6 conseils pour soulager la douleur des hernies discales

6 conseils pour soulager la douleur des hernies discales

Ressentez-vous une douleur aiguë ou irradiante à l’épaule, au bras, à la fesse ou à la jambe ? Cela peut être un indicateur d’un disque bombé ou d’une hernie dans le cou ou le dos. Entre chacune des vertèbres qui composent votre colonne vertébrale se trouvent de petits coussins appelés disques.

Les hernies discales sont plus fréquentes dans la tranche d’âge 30-50 ans. Une hernie discale se produit lorsque le matériau à l’intérieur du disque pousse vers l’extérieur, irritant le nerf sortant à ce niveau. Cela peut être de chaque côté de la colonne vertébrale et, selon le nerf affecté dans le cou ou le dos, peut provoquer une douleur irradiée, un engourdissement et une perte de sensation.

La plupart des gens sont capables de soulager leur douleur d’une hernie discale en utilisant des médicaments et une thérapie physique, avec des améliorations observées en environ quatre à six semaines. Cependant, dans les cas où la douleur est très intense, la chirurgie peut être utilisée comme traitement de dernier recours.

Voici les options de traitement courantes pour soulager la douleur de la hernie discale :

1. Soulager l’inflammation

Pour une hernie discale légère, soulagez l’inflammation pour diminuer la douleur. Par exemple, appliquer un coussin chauffant ou un sac de glace sur la zone touchée peut être un bon moyen de soulager temporairement votre douleur et de réduire l’inflammation. Prenez 10 à 15 minutes deux fois par jour pour vous allonger sur le ventre avec un à deux oreillers sous vos hanches. Si la douleur persiste même après l’application de ces remèdes, il est important de consulter nos physiothérapeutes pour une évaluation approfondie.

2. Mouvements prudents

Il est important de minimiser la pression sur votre hernie discale. Évitez de porter des talons hauts, de dormir sur le ventre et de rester debout ou assis pendant de longues périodes. Gardez le dos droit lorsque vous soulevez des objets lourds, en utilisant plutôt les genoux et les hanches. Évitez de vous pencher ou d’atteindre de façon répétitive. De plus, concentrez-vous sur une bonne posture en position debout ou assise.

3. Exercer

Il existe des exercices et des étirements spéciaux qui aident à soulager la douleur associée à une hernie discale. Notre physiothérapeutes peut vous entraîner à effectuer ces exercices correctement pour réduire la pression sur le disque et réduire la pression sur la colonne vertébrale associée à une faible mobilité. Au fur et à mesure que vos muscles de la colonne vertébrale deviennent plus forts, la pression sur le disque devrait diminuer, ce qui atténuera la douleur.

4. Voir un kinésithérapeute

Dans la plupart des cas, consulter un physiothérapeute soulage la douleur associée à une hernie discale et entraîne votre corps à prévenir les douleurs au dos et au cou à l’avenir. Il est important de s’assurer que si vous consultez un médecin pour vos problèmes de disque, il travaille en coordination avec nos physiothérapeutes, afin que vous puissiez obtenir la récupération la plus rapide possible.

5. Médicaments en vente libre

Lorsque la douleur d’une hernie discale n’est que modérée, un analgésique en vente libre (OTC) peut aider à soulager l’inflammation et à améliorer la douleur. L’ibuprofène, l’acétaminophène et le naproxène sont quelques-uns des choix les plus populaires pour les analgésiques en vente libre. Parce que ceux-ci ne procurent qu’un soulagement temporaire de la douleur, un médecin doit être consulté avant d’en faire une partie de votre régime quotidien de soulagement de la douleur.

6. Opération

Cette option est réservée aux cas les plus graves car la plupart des hernies discales peuvent être traitées avec succès par une thérapie physique et des mesures conservatrices. De nombreuses options de chirurgie de la hernie discale sont peu invasives et ont des taux de réussite élevés, mais le processus de récupération peut être long. Si une intervention chirurgicale est nécessaire, une thérapie physique est nécessaire pour réhabiliter les muscles de la colonne vertébrale et améliorer la fonction de l’articulation vertébrale pour une récupération complète et la prévention d’autres hernies discales, au-dessus ou au-dessous de la zone opérée.

Il y a beaucoup à faire pour soulager votre mal de dos ou votre douleur au cou d’une hernie discale. La physiothérapie est la première ligne de traitement pour une récupération réussie. Apprenez-en plus sur notre programme pour le dos et le cou dès aujourd’hui en donnant Atteindre la thérapie un appel et parler à l’un de nos spécialistes.