8 avantages pour la santé de manger des noix

8 avantages pour la santé de manger des noix

Le diabète de type 2 est une maladie courante qui touche des centaines de millions de personnes dans le monde.

Le syndrome métabolique fait référence à un groupe de facteurs de risque qui peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de diabète de type 2.

Par conséquent, le diabète de type 2 et le syndrome métabolique sont fortement liés.

Fait intéressant, les noix peuvent être l’un des meilleurs aliments pour les personnes atteintes du syndrome métabolique et du diabète de type 2.

Tout d’abord, ils sont faibles en glucides et n’augmentent pas beaucoup le taux de sucre dans le sang. Ainsi, remplacer les noix par des aliments riches en glucides devrait entraîner une réduction de la glycémie.

Des études suggèrent que la consommation de noix peut également réduire le stress oxydatif, la tension artérielle et d’autres marqueurs de santé chez les personnes atteintes de diabète et de syndrome métabolique (33, 34, 35, 36, 37).

Dans une étude contrôlée de 12 semaines, les personnes atteintes du syndrome métabolique qui mangeaient un peu moins de 1 once (25 grammes) de pistaches deux fois par jour ont connu une diminution de 9% de la glycémie à jeun, en moyenne (37).

De plus, par rapport au groupe témoin, le groupe pistache présentait des réductions plus importantes de la pression artérielle et de la protéine C-réactive (CRP), un marqueur de l’inflammation liée aux maladies cardiaques.

Cependant, les preuves sont mitigées et toutes les études ne notent pas un avantage de la consommation de noix chez les personnes atteintes du syndrome métabolique (38).

SOMMAIRE Plusieurs études ont montré que la glycémie, la pression artérielle et d’autres marqueurs de santé s’améliorent lorsque les personnes atteintes de diabète de type 2 et du syndrome métabolique incluent des noix dans leur alimentation.