8 conseils pour soulager les allergies d’automne

8 conseils pour soulager les allergies d’automne

Quand on pense aux allergies saisonnières, on pense peut-être au printemps. Mais pour certaines personnes souffrant d’allergies, des symptômes comme un nez qui coule ou des démangeaisons ou des yeux larmoyants peuvent être tout aussi gênants à l’automne. En plus du temps plus frais et du feuillage changeant, les mauvaises herbes et autres plantes libèrent du pollen dans l’air et les moisissures extérieures poussent sous les feuilles mortes, ce qui peut déclencher des allergies automnales. L’herbe à poux, qui produit du pollen d’août à novembre, déclenche des allergies chez pas moins de 23 millions d’Américains, selon l’American College of Allergy, Asthma & Immunology.

« Aux États-Unis, le principal déclencheur d’allergies automnales est l’herbe à poux, principalement parce que la plante domine la partie sud-est du pays », déclare Inderpal Randhawa, MD, spécialiste des poumons, immunologie, spécialiste des allergies au Lung & Allergy. Institut de Los Angeles. « Les mauvaises herbes et les moisissures extérieures deviennent aéroportées et peuvent faire des ravages avec des allergies. »

Symptômes d’allergie d’automne

« Les symptômes d’allergie peuvent varier en fonction de la partie du corps exposée », explique le Dr Randhawa. Ceux-ci inclus:

Conseils pour gérer les allergies d’automne

Au fur et à mesure que les jours raccourcissent et que les températures chutent, nous passons également plus de temps à l’intérieur avec les fenêtres fermées, nous exposant aux allergènes intérieurs, tels que les acariens et les moisissures d’intérieur. Cependant, même si vous souffrez d’allergies d’automne graves, vous pouvez généralement gérer vos symptômes et reprendre le plaisir de vivre, à l’intérieur comme à l’extérieur. Ces conseils de gestion des allergies saisonnières peuvent aider à :

• Vérifiez les niveaux de pollen. Si les niveaux de pollen sont élevés dans votre région, il est préférable de limiter vos activités de plein air, surtout le matin, lorsque le nombre de pollens est le plus élevé. Gardez vos activités à l’intérieur pendant quelques jours à la place, si possible, pour minimiser votre exposition aux allergènes pendant ces jours. Vous pouvez vérifier le nombre de pollens au National Allergy Bureau de l’American Academy of Allergy, Asthma & Immunology.
• Portez des vêtements de protection. Si vous devez sortir, portez des manches longues, un pantalon, un chapeau et des lunettes de soleil pour empêcher le pollen de pénétrer sur votre peau, vos cheveux et vos yeux. Si vous effectuez des travaux d’automne dans la cour comme le ratissage ou la tonte – qui peuvent remuer le pollen et la moisissure – portez un masque protecteur.
• Retirer le pollen. L’un des meilleurs moyens de minimiser votre exposition aux allergènes est de laver les pollens de votre peau et de vos cheveux dès que possible après avoir passé du temps à l’extérieur, déclare Frederick M. Schaffer, MD, médecin-chef chez United Allergy Services à San Antonio, Texas. Vous devriez également changer de chaussures avant d’entrer dans la maison et changer de vêtements à l’intérieur de la porte d’entrée pour réduire la quantité de pollen et d’autres allergènes que vous pourriez apporter dans la maison.
• Évitez de suspendre les vêtements à l’extérieur pour les faire sécher. La lessive est un aimant pour le pollen qui finira par se retrouver à l’intérieur et sur vous, via les vêtements et la literie, explique le Dr Schaffer.
• Achetez un déshumidificateur. Vous avez peut-être entendu dire que les humidificateurs peuvent aider à respirer, mais les déshumidificateurs peuvent en fait être meilleurs si vous êtes sensible à la poussière ou à la moisissure. «Les acariens et les moisissures se développent dans un environnement humide», explique Schaffer. L’utilisation d’un déshumidificateur pour maintenir le niveau d’humidité dans votre maison à un niveau bas peut aider à lutter contre la croissance des moisissures. L’Asthma and Allergy Foundation of American recommande de maintenir les niveaux d’humidité en dessous de 45 % – 35 %, c’est encore mieux.
• Utilisez un climatiseur. C’est une autre façon d’aider à éliminer l’humidité de l’air. Il est particulièrement important d’utiliser un climatiseur dans votre chambre. C’est là que vous passez huit heures ou plus chaque nuit, il est donc essentiel de le garder propre et sans pollen pour éviter les allergies. Fermez les fenêtres et laissez la climatisation allumée, dit Randhawa. « Envisagez d’installer un système de filtre à particules à haute efficacité (HEPA), en particulier pendant la haute saison, afin de respirer un air mieux purifié pendant votre sommeil. » N’oubliez pas de changer régulièrement les filtres du climatiseur. « Placez le filtre usagé dans un sac poubelle en plastique, puis jetez-le [within the plastic bag] à l’extérieur », explique Schaffer. « Cela limitera les » déversements de pollen « accidentels à l’intérieur. »
• Prenez vos médicaments tels que prescrits. C’est l’une des étapes les plus simples et les plus efficaces que vous puissiez prendre, selon Randhawa. De nombreux médicaments contre les allergies en vente libre sont maintenant sans somnolence, durables et efficaces.
• Consultez un médecin si nécessaire. « Un test d’allergie approprié aidera à identifier la cause de votre souffrance et à déterminer le bon traitement pour l’arrêter », explique J. Allen Meadows, MD, allergologue certifié à l’Alabama Allergy and Asthma Clinic. « Toute personne souffrant d’allergies et d’asthme devrait pouvoir se sentir bien, être active toute la journée et bien dormir la nuit. »