4 « collations propres » que vous pouvez manger sans arrêt sans jamais prendre de poids, selon les experts

4 « collations propres » que vous pouvez manger sans arrêt sans jamais prendre de poids, selon les experts

Si vous avez votre plan de préparation de repas sains en place, mais que vous avez du mal à décider quoi grignoter lorsque les fringales du milieu de l’après-midi frappent, il est peut-être temps d’inclure également quelques bonnes collations propres dans votre ceinture à outils.

Que vous essayiez ou non de perdre du poids, ces collations sont une option intelligente et saine. Ils ne sont pas transformés, ne contiennent pas beaucoup de sucre ajouté et contiennent des nutriments qui fournissent de l’énergie, stimulent le métabolisme et facilitent la digestion.

Voici quatre collations propres que vous pouvez manger sans arrêt sans jamais prendre de poids, selon les experts.

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Fruit frais

Oui, les fruits contiennent du sucre. Et, non, vous ne devriez pas en manger toute la journée, tous les jours. Mais une collation de myrtilles ou de framboises contient à la fois des antioxydants et des fibres de remplissage. Les poires et les fraises sont parmi les meilleures sources de fibres de fruits pour un système digestif sain. Et les bananes sont une centrale électrique absolue de potassium et de vitamines C et B6.

En d’autres termes : ne sautez pas sur les fruits.

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Pop corn

Le pop-corn soufflé à l’air est faible en calories et est une source de vitamines B, de fer, de magnésium, de zinc et d’autres nutriments importants. S’il est vrai que le pop-corn de style film trempé dans du beurre et du sel contient également des graisses saturées et du sodium, vous pouvez facilement préparer cette friandise à la maison sans une tonne d’huile ou de beurre.

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Des noisettes

Selon plusieurs études, manger une petite quantité de noix chaque jour est associé à un poids corporel plus faible – et sa teneur élevée en matières grasses ne devrait pas vous empêcher de déguster une poignée d’amandes, de noix ou de noix du Brésil chaque jour. Les noix sont une source d’acides gras oméga-3, de protéines et d’un certain nombre de vitamines et de minéraux comme la vitamine E et le sélénium.

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Houmous d’avocat

Vous oublierez que vous mangez l’un des aliments les plus sains de la planète lorsque vous préparez ce houmous à l’avocat et que vous le dégustez comme trempette pour les légumes et les toasts de grains entiers (c’est aussi incroyable en soi). Cette pâte à tartiner contient une richesse de protéines, de bonnes graisses saines, de vitamines et de minéraux. Et c’est simple à réaliser. Rassemblez votre blender et les ingrédients suivants :

Pois chiches

Avocats

Huile d’olive

Tahini

Jus de citron vert

Ail

Sel et poivre

Cumin

Feuilles de coriandre