4 graines qui peuvent aider à réduire la graisse du ventre

4 graines qui peuvent aider à réduire la graisse du ventre

On nous a appris depuis l’enfance que l’on mange les fruits et que l’on recrache les graines. Ce n’est que récemment que le monde de la santé et de la nutrition a pris connaissance de la gamme des bienfaits pour la santé dont ces graines sont enrichies. S’il est vrai, vous ne pouvez pas consommer les graines de toutes les plantes, certaines d’entre elles sont même vénéneuses ; Cependant, il existe certaines graines que vous pouvez non seulement consommer, mais aussi les utiliser dans une variété de préparations saines. Du soutien d’un cœur sain à la gestion du diabète et de la prostate, certaines de ces graines attirent beaucoup d’attention parmi les amateurs de fitness. Certaines graines sont également connues pour réduire la graisse du ventre et aider à maintenir la perte de poids.

Voici les graines que vous pourriez envisager d’ajouter à votre régime amaigrissant :

1. Graines de citrouille : Les graines de citrouille pourraient constituer une collation saine et rassasiante à mi-repas. Ils sont densément remplis de protéines et de fibres, qui vous aident à rester rassasié pendant longtemps et à éloigner les fringales. Les graines de citrouille sont également une bonne source de zinc, ce qui aide naturellement à accélérer le métabolisme. Crues, grillées à sec ou trempées, les graines de citrouille peuvent être consommées de plusieurs façons.

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Perte de poids : Les graines de citrouille pourraient constituer une collation saine et rassasiante à mi-repas.

2. Graines de lin : Selon le livre « Healing Foods » de DK Publishing House, « les graines de lin sont une excellente source de fibres mucilagineuses solubles (ressemblant à de la gomme) qui peuvent réduire le cholestérol « malsain » (LDL) dans le sang, équilibrer le taux de sucre dans le sang et agir comme coupe-faim. » De plus, les graines de lin sont également considérées comme l’une des meilleures sources de protéines végétales. Les protéines aident à augmenter les niveaux d’hormones réduisant l’appétit et à réduire les niveaux de ghréline, l’hormone de la faim.

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Perte de poids : les graines de lin sont une excellente source de fibres solubles

3. Graines de chia: Les graines de chia sont également une excellente source de protéines et contiennent un bon équilibre en acides aminés essentiels. Les végétariens, qui sont à la recherche constante d’aliments riches en protéines, peuvent inclure ces graines dans leur régime amaigrissant. Étant donné que les graines de chia sont de nature chaude, il est déconseillé de prendre plus de deux cuillères à soupe de graines de chia chaque jour. Vous pouvez les saupoudrer sur des salades, des soupes, des smoothies, ou les ajouter à votre granola ou muesli maison.

Perte de poids : Les graines de chia sont également une excellente source de protéines

4. Graines de tournesol : Ces graines légèrement noisetées sont remplies de graisses polyinsaturées ou de bonnes graisses. Ils sont également un bon complément à un régime amaigrissant. Remplies de protéines, de fibres et de minéraux essentiels comme la vitamine E, le folate et le cuivre, ces graines peuvent constituer un pari sain pour une perte de poids durable. Ces graines sont recouvertes d’une coque dure, qui doit être ouverte. Vous pouvez inclure ces graines dans des salades, des smoothies ou des céréales.

Perte de poids : ces graines légèrement noisetées sont très bénéfiques pour la perte de poids

Incluez ces graines dans votre régime amaigrissant et voyez vous-même son impact sur votre tour de taille.

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