5 fruits à éviter si vous essayez de perdre du poids

5 fruits à éviter si vous essayez de perdre du poids

Conseils pour perdre du poids : Fruits à éviter si vous cherchez à perdre du poids.

Conseils de perte de poids : Perdre du poids demande de la patience et beaucoup de travail acharné pour atteindre l’objectif souhaité. Cela vous oblige à pratiquer des activités physiques et, surtout, à manger sainement. Vous ne pouvez pas manger sainement un jour et vous récompenser avec quelque chose de gourmand le lendemain et vous attendre à ce que vos calories cessent de compter les calories. La plupart des experts en santé suggèrent d’ajouter des aliments riches en fibres et en protéines à votre alimentation, afin de rester rassasié plus longtemps, ce qui vous empêcherait davantage de trop manger. Il est conseillé de consommer une alimentation riche en grains entiers, viandes maigres, noix et graines, produits laitiers faibles en gras et fruits et légumes frais pour perdre du poids de façon saine. Mais saviez-vous que tous les fruits frais ne sont pas destinés à être consommés pendant que vous êtes en train de perdre du poids ? Bien qu’ils soient considérés comme sains, certains fruits ne figurent pas sur la liste des aliments qui vous aident à perdre du poids efficacement. principalement parce qu’ils sont excessivement sucrés ou qu’ils contiennent beaucoup de calories. Lisez la suite pour en savoir plus sur ces fruits que vous ne devriez pas consommer pendant que vous essayez de perdre du poids.

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Fruits à éviter si vous essayez de perdre du poids

1. Avocat

Tout fruit riche en calories devrait être consommé moins. L’avocat est l’un de ces fruits riches en calories. on dit que 100 grammes de ce fruit contiennent environ 160 calories. Bien que l’avocat soit une bonne source de graisses saines, il peut facilement augmenter vos chiffres sur la balance lorsqu’il est consommé au-delà de quantités raisonnables. Cela ne signifie pas que vous l’éliminez complètement de votre alimentation, il est préférable de consommer ce fruit avec modération.

2. Viande de noix de coco

Alors que l’eau de coco est considérée comme excellente pour la santé, la chair de noix de coco – la chair blanche et douce trouvée au fond des noix de coco peut ajouter de la masse corporelle si elle est consommée en grande quantité. Il est riche en calories et en glucides. La viande de noix de coco a un goût sucré, mais ceux qui surveillent leur poids voudront peut-être rester à l’écart.

3. Fruits secs

Les fruits secs comme les pruneaux, les raisins secs, etc. contiennent plus de calories car ils ne contiennent pas d’eau. On dit qu’un gramme de raisins secs peut contenir plus de calories que les raisins. Ainsi, environ une tasse de raisins secs contient 500 calories et une tasse de pruneaux contient plus de 450 calories, ce qui est beaucoup si vous surveillez votre poids. Il est préférable de manger des fruits secs en quantité limitée.

(Lire aussi : Faut-il manger des fruits à jeun ?)

4. Banane

Oui, tu l’as bien lu! La banane est super saine, mais c’est quelque chose que vous ne pouvez pas avoir en excès. Les bananes sont riches en calories et contiennent trop de sucres naturels. Une banane contient environ 150 calories, soit environ 37,5 grammes de glucides. Donc, si vous êtes quelqu’un qui consomme 2 à 3 bananes par jour, il y a de fortes chances que cela entraîne une prise de poids. Il est préférable de ne consommer qu’une seule banane par jour. Étant donné son faible indice glycémique, la banane peut en fait constituer une collation saine lorsqu’elle est consommée avec modération.

5. Mangue

Les fruits tropicaux comme l’ananas et la mangue peuvent contenir des calories cachées qui peuvent entraver vos plans de perte de poids. Il vaut mieux éviter ces fruits trop sucrés à l’excès.

Tous ces fruits sont bons pour la santé, et à aucun moment il ne faut craindre de les consommer ! Mais les manger en grande quantité pourrait ralentir votre parcours de perte de poids. Il est préférable de pratiquer le contrôle des portions et de perdre du poids de manière saine.