5 conseils pour éviter les vergetures pendant la grossesse

5 conseils pour éviter les vergetures pendant la grossesse

Vous vous êtes sans doute demandé si vous finirez ou non par avoir des vergetures après l’arrivée de votre bout de chou. Les vergetures sont assez courantes après la grossesse, mais vous pouvez prendre certaines mesures préventives pour les éviter. Si vous vous retrouvez avec des vergetures, essayez de ne pas les laisser affecter votre confiance en vous. Ces rayures doivent être portées comme un insigne d’honneur pour l’incroyable exploit que votre corps a accompli.

Les vergetures sont des lignes en retrait, souvent verticales, qui peuvent apparaître dans une gamme de couleurs allant du violet au rose en passant par le gris clair. Vous ne pouvez penser aux vergetures que sur la zone qui serait étirée pendant la grossesse : votre abdomen. Cependant, ils peuvent également apparaître sur vos jambes, vos hanches, votre poitrine, vos fesses ou vos cuisses .

Certains facteurs de risque comprennent le surpoids et les antécédents familiaux de vergetures. Alors que 50 à 90% des femmes enceintes développent des vergetures pendant la grossesse, beaucoup d’entre elles s’estomperont avec le temps et deviendront moins visibles. Même si vous êtes plus susceptible d’en avoir, vous pouvez suivre ces 5 étapes pour éviter les vergetures pendant la grossesse.

1. Obtenez vos vitamines

Maintenir une alimentation saine et équilibrée est primordial pour la croissance de votre bébé. De plus, les vergetures peuvent survenir simplement parce qu’il vous manquait certains nutriments essentiels. La vitamine C, E, D et le zinc sont quelques-uns des éléments cruciaux d’un régime alimentaire équilibré pendant la grossesse qui peuvent aider à prévenir les vergetures. Prendre une vitamine prénatale peut également aider à s’assurer que ces objectifs quotidiens sont atteints, et votre OB-GYN peut vous fournir des conseils pour vous aider à trouver la meilleure vitamine prénatale avec les quantités recommandées de nutriments.

S’assurer que vous consommez une quantité appropriée de protéines est une autre clé pour prévenir les vergetures. Afin d’atteindre votre objectif quotidien de manger les quantités appropriées d’aliments nutritifs, vous devez vous efforcer de manger une variété de chaque groupe alimentaire . Les céréales, les fruits et légumes, les produits laitiers et les sources de protéines constituent ces groupes. Un exemple de repas équilibré pourrait être une cuisse de poulet, une patate douce ou une tranche de pain de grains entiers et du brocoli avec du fromage.

2. Restez hydraté

Boire suffisamment d’eau est bénéfique pendant la grossesse pour de nombreuses raisons. L’eau aide à transporter les nutriments vers vous et votre fœtus en croissance. Il peut également aider à prévenir les infections des voies urinaires (IVU), qui sont courantes pendant la grossesse. De plus, un bon niveau d’hydratation peut aider à lutter contre la fatigue, prévenir l’enflure et même soulager les nausées matinales. En fait, si vous vous déshydratez pendant la grossesse, vous pourriez avoir des maux de tête, des nausées et des crampes. Cependant, si vous êtes bien hydraté, cela signifie que votre peau est bien hydratée et encore plus douce. En termes simples, une peau plus douce est moins susceptible de développer des vergetures qu’une peau sèche et rugueuse.

Vérifiez auprès de votre médecin la quantité d’eau qu’il vous faut boire par jour, car votre niveau d’activité et la météo peuvent affecter cet objectif d’apport quotidien en eau. L’un des meilleurs conseils de grossesse est de garder une bouteille d’eau avec vous en tout temps afin qu’il soit pratique pour vous de la siroter tout au long de la journée.

3. Prendre du poids à un rythme approuvé par le médecin

On peut dire que la meilleure façon d’éviter les vergetures est de ne pas prendre de poids rapidement, car les vergetures se produisent lorsque la peau se sépare rapidement. De nombreuses opinions existent sur le gain de poids approprié pendant la grossesse. Bien que vous ne devriez pas manger pour deux, vous augmentez votre apport calorique. Il est certainement possible de trouver l’équilibre entre la quantité de plus à manger sans en faire trop.

Discutez avec votre médecin de ce qui vous convient le mieux, car le gain de poids total peut être différent pour chaque individu. Ce nombre se situera entre 25 et 35 livres pour la plupart des patients. Cependant, votre gain de poids idéal peut varier selon que vous êtes en surpoids ou en insuffisance pondérale au début de la grossesse.

4. Profitez du soleil

La vitamine D peut également vous aider à éviter les vergetures pendant la grossesse. Il est extrêmement important d’être prudent lorsque vous vous exposez à la lumière directe du soleil, en particulier pendant la grossesse. Votre peau a tendance à être plus sensible pendant la grossesse. Vous devez également faire attention à ne pas trop surchauffer ou vous déshydrater.

Dans cet esprit, quelques minutes au soleil ici et là tout au long de votre grossesse peuvent vous donner juste le boost de vitamine D dont vous avez besoin pour vous aider à éviter les vergetures.

5. Traitez rapidement les nouvelles vergetures

Si des vergetures apparaissent, vous pouvez toujours agir rapidement pour les traiter. Il existe de nombreuses crèmes et lotions disponibles sur le marché pour aider à minimiser leur apparence.

Les ingrédients des lotions de traitement des vergetures populaires vont de la vitamine E à l’acide hyaluronique en passant par le beurre de karité et le beurre de cacao. Votre médecin peut également vous aider à mieux déterminer ce qui peut causer les vergetures et vous donner des conseils sur les options de traitement.

Pour plus d’informations

À la Clinique pour femmes, nous sommes heureux de fournir des soins prénatals et postnatals à toutes les patientes enceintes. Pour prendre rendez-vous ou pour en savoir plus sur nos soins de grossesse à Little Rock, contactez la clinique pour femmes au (501) 664-4131 dès aujourd’hui.