3 formules de repas à faible teneur en FODMAP sans échec et plan de régime pour la perte de poids Coaching de santé IBS et recettes de régime FODMAP

3 formules de repas à faible teneur en FODMAP sans échec et plan de régime pour la perte de poids Coaching de santé IBS et recettes de régime FODMAP

Lorsque vous abordez le régime FODMAP, vous devez

repenser totalement la façon dont vous mangez, cuisinez, magasinez et

même penser à la nourriture.

C’est comme quand le monde est passé d’un téléphone pré-cellulaire à tout le monde ayant soudainement un petit ordinateur dans sa poche. Nous sommes passés de l’économie de nos sous et de la recherche de numéros dans l’annuaire téléphonique au vote pour le prochain American Idol par SMS.

Cela n’affectera peut-être pas le monde entier, mais le régime FODMAP est un énorme changement dans VOTRE vie. Et chaque fois que vous subissez de grands changements dans votre alimentation, votre poids est susceptible de fluctuer.

En tant que personne qui n’est pas naturellement mince, je crains les fluctuations. Même après plus d’une décennie de maintien de mon poids, je craignais toujours de gagner quand j’ai commencé le régime FODMAP.

Je lisais les ingrédients sur une miche de pain sans gluten et je paniquais parce qu’il était plein d’amidons et pas grand-chose d’autre de valeur.

Pourtant, j’ai continué à apprendre et je suis resté fidèle à ce que je sais qui fonctionne en ce qui concerne mon poids : contrôler les calories et construire des repas autour d’aliments nutritifs et rassasiants.

Si votre balance va dans la mauvaise direction ou si vous avez appuyé sur le bouton pause lors de vos précédents efforts de perte de poids, ne vous sentez pas mal. Vous travaillez pour un ventre heureux afin que vous puissiez recommencer à vous amuser dans votre vie.

Quand il s’agit de perdre du poids, vous n’avez pas à mettre vos objectifs en attente pendant que vous suivez le régime FODMAP. Ce n’est pas trop de vouloir les deux, et voici pourquoi cela en vaut la peine :

• Vous adorerez vous regarder dans le miroir parce que vous vous sentez ET que vous avez fière allure dans votre jean préféré (sans bande élastique !).

• Vous commencerez à attendre avec impatience la salle de gym parce que vous voulez montrer les nouveaux vêtements d’entraînement plus petits que vous avez dû acheter.

• Vous serez invité à plus de rendez-vous (que ce soit par votre mari ou le nouveau mec mignon au travail) parce que vous rayonnez d’une confiance retrouvée.

Le moyen infaillible de perdre du poids avec le régime alimentaire FODMAP

La façon de perdre du poids sans penser constamment à chaque bouchée est de prendre quelques repas simples. Mais pas n’importe quels repas au hasard ! Ce sont des formules sans échec que vous pouvez personnaliser pour faire des variations infinies afin que l’ennui ne soit pas une option.

Ce qui rend ces formules si parfaites pour perdre du poids, c’est que les calories sont déjà calculées. Parce que…

Si vous mangez moins de calories que vous n’en brûlez au fil du temps, vous perdrez du poids.

Voici mes 3 formules incontournables pour le régime alimentaire FODMAP. Ils ne nécessitent pas beaucoup de temps ni de savoir-faire culinaire, et ils sont les plus satisfaisants et les plus faciles à utiliser lorsque vous suivez également un régime pauvre en FODMAP.