50 meilleurs exercices et séances d’entraînement pour les jambes de tous les temps

50 meilleurs exercices et séances d’entraînement pour les jambes de tous les temps

Lorsque vous pensez aux exercices pour les jambes, les chances sont élevées que votre esprit se tourne directement vers les squats, les soulevés de terre et leurs variantes. Mais les mouvements du bas du corps impliquent plus que vos quadriceps et vos ischio-jambiers.

Lorsque vous faites ces exercices et séances d’entraînement pour les jambes, vous ne vous contentez pas de toucher les principaux muscles. Vous travaillez également votre cœur, améliorez votre équilibre et perfectionnez des choses comme la force de préhension, qui rapporte des dividendes à long terme.

Un bas du corps fort est essentiel à la performance, que vous cherchiez à améliorer des compétences spécifiques au sport, au travail en salle de sport ou simplement à la forme physique fonctionnelle quotidienne.

Et oui, nous avons dit « bas du corps fort ». Vous allez toucher votre chaîne postérieure : les mollets, les ischio-jambiers, les fessiers, les dorsaux et les muscles le long de la colonne vertébrale, ainsi que les quadriceps.

Dans l’intérêt de votre physique et de vos résultats d’entraînement, voici 50 exercices de renforcement des jambes pour vous assurer de développer des muscles tridimensionnels.

Travailler à la maison ? De nombreux exercices peuvent être effectués avec des équipements de gym à domicile standard tels que des haltères et des kettlebells.

Choisissez une poignée de mouvements pour créer une routine centrée sur le bas du corps. Vous ne savez pas combien de répétitions choisir ? Utilisez notre guide de gamme de représentants. Nous soulignons les avantages et les arguments pour utiliser des répétitions élevées (15+), des répétitions faibles (5 ou moins) et des répétitions modérées (8-12) en fonction de vos objectifs.

Vous voulez incorporer plus d’exercices sur les parties du corps ? Vérifier:

Voici le top 50 des meilleurs entraînements pour les jambes pour les hommes :

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