6 choses dont les femmes ont besoin pour une vie sexuelle satisfaisante

6 choses dont les femmes ont besoin pour une vie sexuelle satisfaisante

1. Savoir ce que vous aimez et n’aimez pas dans la chambre

La première chose dont vous avez besoin pour vous amuser au lit est de savoir ce que tu comme, dit le Dr Kerner. « Savoir ce qui fait du bien, ce qui vous excite, ce qui vous éteint, la stimulation dont vous avez besoin pour traverser le processus d’excitation, les positions que vous aimez et un partenaire qui peut danser avec vous de cette façon et connaît la danse, c’est utile », explique-t-il.

Il est également important de pouvoir communiquer ces désirs à votre partenaire, ajoute-t-il. « Si vous vous sentez mal à l’aise de partager, exprimez ce que vous voulez sous la forme d’un fantasme », suggère Kerner. Par exemple, vous pourriez dire à votre partenaire que vous avez rêvé de la façon dont vous vous embrassiez tous les deux comme des adolescents. « Essayez de utilisez un langage excitant et stimulant », dit-il. « Cela vous aidera à vous diriger vers le type de sexe que vous aimeriez avoir. » La masturbation peut également aider les femmes à apprendre ce qu’elles aiment au lit et à se sentir plus autonomes sexuellement.

2. La capacité de Concentrez-vous sur le moment et éliminez le bruit

Avec nos modes de vie très stressants, il est normal d’être distrait, même lorsque nous préférons nous concentrer sur la romance. Mais surtout pour les femmes, il est important de se concentrer sur le moment présent. « Vous voulez être dans un endroit détendu où votre cerveau se désactive vraiment, afin que vous puissiez ressentir une excitation et un orgasme complets », explique Kerner.

La science soutient l’idée que la suppression du bruit peut aider les femmes à améliorer leur vie sexuelle. Une étude publiée en septembre 2017 dans le Journal de la sexualité Rechercher ont constaté que les femmes ont signalé des améliorations significatives du désir sexuel, de la fonction sexuelle globale et une réduction de la détresse liée au sexe après un programme de pleine conscience de huit séances. Une autre étude, publiée en 2018 dans le Journal de la thérapie sexuelle et conjugaleont constaté que les femmes qui méditaient obtenaient des scores plus élevés sur les mesures de la fonction sexuelle et du désir.

Si vous continuez à penser davantage à votre liste de choses à faire et moins à ce qui se passe dans la chambre, fantasmer peut vous aider à vous concentrer. « Je pense que la fantaisie est un moyen très puissant d’éteindre votre cerveau anxieux », déclare Kerner. « En parlant à des patientes au fil des ans, beaucoup fantasment pendant les rapports sexuels naturellement ou consciemment exactement pour cette raison, pour entrer dans un état d’excitation plus profond. »

3. Image corporelle positive et confiance en soi sexuelle

Si une femme ne se sent pas bien dans son corps, il peut être plus difficile pour elle d’apprécier le sexe. Une étude publiée dans le Journal de médecine sexuelle ont constaté que l’image corporelle, y compris les problèmes de poids, la condition physique, l’attrait sexuel et les pensées sur le corps pendant l’activité sexuelle, prédisent la satisfaction sexuelle chez les femmes. Les résultats suggèrent que les femmes qui éprouvent une faible satisfaction sexuelle peuvent bénéficier de traitements ciblant ces aspects spécifiques de l’image corporelle.

Une autre étude, publiée dans le Journal électronique de la sexualité humaine, ont constaté que la fréquence des exercices et la forme physique améliorent l’attractivité et augmentent les niveaux d’énergie, ce qui permet aux gens de se sentir mieux dans leur peau. En prime, ceux qui se sentent mieux dans leur peau peuvent percevoir qu’ils sont plus désirables sexuellement et peuvent avoir de meilleures performances sexuelles. « Pour les hommes comme pour les femmes, une image corporelle négative peut gêner et être un facteur inhibiteur », déclare Kerner. « Une image corporelle positive peut augmenter la confiance en soi – j’ai eu des patients qui ont perdu une livre ou deux ou ont commencé à faire de l’exercice et ont constaté que leur estime de soi sexuelle augmentait. »

Dans tous les cas, il est important de réaliser que votre partenaire ne se concentre pas sur quelques kilos en trop ou sur vos vergetures ou cicatrices de césarienne lorsque vous êtes au lit ensemble. « Vous n’avez pas besoin d’avoir un corps parfait pour pouvoir profiter de votre sexualité », explique Kerner. Et votre partenaire pense probablement que vous êtes parfaite telle que vous êtes. « Beaucoup de goûts personnels d’hommes ne correspondent pas à ce que les médias disent être le corps parfait », ajoute-t-il. « Et certainement pendant les rapports sexuels et les états d’excitation profonds, les hommes sont généralement plus concentrés sur les détails et l’expérience du sexe que sur le corps de quelqu’un.

4. Confiance et sécurité émotionnelle dans votre relation

Il est difficile de s’ébattre sans soucis si vous vous sentez déconnecté de votre partenaire ou si vous vous inquiétez de la fidélité de votre partenaire. Si vous pensez que votre partenaire a peut-être une liaison, il est important d’y remédier. Pour démarrer la conversation de manière non conflictuelle, Kerner suggère de dire quelque chose comme : « J’ai l’impression que nous ne nous sommes pas connectés ces derniers temps, et tu es toujours sur ton téléphone ou tu envoies des textos. Cela me fait juste me sentir un peu en danger dans la relation. ” Expliquez ensuite que vous voulez que votre relation et votre vie sexuelle soient une priorité parce que vous les appréciez.

5. À Connaître l’état de santé sexuelle de votre partenaire

Personne n’aime la question inconfortable, « Quand avez-vous été testé pour la dernière fois pour les MST? » ou une discussion sur les partenaires précédents ou le contrôle des naissances, mais n’ayez pas peur de poser des questions sur les antécédents sexuels de votre partenaire. Vous pouvez même donner une tournure positive à la discussion, suggère Kerner, en disant quelque chose comme : « Je te trouve vraiment sexy et je suis intéressé par une relation avec toi. Mais pour que je m’amuse pleinement, je veux parler de nos histoires sexuelles et être sur la même longueur d’onde en matière de sécurité. » Si votre partenaire n’est pas ouvert à la discussion, il n’est peut-être pas la bonne personne pour vous.

6. Le RProduits légers pour rendre le sexe plus confortable

Bien qu’il soit bien connu que les femmes d’un certain âge ont tendance à souffrir de sécheresse vaginale, même les femmes plus jeunes peuvent en souffrir. Pour rendre les choses plus confortables, essayez d’utiliser un lubrifiant ; mais soyez sélectif quant au type que vous achetez, car il existe des différences essentielles entre eux. Kerner, qui recommande le lubrifiant naturel à base d’eau Sliquid, souligne également l’importance des préliminaires pour pouvoir lubrifier naturellement. « Vous pourriez être excité physiquement mais pas mentalement, ou vice versa, alors vous devrez peut-être simplement vous donner plus de temps pour vous échauffer », explique-t-il.