une seule chose dans votre alimentation peut faire une grande différence dans la façon dont vous vous sentez.
Vous avez probablement supprimé certains aliments de votre vie – adieu les gras trans et le sirop de maïs à haute teneur en fructose ! – mais qu’en est-il ajouter une seule chose pour booster votre alimentation ?
Je prends une dose quotidienne de graines de lin, que je mets littéralement dans tout, du pudding au chia aux hamburgers végétaliens.
C’est un moyen facile de donner à votre corps un coup de pouce en oméga-3 sans avoir à vous soucier de manger du saumon ou des sardines.
Les oméga 3 sont excellents pour réduire l’inflammation et sont connus pour favoriser la santé du cœur et du cerveau. Les graisses saines contenues dans les graines de lin aident également à hydrater votre peau, et une dose quotidienne laissera votre peau douce et souple.
Vous pouvez profiter des graines de lin à tout moment de la journée – ce n’est pas seulement pour le petit-déjeuner. Découvrez ces recettes de graines de lin.
Recettes de graines de lin délicieuses, amusantes et sournoises
1. Burger de quinoa végétalien épicé aux haricots noirs
Les haricots noirs fumés, le quinoa, les graines de lin et les épices donnent à ce burger la touche végétalienne parfaite.
Croustillant à l’extérieur et tendre à l’intérieur, ce burger est exactement ce qu’un burger végétarien devrait être.
Retrouvez la recette ici : Véganosité
2. Pain de quinoa végétalien aux lentilles
Vous ne manquerez vraiment pas la viande dans cette recette de « pain » copieuse et réconfortante.
Les graines de lin et les noix fournissent une dose de graisses saines, les légumes lui donnent un coup de pouce antioxydant, et le quinoa et les lentilles ajoutent des fibres.
Il est recouvert d’un délicieux glaçage à la tomate qui est bien plus savoureux que le ketchup traditionnel.
Retrouvez la recette ici : Quinoa tout simplement
3. Recette de biscuits protéinés au beurre de cacahuète
Voici une incroyable recette de biscuits au beurre de cacahuète qui regorge de protéines. Mais ces biscuits – qui contiennent des graines de lin moulues – sont si délicieux que vous ne sauriez même pas une seconde qu’ils sont bons pour la santé.
Ils sont le mélange parfait de bords croquants, de milieux doux et de bonté moelleuse au beurre d’arachide.
Retrouvez la recette ici : Droit du Sud
4. Pudding chaud au lin chia
Si vous cherchez un repas sain et réconfortant pour vous réchauffer par une matinée fraîche, essayez ce pouding au lin et au chia.
Respectueux des paléo et sans gluten, il contient des protéines, des graisses saines et des fibres pour vous sentir rassasié.
Retrouvez la recette ici : La pomme quotidienne de Mark
5. Bouchées énergétiques aux canneberges et aux pistaches
Ces bouchées énergétiques savoureuses constituent une collation parfaite à emporter.
Simple, sain et sans cuisson, vous bénéficierez de la résistance des graines de chia et de lin, des noix et de l’avoine.
Retrouvez la recette ici : Donne-moi du four
6. Bol de Bouddha super facile
Rempli de légumes colorés, ce bol de Bouddha super facile porte bien son nom, faisant un déjeuner ou un dîner rapide et facile.
Les graines de lin et la levure nutritionnelle ajoutent un coup de pouce sain à ce repas simple et délicieux.
Retrouvez la recette ici : Linda Wagner
7. Muffins aux bananes et aux amandes de lin
Ces muffins offrent un délice total dans un petit emballage sain.
Emportez l’une de ces friandises saines dans votre sac à lunch pour vous aider à traverser la crise de l’après-midi.
La farine de lin et d’amande remplace la farine blanche raffinée pour donner à ces muffins une bouchée copieuse et riche en protéines qui vous rassasiera jusqu’au dîner.
Retrouvez la recette ici : Cuisine ambitieuse
8. Boulettes de boeuf paléo
Il s’agit d’une excellente recette de base de boulettes de viande avec un simple échange de chapelure traditionnelle contre une version sans céréales avec des graines de lin moulues, de la farine d’amande, de la farine de noix de coco et des courgettes râpées.
Préparez ces boulettes de viande paléo pour un festin italien sur des zoodles et de la sauce marinara.
Retrouvez la recette ici : Autonomisation sans gluten
9. Bol de petit-déjeuner en fibres
Remplacez vos céréales déficientes en nutriments par ce choix copieux riche en fibres et sans gluten.
C’est un excellent moyen de stimuler votre énergie chaque matin et de vous sentir rassasié jusqu’au déjeuner.
Retrouvez la recette ici : Youri Elkaïm
10. Houmous aux graines de lin fait maison
Introduisez des oméga 3 dans votre alimentation avec cette recette de houmous inhabituelle – oui, c’est différent, et oui, c’est définitivement délicieux.
Il constitue une collation saine et riche en protéines s’il est servi avec des bâtonnets de légumes.
Retrouvez la recette ici : La cuisine maison de maman
11. Bouchées De Schnitzel Aux Graines De Lin Épicées
Cette recette simple et simple est faite avec seulement quelques ingrédients savoureux – mais le goût est pur wow.
Les graines de lin moulues et les épices font un enrobage croustillant pour les bouchées de poulet. Vous aurez envie de garder cette recette sur la répétition.
Retrouvez la recette ici : Cuisinier sain
12. Crêpes végétaliennes à la cannelle et au quinoa
Préparez une pile de ces pancakes pour un petit-déjeuner copieux ou (mon préféré) bousculez votre routine de dîner avec un petit-déjeuner pour le dîner.
Douces, un peu sucrées et délicieuses, ces crêpes fonctionnent bien garnies de bananes, de baies, de flocons de noix de coco ou de toute autre garniture saine.
Retrouvez la recette ici : Quinoa tout simplement
13. Granola de lin à la citrouille
Cette recette de granola riche en nutriments est remplie d’ingrédients bons pour la santé – avoine, graines de citrouille, graines de lin, huile de noix de coco, flocons de noix de coco – et est sucrée avec du miel.
C’est croustillant, moelleux, en grappes et tellement satisfaisant!
Retrouvez la recette ici : La cuisine de Natacha
14. Biscuits au petit-déjeuner au gâteau aux carottes et au quinoa
Techniquement pas de vrais biscuits, ces petits gâteaux nutritifs vous tromperont.
Ils ont le même goût que le gâteau aux carottes, mais sont farcis d’ingrédients nutritifs, dont un œuf de lin.
Retrouvez la recette ici : Quinoa tout simplement
15. Croûte de quinoa à deux ingrédients
Vous cherchez une tarte ou une pâte à tarte naturellement végétalienne, sans gluten et sans noix ?
Cette délicieuse croûte de quinoa à 2 ingrédients a un goût assez neutre et de noisette qui convient aussi bien aux plats sucrés que salés.
Retrouvez la recette ici : Cuisine verte et saine
16. Filets de poulet paléo cuits au four faciles
Ces filets de poulet sains et délicieux sont bien loin de ceux servis dans les restaurants de restauration rapide.
Enrobés de farine d’amande, de farine de graines de lin et d’épices, vous voudrez préparer ces filets de poulet paléo pour le déjeuner. et dîner.
Retrouvez la recette ici : Alaska sans allergie
17. Muffins au pain aux bananes sans farine
Il y a beaucoup à aimer dans ces muffins sans farine.
Ils sont fouettés dans le mélangeur en moins de 5 minutes, sont sans gluten, sans sucre et tous les membres de la famille les adoreront.
Retrouvez la recette ici : Courir avec des cuillères
Des moyens faciles d’obtenir la puissance du lin
Alors voilà : 17 différents – et amusants ! – des moyens d’obtenir plus de graines de lin (et de fibres, d’acides gras oméga 3, etc.) dans votre alimentation.
Essayez-les et profitez des résultats.
Bonté sans gluten et sans produits laitiers
Vous cherchez des façons plus délicieuses d’introduire des ingrédients sains dans votre alimentation ? Vérifiez Livre de cuisine communautaire sur le régime énergétique toute la journée!
Il comprend 67 repas faciles à préparer rapidement, faibles en allergènes et riches en goût.
Et c’est gratuit ! Tout ce que vous avez à faire pour obtenir votre copie est de cliquer sur la bannière ci-dessous.
17 recettes qui vous aideront à manger plus de graines de lin
par : Yuri Elkaim
Parfois, changer une seule chose dans votre alimentation peut faire une grande différence dans la façon dont vous vous sentez.
Vous avez probablement supprimé certains aliments de votre vie – adieu les gras trans et le sirop de maïs à haute teneur en fructose ! – mais qu’en est-il ajouter une seule chose pour booster votre alimentation ?
Je prends une dose quotidienne de graines de lin, que je mets littéralement dans tout, du pudding au chia aux hamburgers végétaliens.
C’est un moyen facile de donner à votre corps un coup de pouce en oméga-3 sans avoir à vous soucier de manger du saumon ou des sardines.
Les oméga 3 sont excellents pour réduire l’inflammation et sont connus pour favoriser la santé du cœur et du cerveau. Les graisses saines contenues dans les graines de lin aident également à hydrater votre peau, et une dose quotidienne laissera votre peau douce et souple.
Vous pouvez profiter des graines de lin à tout moment de la journée – ce n’est pas seulement pour le petit-déjeuner. Découvrez ces recettes de graines de lin.
Recettes de graines de lin délicieuses, amusantes et sournoises
1. Burger de quinoa végétalien épicé aux haricots noirs
Les haricots noirs fumés, le quinoa, les graines de lin et les épices donnent à ce burger la touche végétalienne parfaite.
Croustillant à l’extérieur et tendre à l’intérieur, ce burger est exactement ce qu’un burger végétarien devrait être.
Retrouvez la recette ici : Véganosité
2. Pain de quinoa végétalien aux lentilles
Vous ne manquerez vraiment pas la viande dans cette recette de « pain » copieuse et réconfortante.
Les graines de lin et les noix fournissent une dose de graisses saines, les légumes lui donnent un coup de pouce antioxydant, et le quinoa et les lentilles ajoutent des fibres.
Il est recouvert d’un délicieux glaçage à la tomate qui est bien plus savoureux que le ketchup traditionnel.
Retrouvez la recette ici : Quinoa tout simplement
3. Recette de biscuits protéinés au beurre de cacahuète
Voici une incroyable recette de biscuits au beurre de cacahuète qui regorge de protéines. Mais ces biscuits – qui contiennent des graines de lin moulues – sont si délicieux que vous ne sauriez même pas une seconde qu’ils sont bons pour la santé.
Ils sont le mélange parfait de bords croquants, de milieux doux et de bonté moelleuse au beurre d’arachide.
Retrouvez la recette ici : Droit du Sud
4. Pudding chaud au lin chia
Si vous cherchez un repas sain et réconfortant pour vous réchauffer par une matinée fraîche, essayez ce pouding au lin et au chia.
Respectueux des paléo et sans gluten, il contient des protéines, des graisses saines et des fibres pour vous sentir rassasié.
Retrouvez la recette ici : La pomme quotidienne de Mark
5. Bouchées énergétiques aux canneberges et aux pistaches
Ces bouchées énergétiques savoureuses constituent une collation parfaite à emporter.
Simple, sain et sans cuisson, vous bénéficierez de la résistance des graines de chia et de lin, des noix et de l’avoine.
Retrouvez la recette ici : Donne-moi du four
6. Bol de Bouddha super facile
Rempli de légumes colorés, ce bol de Bouddha super facile porte bien son nom, faisant un déjeuner ou un dîner rapide et facile.
Les graines de lin et la levure nutritionnelle ajoutent un coup de pouce sain à ce repas simple et délicieux.
Retrouvez la recette ici : Linda Wagner
7. Muffins aux bananes et aux amandes de lin
Ces muffins offrent un délice total dans un petit emballage sain.
Emportez l’une de ces friandises saines dans votre sac à lunch pour vous aider à traverser la crise de l’après-midi.
La farine de lin et d’amande remplace la farine blanche raffinée pour donner à ces muffins une bouchée copieuse et riche en protéines qui vous rassasiera jusqu’au dîner.
Retrouvez la recette ici : Cuisine ambitieuse
8. Boulettes de boeuf paléo
Il s’agit d’une excellente recette de base de boulettes de viande avec un simple échange de chapelure traditionnelle contre une version sans céréales avec des graines de lin moulues, de la farine d’amande, de la farine de noix de coco et des courgettes râpées.
Préparez ces boulettes de viande paléo pour un festin italien sur des zoodles et de la sauce marinara.
Retrouvez la recette ici : Autonomisation sans gluten
9. Bol de petit-déjeuner en fibres
Remplacez vos céréales déficientes en nutriments par ce choix copieux riche en fibres et sans gluten.
C’est un excellent moyen de stimuler votre énergie chaque matin et de vous sentir rassasié jusqu’au déjeuner.
Retrouvez la recette ici : Youri Elkaïm
10. Houmous aux graines de lin fait maison
Introduisez des oméga 3 dans votre alimentation avec cette recette de houmous inhabituelle – oui, c’est différent, et oui, c’est définitivement délicieux.
Il constitue une collation saine et riche en protéines s’il est servi avec des bâtonnets de légumes.
Retrouvez la recette ici : La cuisine maison de maman
11. Bouchées De Schnitzel Aux Graines De Lin Épicées
Cette recette simple et simple est faite avec seulement quelques ingrédients savoureux – mais le goût est pur wow.
Les graines de lin moulues et les épices font un enrobage croustillant pour les bouchées de poulet. Vous aurez envie de garder cette recette sur la répétition.
Retrouvez la recette ici : Cuisinier sain
12. Crêpes végétaliennes à la cannelle et au quinoa
Préparez une pile de ces pancakes pour un petit-déjeuner copieux ou (mon préféré) bousculez votre routine de dîner avec un petit-déjeuner pour le dîner.
Douces, un peu sucrées et délicieuses, ces crêpes fonctionnent bien garnies de bananes, de baies, de flocons de noix de coco ou de toute autre garniture saine.
Retrouvez la recette ici : Quinoa tout simplement
13. Granola de lin à la citrouille
Cette recette de granola riche en nutriments est remplie d’ingrédients bons pour la santé – avoine, graines de citrouille, graines de lin, huile de noix de coco, flocons de noix de coco – et est sucrée avec du miel.
C’est croustillant, moelleux, en grappes et tellement satisfaisant!
Retrouvez la recette ici : La cuisine de Natacha
14. Biscuits au petit-déjeuner au gâteau aux carottes et au quinoa
Techniquement pas de vrais biscuits, ces petits gâteaux nutritifs vous tromperont.
Ils ont le même goût que le gâteau aux carottes, mais sont farcis d’ingrédients nutritifs, dont un œuf de lin.
Retrouvez la recette ici : Quinoa tout simplement
15. Croûte de quinoa à deux ingrédients
Vous cherchez une tarte ou une pâte à tarte naturellement végétalienne, sans gluten et sans noix ?
Cette délicieuse croûte de quinoa à 2 ingrédients a un goût assez neutre et de noisette qui convient aussi bien aux plats sucrés que salés.
Retrouvez la recette ici : Cuisine verte et saine
16. Filets de poulet paléo cuits au four faciles
Ces filets de poulet sains et délicieux sont bien loin de ceux servis dans les restaurants de restauration rapide.
Enrobés de farine d’amande, de farine de graines de lin et d’épices, vous voudrez préparer ces filets de poulet paléo pour le déjeuner. et dîner.
Retrouvez la recette ici : Alaska sans allergie
17. Muffins au pain aux bananes sans farine
Il y a beaucoup à aimer dans ces muffins sans farine.
Ils sont fouettés dans le mélangeur en moins de 5 minutes, sont sans gluten, sans sucre et tous les membres de la famille les adoreront.
Retrouvez la recette ici : Courir avec des cuillères
Des moyens faciles d’obtenir la puissance du lin
Alors voilà : 17 différents – et amusants ! – des moyens d’obtenir plus de graines de lin (et de fibres, d’acides gras oméga 3, etc.) dans votre alimentation.
Essayez-les et profitez des résultats.
Bonté sans gluten et sans produits laitiers
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