5 antihistaminiques naturels pour combattre les allergies

5 antihistaminiques naturels pour combattre les allergies

Les allergies sont causées par l’histamine qui est libérée par un globule blanc, appelé mastocyte. Ces mastocytes détectent des éléments qui lui sont étrangers, comme le pollen, certains aliments ou même des virus. Pendant la saison des allergies, selon ce à quoi la personne est allergique, ces mastocytes détecteront cet allergène et essaieront de s’en débarrasser. Il le fait en explosant et en libérant de l’histamine et d’autres produits chimiques inflammatoires qui peuvent ensuite combattre cet allergène. Le problème est qu’ils nuisent également au corps en fonction de l’endroit où ils explosent. Si l’histamine est libérée dans le nez et les sinus, vous aurez un nez qui coule ou congestionné et des maux de tête. Si l’histamine est libérée dans les bronches, vous pourriez avoir une toux ou une exacerbation de l’asthme. Donc, la clé pour se sentir mieux pendant la saison des allergies est de bloquer les histamines afin qu’elles ne provoquent pas ces réactions et aussi de stabiliser les mastocytes afin qu’ils n’explosent pas en premier lieu. Il existe de nombreux aliments et herbes naturels qui peuvent faire l’un ou l’autre ou les deux.

5 antihistaminiques naturels :

1. Gingembre est un bloqueur d’histamine ou un antihistaminique, mais est également excellent pour le système immunitaire. Coupez un petit morceau de gingembre et mettez-le dans une tasse. Versez dessus de l’eau chaude et laissez infuser 3 à 5 minutes. Puis buvez et savourez.

2. Thym est une herbe avec des niveaux très élevés de vitamine C ainsi qu’une variété d’autres composés anti-inflammatoires, qui travaillent ensemble pour aider à bloquer l’histamine et empêchent également la libération d’histamine par les mastocytes. Utilisez-le généreusement dans les aliments pendant la cuisson ou préparez-en un thé.

3. Cresson est un antihistaminique très puissant et peut facilement être utilisé dans des salades ou sauté dans de l’huile de noix de coco et de l’ail, ce qui peut également diminuer la libération d’histamine par les mastocytes

4. câpres ont l’un des niveaux les plus élevés de quercétine disponibles dans la nature. La quercétine est un puissant antioxydant qui peut accomplir les deux tâches : stabilise les mastocytes et agit comme un antihistaminique. Les câpres fraîches sont les meilleures, mais même celles conservées dans du sel sont une excellente option.

5. Curcuma est une épice qui peut empêcher la libération d’histamine par les mastocytes et peut même inhiber les réactions anaphylactiques. Il peut être utilisé en cuisine ou peut être transformé en thé. Le poulet biologique rôti, au pâturage, frotté avec du curcuma, de l’ail et du thym, servi avec du brocoli et des patates douces, est le repas parfait pour lutter contre les allergies.

Assurez-vous d’éviter :

Ananas – Beaucoup de gens ne réalisent pas que l’ananas a en fait un taux élevé d’histamine, il devrait donc être évité chez les patients ayant des problèmes d’histamine. Il contient également une enzyme bromélaïne qui peut être utile pour éliminer l’inflammation associée à l’histamine. La bromélaïne est mieux prise comme supplément pour éviter l’histamine de l’ananas.

Fraises– sont connus comme libérateurs d’histamine car ils provoquent la libération d’histamine par les mastocytes du tractus gastro-intestinal. Cela peut exacerber les allergies. Les fraises sont généralement évitées chez les patients ayant des problèmes d’histamine.

Top 5 des moyens holistiques de prévenir les allergies

Les yeux qui piquent, la gorge qui gratte, l’écoulement post-nasal, la toux sèche, les maux de tête et les éruptions cutanées sont les dernières choses que nous attendons avec impatience au printemps. Mais malheureusement, plus de 50 millions d’Américains souffrent d’allergies saisonnières, et parfois les médicaments contre les allergies typiques ne font tout simplement pas l’affaire.

Voici 5 façons de déjouer les allergies printanières et de vous débarrasser de vos symptômes :

1. Commencer tôt. La plupart des gens commenceront leur régime de lutte contre les allergies lorsqu’ils commenceront à avoir les yeux qui piquent, le nez qui coule, l’écoulement post-nasal et la gorge qui gratte. Mais à ce stade, une approche naturelle du traitement des allergies devient une tâche importante. La meilleure façon de repousser les allergies est de commencer tôt. Si vous savez que vous commencez à avoir des allergies au début du mois d’avril, commencez votre protocole d’allergie le 1er mars. Cela permet à votre corps et à votre système immunitaire de se calmer avant qu’ils ne soient bombardés de pollen, d’herbe à poux et de squames.

2. Feuille d’ortie et quercétine. Feuille d’ortie (Urtica dioica folia) également connus sous le nom d’orties piquantes et de quercétine, sont deux suppléments qui peuvent faire toute la différence dans la lutte contre vos allergies. Ces deux éléments se retrouvent généralement ensemble dans les suppléments. Fait intéressant, si vous frottez des orties sur une partie de votre corps, cela commence à piquer et se transforme en une éruption cutanée, quelque chose appelé urticaire (d’où le nom latin de Urtique). La nature a de drôles de façons de fonctionner, mais elle fait en fait le contraire lorsque vous prenez la feuille d’ortie.

3. Acupuncture. Qui penserait que l’insertion de minuscules aiguilles d’un millimètre d’épaisseur pourrait aider à éliminer vos allergies ? D’innombrables études ont prouvé et renforcé l’efficacité de l’acupuncture et du traitement des allergies chroniques et aiguës. Il est soupçonné de réduire l’inflammation, de réduire l’histamine (la chose sur laquelle agissent les antihistaminiques comme Benadryl) et de nettoyer les sinus. L’acupuncture traite les causes sous-jacentes et peut favoriser un sommeil réparateur, la relaxation et l’amélioration de l’énergie, qui ont toutes tendance à souffrir pendant la saison des allergies. Il est particulièrement efficace pour les personnes souffrant d’asthme et d’allergies.

4. Probiotiques. Les probiotiques peuvent être d’une aide précieuse dans la prévention et la gestion des allergies et de la congestion des sinus. Il y a de fortes chances qu’au moins une fois dans votre vie vous ayez pris des antibiotiques pour une infection des sinus ou une autre infection. La plupart des gens ne réalisent pas que les antibiotiques tuent les mauvaises et les bonnes bactéries. Les probiotiques sont les bonnes bactéries qui nous aident à combattre ces mauvais insectes. Des études récentes ont montré que les probiotiques sont utiles dans la prévention et le traitement de la rhinite (un terme médical sophistiqué pour désigner la sinusite). Vous voulez vous assurer que les probiotiques ont plusieurs souches et qu’ils contiennent au moins 25 à 50 milliards d’UFC. L’alimentation est l’un des facteurs les plus importants pour vous assurer d’avoir un microbiome sain, ce qui comprend la consommation d’aliments sur lesquels vos probiotiques peuvent prospérer. Certains aliments sains comprennent la choucroute, le kimchi, le kéfir, la farine de lin, le ghee, la farine d’artichaut, les baies et l’huile de noix de coco. Il existe même des tests qui peuvent être effectués pour voir si votre microbiome (les bactéries dans votre intestin) est sain, ce qui peut être utile pour décider quel probiotique vous convient le mieux.

5. Évitez le sucre. Le sucre est l’un des principaux contributeurs à l’inflammation. Lorsque nous mangeons de grandes quantités de sucre, cela signale au corps de produire ces molécules inflammatoires, qui se déplacent ensuite dans tout le corps et provoquent une inflammation. Les allergies sont un type d’inflammation et peuvent être aggravées par le sucre. Votre corps traite déjà tous les autres allergènes, et le sucre rend encore plus difficile la gestion de ces choses par le corps. Faites plaisir à votre corps et limitez votre consommation de sucre. Le sucre est caché dans de nombreux aliments, alors assurez-vous d’examiner attentivement les étiquettes des aliments et assurez-vous que la teneur en sucre est faible (<5g) ou ne contient pas de sucre du tout.

Il n’y a pas une seule pilule magique, mais avec ces cinq hacks, vous pouvez préparer votre corps à combattre ces symptômes d’allergie qui démangent, grattent, congestionnent et irritable.

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