7 aliments aphrodisiaques qui stimulent votre libido

7 aliments aphrodisiaques qui stimulent votre libido

Un aphrodisiaque est un aliment ou une drogue qui éveille l’instinct sexuel, provoque le désir ou augmente le plaisir ou la performance sexuelle.

Une myriade de médicaments pharmaceutiques sont disponibles et commercialisés spécifiquement pour leurs effets stimulants sur la libido.

Cependant, certaines personnes préfèrent les alternatives naturelles, car elles sont généralement plus sûres et ont tendance à avoir moins d’effets secondaires.

Il convient de noter que de nombreux aphrodisiaques ne sont pas soutenus par des preuves scientifiques et que certains produits naturels peuvent avoir des effets négatifs. Si vous envisagez d’essayer un supplément, parlez-en d’abord à votre médecin.

Cet article passe en revue 7 aphrodisiaques soutenus par la science qui peuvent stimuler votre libido.

La maca est un légume-racine sucré avec plusieurs avantages pour la santé.

En Amérique du Sud, les gens l’utilisent couramment pour stimuler la fertilité, et son surnom est « le Viagra péruvien ». Il pousse principalement dans les montagnes du centre du Pérou et est lié aux légumes crucifères, notamment le brocoli, le chou-fleur, le chou frisé et le chou (1).

Des études animales ont révélé une augmentation de la libido et de la fonction érectile chez les rongeurs après avoir consommé de la maca. Quatre autres études suggèrent qu’il pourrait également stimuler la libido chez l’homme (2, 3, 4, 5, 6).

Une petite étude a indiqué que la maca peut aider à réduire la perte de libido qui se produit couramment comme effet secondaire de certains antidépresseurs (7).

La plupart des études ont fourni 1,5 à 3,5 grammes de maca par jour pendant 2 à 12 semaines (8).

Les participants ont généralement bien toléré ces apports et ont subi peu d’effets secondaires. Cependant, d’autres études sont nécessaires pour déterminer les dosages sûrs et les effets à long terme.

Résumé

La maca est un légume-racine sucré qui peut aider à stimuler la libido.

Tribulus terrestriségalement connu sous le nom de bindii, est une plante annuelle qui pousse dans les climats secs.

Les producteurs de suppléments prétendent souvent qu’il peut stimuler la libido.

Des études ont suggéré qu’il pourrait augmenter les niveaux de testostérone chez certains animaux, mais la science n’a pas prouvé qu’il pouvait augmenter les niveaux de testostérone ou la fertilité chez l’homme (8, 9).

Des preuves limitées suggèrent qu’il peut aider à stimuler la fonction sexuelle et le désir chez les hommes et les femmes (10, 11, 12).

Résumé

Le Tribulus terrestris plante peut stimuler la fonction sexuelle, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Le Ginkgo biloba est un supplément à base de plantes dérivé de l’une des plus anciennes espèces d’arbres – le Ginkgo biloba arbre.

La médecine traditionnelle chinoise l’utilise pour traiter de nombreux maux, notamment la dépression et la mauvaise fonction sexuelle.

On dit que le Ginkgo biloba agit comme un aphrodisiaque en aidant à détendre les vaisseaux sanguins et à augmenter le flux sanguin (13).

Néanmoins, les études ont produit des résultats mitigés.

En 1998, par exemple, une petite étude a rapporté que le ginkgo biloba réduisait la perte de libido causée par l’utilisation d’antidépresseurs chez environ 84 % des participants.

Les participants masculins et féminins ont déclaré avoir ressenti une augmentation du désir, de l’excitation et de la capacité à atteindre l’orgasme après avoir consommé 60 à 240 mg du supplément par jour, bien que les effets semblaient plus forts chez les participantes. Cependant, il s’agissait d’une étude de faible qualité et ses résultats peuvent ne pas être fiables (14).

Une étude de suivi plus rigoureuse a été publiée en 2004. Cette étude n’a trouvé aucune amélioration dans un groupe similaire de participants qui ont pris du ginkgo biloba (15).

Le Ginkgo biloba est généralement bien toléré, mais il peut agir comme anticoagulant. Ainsi, si vous prenez des anticoagulants, assurez-vous de consulter votre fournisseur de soins de santé avant de prendre du ginkgo biloba (16).

Résumé

Le Ginkgo biloba peut avoir des effets aphrodisiaques, mais les résultats des études sont incohérents. L’herbe peut également interagir avec les anticoagulants, alors consultez votre fournisseur de soins de santé avant de l’utiliser.

Le ginseng est une autre herbe populaire dans la médecine chinoise.

Un type particulier – le ginseng rouge – est couramment utilisé pour traiter une variété de maux chez les hommes et les femmes, y compris la faible libido et la fonction sexuelle (9).

Plusieurs études ont observé que le ginseng rouge est plus efficace qu’un placebo pour améliorer la fonction érectile (17, 18).

En outre, une petite étude a révélé que le ginseng rouge peut améliorer l’excitation sexuelle pendant la ménopause (19).

Cependant, ces résultats ne sont pas universels et certains experts remettent en question la force de ces études. Ils avertissent que davantage de recherches sont nécessaires avant de tirer des conclusions solides (20, 21).

La plupart des études demandaient aux participants de prendre 1,8 à 3 grammes de ginseng rouge par jour pendant 4 à 12 semaines (17).

Les gens tolèrent généralement bien le ginseng, mais il peut interférer avec les anticoagulants et le traitement des cancers hormono-sensibles (22).

Dans certains cas, le ginseng peut également causer des maux de tête, de la constipation ou des maux d’estomac mineurs (17).

Résumé

Le ginseng rouge est une herbe populaire qui peut aider à stimuler la libido et la fonction érectile chez les hommes et l’excitation sexuelle chez les femmes. Cependant, des études plus approfondies sont nécessaires pour confirmer ces effets.

Le fenugrec est une plante annuelle cultivée dans le monde entier.

Ses graines sont le plus souvent utilisées dans les plats sud-asiatiques, mais elles sont également populaires dans la médecine ayurvédique en tant que traitement anti-inflammatoire et stimulant de la libido.

Et c’est peut-être pour une bonne raison – cette herbe semble contenir des composés que le corps peut utiliser pour fabriquer des hormones sexuelles, telles que l’œstrogène et la testostérone (23).

Dans une petite étude, des hommes qui ont pris 600 mg d’extrait de fenugrec par jour pendant 6 semaines ont déclaré avoir ressenti une excitation sexuelle accrue et plus d’orgasmes.

Cependant, ce supplément contenait également 17 mg de magnésium, 15 mg de zinc et 5 mg de pyridoxine, ce qui aurait pu contribuer aux résultats. Le zinc est un nutriment qui joue un rôle clé dans la fertilité masculine (24, 25).

De même, une petite étude a étudié les effets d’une dose quotidienne de 600 mg d’extrait de fenugrec chez des femmes qui avaient déclaré avoir une faible libido.

Les résultats de l’étude ont montré une augmentation significative du désir sexuel et de l’excitation dans le groupe fenugrec à la fin de l’étude de 8 semaines, par rapport au groupe placebo (26).

Le fenugrec est généralement bien toléré, mais il peut interagir avec des anticoagulants et provoquer des maux d’estomac mineurs (27).

De plus, en raison de son influence sur les hormones sexuelles, le fenugrec peut également interférer avec le traitement des cancers hormono-sensibles (9).

Résumé

Le fenugrec peut aider à stimuler le désir sexuel et l’excitation chez les hommes et les femmes. Les personnes qui prennent des anticoagulants doivent l’éviter.

Les gens mangent des pistaches depuis 6 000 av.

Ils ont une valeur nutritionnelle et sont riches en protéines, en fibres et en graisses saines (28).

Les pistaches peuvent avoir divers avantages pour la santé, notamment en aidant à réduire la tension artérielle, à gérer le poids et à réduire le risque de maladie cardiaque (29, 30, 31).

Ils peuvent également aider à réduire les symptômes de la dysfonction érectile.

Dans une petite étude, les hommes qui ont consommé 3,5 onces (100 grammes) de pistaches par jour pendant 3 semaines ont connu une augmentation du flux sanguin vers le pénis et des érections plus fermes (32).

Les experts ont suggéré que ces effets pourraient être dus à la capacité des pistaches à améliorer le cholestérol sanguin et à stimuler une meilleure circulation sanguine dans tout le corps.

Cependant, cette étude n’a pas utilisé de groupe placebo, ce qui rend difficile l’interprétation des résultats. D’autres études sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions solides.

Résumé

Les pistaches semblent augmenter le flux sanguin, contribuant à des érections plus fermes. Cependant, d’autres études sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions solides.

Le safran est une épice dérivée de la Crocus sativus fleur. Il est originaire d’Asie du Sud-Ouest et l’une des épices les plus chères en poids.

Cette épice est souvent utilisée comme remède alternatif pour aider à traiter la dépression, réduire le stress et améliorer l’humeur (33).

De plus, le safran est également populaire pour ses propriétés aphrodisiaques potentielles, en particulier chez les personnes prenant des antidépresseurs.

Une étude a observé qu’un groupe d’hommes qui ont pris 30 mg de safran par jour pendant 4 semaines ont connu de plus grandes améliorations de la fonction érectile que les hommes ayant reçu un placebo (34).

Une étude de suivi chez les femmes a rapporté que celles du groupe safran présentaient des niveaux d’excitation plus élevés et une lubrification accrue, par rapport à celles du groupe placebo (35).

Néanmoins, les études sur les propriétés aphrodisiaques du safran chez des individus sans dépression donnent des résultats incohérents (36, 37).

Résumé

Le safran peut aider à augmenter la libido chez les personnes prenant des antidépresseurs. Cependant, les résultats dans les autres groupes restent mitigés.

Plusieurs autres aliments sont vantés d’avoir des propriétés aphrodisiaques, mais il y a très peu de preuves scientifiques pour étayer ces affirmations.

Voici quelques exemples populaires :

• Chocolat: Les composés du cacao sont souvent présentés comme ayant un effet aphrodisiaque, en particulier chez les femmes. Cependant, les études fournissent peu de preuves pour étayer cette croyance (38).
• Huîtres: Alors qu’une étude rapporte qu’ils peuvent avoir des effets stimulants sur la libido chez les rats, aucune étude n’existe pour soutenir les propriétés d’amélioration de la libido des huîtres chez l’homme (9, 39).
• Gattilier : Des études suggèrent que ce fruit peut influencer les niveaux d’hormones et réduire les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) chez les femmes. Cependant, rien ne prouve qu’il offre des avantages pour stimuler la libido (40, 41).
• Chéri: Il aurait été utilisé pendant des siècles pour apporter de la romance dans les mariages. Une variété appelée « miel fou » est même commercialisée comme stimulant sexuel. Pourtant, aucune étude ne le confirme et il peut contenir des toxines dangereuses (9, 42, 43).
• Epimédium : Également connue sous le nom d’herbe de chèvre cornée, elle est populaire dans la médecine traditionnelle chinoise pour traiter des affections telles que la dysfonction érectile. Des études cellulaires et animales fournissent un soutien précoce à cette utilisation, mais des études humaines sont nécessaires (44, 45).
• Piments forts : Selon la croyance populaire, la capsaïcine, le composé qui donne aux piments forts leur piquant, stimule les terminaisons nerveuses de la langue, provoquant la libération de produits chimiques stimulant la libido. Cependant, aucune étude ne soutient cette croyance.
• Alcool: L’alcool peut agir comme un aphrodisiaque en aidant les hommes et les femmes à se détendre et à se mettre dans l’ambiance. Cependant, une forte consommation d’alcool peut réduire l’excitation et la fonction sexuelle, la modération est donc essentielle (46, 47).

Résumé

On dit souvent que les suppléments énumérés ci-dessus aident à augmenter le désir sexuel. Cependant, il existe actuellement des preuves scientifiques limitées pour soutenir leur utilisation comme aphrodisiaques.

Lorsqu’il s’agit de stimuler la libido, la liste des aliments aux propriétés aphrodisiaques potentielles est très longue.

Cependant, seule une petite proportion de ces prétendus aphrodisiaques est réellement soutenue par la science.

Si vous souhaitez essayer les options fondées sur la science, vous pouvez commencer par de petites quantités et augmenter la dose en fonction de votre tolérance personnelle.

De plus, il est important de noter que les aphrodisiaques naturels peuvent interagir avec certains médicaments.

Si vous prenez actuellement des médicaments, assurez-vous de consulter votre fournisseur de soins de santé avant d’essayer ces aliments et ces herbes.