3 façons simples d’obtenir un fessier plus gros et des hanches plus larges, naturellement
Ne soyez pas captivé par une chirurgie coûteuse et les risques qui l’accompagnent, commencez plutôt par les solutions naturelles que vous pouvez essayer depuis chez vous. Nous avons rassemblé trois remèdes maison faciles pour des hanches et des fesses plus grosses, donc si vous avez pour objectif d’être ronde et fabuleuse, lisez la suite !
Dans votre mission d’obtenir des hanches et des fesses plus grosses, il existe trois principaux angles d’approche. Tout d’abord, tonifiez et sculptez vos fesses, vos hanches et votre taille (rappelez-vous que tonifier votre taille accentuera vos hanches et vos fesses).
Deuxièmement, il s’agit d’aborder votre régime alimentaire pour aller plus facilement sur les aliments qui sont plus susceptibles de causer la graisse du ventre. Enfin, un corset est également un moyen non chirurgical de créer les proportions souhaitées, ce qui peut être idéal pour les événements et, avec une utilisation régulière, entraînera également la forme de votre corps.
Exercices pour les hanches et les fesses plus grosses
Un peu d’exercice léger est la voie à suivre lorsqu’il s’agit de moyens naturels d’obtenir des hanches et des fesses plus grosses. Vous n’avez pas besoin d’abonnements coûteux à une salle de sport ou d’entraîneurs personnels. Ajoutez simplement quelques mouvements à votre routine et vous remarquerez bientôt la différence.
Fente latérale avec haltères
- Commencez par vous tenir droit, les pieds joints, avec un haltère léger à moyen dans chaque main.
- En menant avec votre pied droit, commencez à vous écarter, directement à votre droite.
- Pliez votre genou et poussez vos hanches vers l’arrière. Laissez tomber vos bras pour qu’ils prennent en sandwich votre jambe droite.
- Gardez votre regard vers l’avant.
- Préparez-vous à revenir au départ : poussez avec votre pied droit et transférez votre poids sur votre jambe gauche, en revenant debout au centre.
- Faites 12 répétitions de chaque côté pendant 3 séries.
Pose de chaise
- Commencez à vous tenir droit, les pieds joints et les bras à vos côtés.
- Gardez vos pieds immobiles, pliez vos genoux et envoyez vos bras tendus au-dessus de votre tête. Vos cuisses doivent être aussi parallèles que possible.
- Gardez votre regard droit devant.
- Maintenez pendant 30 secondes.
Relevés de jambes latéraux
- Allongez-vous sur un tapis sur votre côté droit avec votre dos, votre cou et votre tête dans une position neutre.
- Reposez votre tête sur votre bras, qui doit être tendu au-dessus de votre tête.
- Empilez vos jambes l’une sur l’autre.
- Préparez votre tronc et commencez à lever votre jambe gauche aussi haut que possible. Pause en haut.
- Revenez lentement à la position de départ.
- Faites 15 répétitions avec chaque jambe pendant 3 séries.
Squats
- Commencez en position verticale avec vos pieds légèrement plus larges que la largeur des épaules. Vos orteils doivent pointer légèrement.
- Pliez vos genoux et poussez vos hanches et vos fesses vers l’arrière comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise.
- Gardez votre menton rentré et votre cou neutre. Descendez jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- Assurez-vous de garder votre poids dans vos talons et vos genoux légèrement fléchis vers l’extérieur.
- Étendez vos jambes et revenez en position verticale.
- Effectuez 15 répétitions pour 3 séries.
Pont fessier
- Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds plantés au sol. Placez vos bras à vos côtés avec les paumes à plat sur le sol.
- Contractez vos muscles abdominaux et fessiers, appuyez vos pieds sur le sol et soulevez vos hanches du sol. Votre corps doit former une ligne droite des épaules aux genoux.
- Faites une pause en haut pendant 5 secondes, puis abaissez lentement jusqu’à la position de départ.
- Effectuez 3 séries de 15 répétitions.
Squats sautés
- Tenez-vous en position accroupie avec vos pieds légèrement plus larges que la largeur des épaules, les bras à votre…
Discussion about this post