6 vitamines et produits pour des cheveux sains – Cleveland Clinic

6 vitamines et produits pour des cheveux sains – Cleveland Clinic

Vous voulez des cheveux si sains qu’ils brillent. Mais autre chose que de bons gènes peut-il faire de vous une publicité ambulante pour un shampoing ?

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Oui, dit le dermatologue Shilpi Khetarpal, MD, avec l’aide de certains nutriments et produits.

5 raisons pour lesquelles vos cheveux sont abîmés

La coloration, le brushing et le surlavage peuvent tous endommager vos cheveux, mais il y a aussi d’autres mines terrestres à surveiller, telles que :

• Alimentation inadéquate : Les cheveux – comme tout ce qui pousse – ont besoin des bons nutriments et des bonnes conditions pour prospérer. Et cela commence par ce que vous mangez.
• Problèmes de santé: Certaines conditions médicales, telles que les problèmes de thyroïde et l’anémie, peuvent affecter négativement la santé et la croissance des cheveux.
• La génétique: Entre 60 % et 70 % de la population est porteuse du gène responsable de la calvitie masculine et féminine.
• Âge: « À tout moment, nous avons des poils qui poussent, se reposent et tombent », explique le Dr Khetarpal. « Mais à mesure que nous entrons dans la trentaine, le pourcentage de poils qui poussent activement diminue. »
• Les événements majeurs de la vie : Tous les cheveux (sains ou non) ont un cycle de vie relativement court. « Il est normal de perdre entre 100 et 200 mèches par jour », note le Dr Khetarpal. «Mais certains événements de la vie provoquent des périodes d’excrétion accrue, notamment une intervention chirurgicale majeure et la naissance d’un bébé. En fait, jusqu’à la moitié de vos cheveux peuvent passer d’une phase de croissance à une phase de chute après l’accouchement.

Suppléments et vitamines qui améliorent la croissance et la santé des cheveux

Une alimentation bien équilibrée est la première clé pour des cheveux de premier ordre. Mais vous aurez peut-être encore besoin d’une aide supplémentaire pour démarrer votre restauration capillaire.

« Votre médecin de premier recours ou votre dermatologue peut vous aider à déterminer en toute sécurité quels shampooings et suppléments pour la croissance des cheveux seraient les plus appropriés », explique le Dr Khetarpal.

En voici six à considérer pour une tête pleine de serrures luxueuses :

1. Multivitamines : Une multivitamine peut aider à combler vos lacunes nutritionnelles. Le Dr Khetarpal en recommande un contenant des vitamines B, du zinc et au moins 2 000 unités internationales de vitamine D. Les vitamines B et le zinc jouent tous deux un rôle dans la santé des follicules pileux, tandis que la vitamine D peut aider à en créer de nouveaux, dit-elle.
2. Le fer: Le fer est important pour la croissance et la santé des cheveux. Le manque de fer conduit également à l’anémie, ce qui peut entraîner la perte de cheveux. « Si vous mangez de la viande rouge moins de deux ou trois fois par semaine, pensez à un supplément de fer », explique le Dr Khetarpal.
3. Les acides gras omega-3: Les oméga-3 sont naturellement présents dans des aliments tels que les crustacés et les graines de lin, mais vous pouvez également les trouver dans des suppléments comme l’huile de poisson. Il est essentiel à la santé des cellules et on pense qu’il rend votre cuir chevelu et vos cheveux plus sains.
4. Biotine : Prendre de la biotine pour la croissance des cheveux peut être exactement ce que le styliste a commandé. Et comme il s’agit d’une vitamine B soluble dans l’eau, tout excès quittera votre corps par l’urine. Le Dr Khetarpal recommande de prendre 3 à 5 milligrammes par jour.
5. Pyrithione de zinc : Le pyrithione de zinc est l’ingrédient actif de certains shampooings antipelliculaires en vente libre. Et ces shampoings ont un avantage caché : « Il a également été démontré qu’ils font pousser les cheveux », explique le Dr Khetarpal : « C’est parce que nous avons tous des levures qui vivent sur le cuir chevelu. Si cette levure pousse trop, une inflammation microscopique fait tomber nos cheveux. Vous pouvez utiliser ces shampooings pour la croissance des cheveux pour améliorer la santé du cuir chevelu et des cheveux, même si vous n’avez pas de pellicules ou de desquamation.
6. Minoxidil : Le Minoxidil (Rogaine®) est une mousse ou une solution que vous appliquez directement sur votre cuir chevelu. Bien que cela puisse être un moyen efficace de faire repousser les cheveux sur votre tête, cela peut fonctionner un peu aussi bien. « Il a un effet de champ – si vous le mettez dans une zone, vous remarquerez peut-être une croissance des cheveux sur votre visage », prévient le Dr Khetarpal. « Il ne doit pas non plus être utilisé par les femmes enceintes ou qui allaitent. »

Définir les attentes pour votre Extreme Makeover: Mane Edition

Le Dr Khetarpal dit que le succès dépend plus de la durée de la perte de cheveux qu’autre chose. Les personnes qui perdent leurs cheveux depuis seulement deux ou trois ans sont plus susceptibles de voir des résultats notables que celles qui les perdent depuis 10 ou 20 ans, explique-t-elle.

« Vous pourrez peut-être redonner à vos cheveux ce qu’ils étaient il y a cinq ans, mais pas beaucoup plus. Ce sont les follicules pileux qui peuvent être réveillés avec des suppléments nutritionnels et des traitements médicaux », dit-elle. « Les cheveux devenus trop fins et trop fins ne peuvent plus pénétrer et sortir de la surface du cuir chevelu. Il faut être raisonnable dans ses attentes. »

Et parlez toujours à votre médecin si vous commencez à perdre plus de cheveux que la normale pour vous.