Calories, graisses et secrets de beauté

Calories, graisses et secrets de beauté

Les bienfaits de l’avocat pour la santé sont nombreux : ils sont excellents pour votre peau, votre corps et votre esprit. Nous explorons les secrets de cet humble fruit.

Partout où nous nous tournons, quelqu’un crie sur les bienfaits du fruit en forme de poire (oui, c’est un fruit !).

Alors que nous sommes déjà de grands fans du goût de l’avocat et que nous aimons essayer de nouvelles recettes d’avocat, nous avons été agréablement surpris de voir à quel point les avocats sont vraiment sains et géniaux !

Ici, nous explorons tout ce qu’il y a à savoir sur les avocats et examinons exactement comment ils peuvent être bénéfiques pour votre santé, votre beauté et votre bien-être général.

Quels sont les bienfaits de l’avocat ?

Les bienfaits de l’avocat sont nombreux. Il y a une raison pour laquelle les avocats sont étiquetés comme un super aliment ! Les avocats sont déroutants dans la mesure où ils contiennent techniquement une grande quantité de matières grasses. Cependant, ce sont de bonnes graisses, appelées acides gras monoinsaturés. Ces acides gras monoinsaturés contiennent un énorme quantité d’avantages pour la santé.

Les avocats contiennent de l’acide oléique, qui se trouve également dans l’huile d’olive, et est connu pour offrir une protection significative contre le cancer du sein.

Cette merveilleuse graisse monoinsaturée est également considérée comme essentielle pour réduire le cholestérol, le risque d’accident vasculaire cérébral, de cancer et de maladie cardiaque.

Elizabeth Fernandez/Getty

Les graisses monoinsaturées sont également essentielles pour une peau rebondie et jeune ! Ces graisses, ainsi que la vitamine E, dont les avocats sont également une riche source, stimulent la production de merveilleux collagène anti-rides, ce qui en fait le meilleur aliment à manger pour un teint sain.

Combien de calories dans un avocat ?

Un demi-avocat moyen contient 138 calories et cela compte également comme l’un de vos cinq jours. UNE avocat moyen contient 230-280 caloriestandis qu’un un gros avocat peut contenir jusqu’à 400 calories.

Cependant, si vous suivez un régime, manger un avocat aidera à réduire les envies d’autres aliments moins sains. Cela inclut les aliments riches en matières grasses qui n’ont absolument aucun avantage pour la santé.

Le bon vieux guacamole est un bon début, mais ajouter de l’avocat à une salade plutôt que de le ramasser avec des chips vous donnera encore plus de vitamines et de nutriments !

Avocats entiers sur fond de bois ancien avec espace pour copie.

Les avocats peuvent-ils aider à réduire le cholestérol ?

Il a été rapporté qu’un massif des deux tiers des adultes au Royaume-Uni ont un taux de cholestérol élevé. Le cholestérol est l’un des principaux facteurs de risque des maladies cardiaques.

Dans une étude récente portant sur des personnes ayant un taux de cholestérol modérément élevé, celles qui suivaient un régime riche en avocats présentaient une réduction significative du cholestérol après seulement une semaine.

Les acides gras monoinsaturés que contiennent les avocats peuvent non seulement aider à réduire votre cholestérol, mais également réduire votre risque d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque.

Les avocats peuvent-ils aider à lutter contre l’anxiété?

Bien sûr, aucun aliment ne remplace un soutien et un traitement appropriés, mais les personnes anxieuses peuvent soi-disant bénéficier de la consommation d’aliments contenant de la vitamine B.

Les avocats sont riches en vitamine B. Les produits comme l’avocat qui contiennent ces vitamines libèrent des neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine, aidant à améliorer votre humeur.

L’avocat sur du pain grillé est une excellente façon de commencer la journée. (Crédit : Vladislav Nosick / Alamy Stock Photo)

Qu’est-ce que l’avocat fait à votre visage et est-il bon pour un masque facial ?

Avec des célébrités telles que Victoria Beckham qui les auraient giflées sur la peau et toutes ces graisses monoinsaturées dont les avocats sont pleins, il est juste de dire que ce fruit fait un excellent masque facial fait maison !

Riches en acides gras oméga-3, les avocats hydratent sans obstruer les pores et contiennent également de la vitamine C, un éclaircissant naturel pour la peau !

(Crédit : Getty Images)

Vous n’aurez besoin que de trois ingrédients pour votre masque facial :

• Un demi-avocat
• Une cuillère à café de miel (bio si possible)
• Une cuillère à café de yaourt nature

Pour faire un masque facial à l’avocat, écrasez simplement l’avocat, puis ajoutez le yaourt et le miel et fouettez le mélange jusqu’à ce qu’il soit presque lisse. Appliquer ensuite en couche épaisse sur une peau propre. Après 10-15 minutes, retirez avec une flanelle chaude et hop – une peau heureuse !