4 étapes pour une récupération plus rapide de l’entorse de la cheville

4 étapes pour une récupération plus rapide de l’entorse de la cheville

Connaître quatre étapes pour la récupération d’une entorse de la cheville peut être utile. De nombreuses personnes se fouleront ou se déchireront le ligament de la cheville à un moment donné de leur vie. Alors que les entorses de la cheville sont les blessures sportives les plus courantes chez les athlètes, les entorses de la cheville peuvent arriver à n’importe qui et peuvent survenir simplement en roulant le pied vers l’intérieur. Si vous vous êtes foulé la cheville, vous souffrez probablement de beaucoup de douleur et d’autres symptômes désagréables. Il faudra être patient et attendre que votre cheville guérisse d’elle-même. Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour accélérer la récupération de votre entorse de la cheville. De plus, non seulement le bon traitement post-blessure peut aider votre cheville à guérir beaucoup plus rapidement, mais il peut également aider à prévenir de futurs problèmes de cheville, des complications et même des blessures. La chose la plus importante que vous puissiez faire pour une récupération rapide et complète de l’entorse de la cheville est d’agir aussi vite que possible et de suivre ces quatre étapes : utilisez la méthode PRICE expliquée ci-dessous, consultez un médecin, prenez les médicaments qui vous ont été prescrits et faites de l’exercice. LE PRIX
Immédiatement après l’entorse de la cheville, commencez à utiliser l’acronyme connu dans le monde de la guérison des entorses de la cheville sous le nom de « PRIX ». Selon Susan M. Brooker de Columbus Road Runners, PRIX signifie Protection, Repos, Glace, Compression et Élévation. Les étapes et conseils ci-dessous devraient vous aider à vous rétablir ou à encourager une personne que vous connaissez qui vient de se fouler la cheville. En commençant par la partie « protection » du traitement PRICE, asseyez-vous ou allongez-vous, en relâchant la pression sur votre la cheville. Ne faites rien qui puisse aggraver votre blessure ou vous blesser davantage. Dans un tel moment, votre premier réflexe devrait être de protéger la zone blessée.