Diaporama : Exercices d’équilibre – Mayo Clinic
Les exercices d’équilibre peuvent vous aider à maintenir votre équilibre – et votre confiance – à tout âge. Si vous êtes une personne âgée, les exercices d’équilibre sont particulièrement importants car ils peuvent vous aider à prévenir les chutes et à maintenir votre indépendance. C’est une bonne idée d’inclure l’entraînement à l’équilibre avec l’activité physique et l’entraînement en force dans votre activité régulière.
Presque toutes les activités qui vous permettent de rester debout et de bouger, comme la marche, peuvent vous aider à maintenir un bon équilibre. Mais des exercices spécifiques conçus pour améliorer votre équilibre sont bénéfiques à inclure dans votre routine quotidienne et peuvent aider à améliorer votre stabilité.
Par exemple, tenez-vous en équilibre sur un pied lorsque vous êtes debout pendant un certain temps à la maison ou lorsque vous êtes en déplacement. Ou, levez-vous d’une position assise sans utiliser vos mains. Ou essayez de marcher en ligne, du talon aux orteils, sur une courte distance. Vous pouvez également essayer le tai-chi, une forme d’entraînement au mouvement qui peut améliorer l’équilibre et la stabilité et réduire l’incidence des chutes.
Si vous avez de graves problèmes d’équilibre ou une condition orthopédique, obtenez l’accord de votre médecin avant de faire des exercices d’équilibre.
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