Les 6 meilleurs appareils anti-ronflement de 2022

Les 6 meilleurs appareils anti-ronflement de 2022

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Le ronflement peut sembler une habitude risible jusqu’à ce que vous réalisiez les effets très réels. Le ronflement est un trouble respiratoire grave qui nuit aux interactions sociales et à votre santé. Elle peut être causée par un certain nombre de facteurs liés au mode de vie et génétiques, selon la clinique Mayo. L’anatomie de votre bouche et de vos sinus, la consommation d’alcool, les allergies, un rhume et votre poids peuvent tous entraîner un cas de sciage de bûches.

Le ronflement est la vibration des tissus dans la gorge lorsque les muscles des voies respiratoires se détendent pendant le sommeil, ce qui crée le son. Et environ 40 % des femmes adultes, 57 % des hommes adultes et 27 % des enfants ronflent. Le ronflement peut persister pendant de nombreuses années, voire des décennies. Cela fait beaucoup de nuits bruyantes. Pourtant, ils peuvent ne pas le savoir jusqu’à ce qu’un ami ou un compagnon l’entende et les informe. Une fois que vous l’avez fait, il existe de nombreux dispositifs anti-ronflement qui peuvent aider à soulager ou à éliminer complètement les symptômes.

Le ronflement n’est pas seulement une nuisance pour les ronfleurs, il peut également perturber leurs compagnons de coucher. Vous pouvez bricoler des solutions contre le ronflement, mais il est recommandé de consulter un médecin pour vérifier d’abord des conditions plus graves comme l’apnée obstructive du sommeil.

Nous avons examiné de près les produits disponibles qui fonctionnent de différentes manières. Celles-ci vont des simples bandes nasales adhésives qui aident à élargir les narines serrées aux embouts buccaux conçus pour déplacer la mâchoire inférieure vers l’avant et élargir les voies respiratoires, jusqu’aux oreillers qui peuvent vous aider à vous repositionner sur le côté, une position dans laquelle vos voies respiratoires ne sont pas aussi comprimées. . C’est la vérité sur ce que nous avons trouvé sur les nombreux produits anti-ronflement parmi lesquels choisir.

Gardez à l’esprit que ces appareils ne doivent être envisagés que si l’apnée obstructive du sommeil a été exclue par une étude du sommeil administrée par un professionnel de la santé.

Voici les meilleurs appareils anti-ronflement du marché.

Verdict final

Il est préférable de commencer par comprendre la racine de votre ronflement. Si vous avez les narines serrées, la congestion ou la congestion, l’achat d’une aide en vente libre qui aide à ouvrir vos voies nasales pourrait être la solution rentable que vous recherchiez. Si votre problème de ronflement est enraciné dans votre gorge, un protège-dents ou un oreiller pourrait être la solution dont vous avez besoin. Une fois que vous avez commencé par identifier l’origine de vos problèmes de ronflement, vous avez le choix entre de nombreuses options en vente libre et essayez de résoudre votre problème de ronflement. La plupart de ces produits présentent peu de risques à les essayer, car vous pouvez les retourner s’ils ne fonctionnent pas pour vous.

Le système de cale et d’oreiller pour le soulagement des épaules MedCline vaut chaque centime. Il encourage une position de sommeil optimale et silencieuse en mettant l’accent sur le confort. N’oubliez pas qu’il est préférable de contacter un médecin au sujet de vos problèmes de ronflement si vous vous réveillez fréquemment à bout de souffle, si vous ne parvenez pas à obtenir un sommeil réparateur la nuit ou si vous êtes enceinte, car le ronflement pourrait être le signe d’un problème plus grave. , comme la prééclampsie.

Que rechercher dans un appareil anti-ronflement

type de produit

Bandelettes nasales : Parmi les types de produits anti-ronflement, mettre une bandelette nasale sur votre nez peut sembler la solution la plus simple. Tout ce que vous avez à faire est de le coller et de le laisser fonctionner pendant que vous dormez. Cependant, cela ne peut être utile que pour les personnes qui souffrent de ronflements à la suite d’un blocage des voies nasales. Selon Alan R. Schwartz, professeur adjoint de médecine à la faculté de médecine Perelman de l’Université de Pennsylvanie et professeur à l’Université Johns Hopkins, une bandelette « respirante » peut ne pas être utile pour tout le monde. « Ils peuvent offrir une solution partielle, mais rappelez-vous que le ronflement est dû à l’effondrement des tissus dans votre gorge plutôt qu’au niveau de vos narines. Ainsi, les bandes pourraient ne fonctionner que pour les personnes ayant les narines serrées », dit-il.

Embouchure: Un embout buccal anti-ronflement peut être l’un des moyens les plus ennuyeux de corriger le sommeil (tout type d’embout buccal est généralement inconfortable), mais Bernadette Judge (infirmière B), RN, responsable des opérations de Nupeutics Health à San Diego, affirme que c’est l’un des les moyens les plus populaires en vente libre pour corriger le ronflement. « Les embouts buccaux anti-ronflement ont été conçus pour aider à arrêter le ronflement en déplaçant la mâchoire inférieure vers l’avant. Le déplacement de la mâchoire élargit l’espace aérien, ce qui vous permet de maintenir les voies respiratoires ouvertes, réduisant ainsi les vibrations des tissus de votre gorge », dit-elle. Cependant, elle souligne que « les études ne sont pas concluantes, qu’elles fonctionnent ou non ».

Oreillers: Selon Judge, les oreillers peuvent être utiles si vous êtes naturellement quelqu’un qui dort sur le dos et que vous cherchez de l’aide pour dormir sur le côté. Dormir sur le côté est la meilleure position pour dormir si vous ronflez. En fait, la «thérapie positionnelle» du sommeil est un excellent moyen de commencer à traiter le ronflement », note-t-elle. « En dormant sur le côté, vous soulagerez les voies respiratoires comprimées enflammées en leur permettant de s’ouvrir, ce qui réduit le ronflement. »

Avertissements potentiels

Les avertissements avec chacun de ces différents outils anti-ronflement sont minimes, en particulier avec un oreiller, des bandes respiratoires ou un protège-dents. Les protège-dents sont suffisamment grands pour que l’étouffement soit impossible, et tout au plus vous pouvez ressentir une légère irritation de la peau en vous collant une bande sur le nez toute la nuit.

Il est important de savoir quand vous devriez consulter un médecin au sujet du ronflement et quand vous devriez cesser d’utiliser des produits en vente libre s’ils n’aident pas à soulager le ronflement sur une période de temps (une à deux semaines). « Le ronflement peut devenir un problème si vous ressentez des pauses respiratoires pendant le sommeil, des halètements ou des étouffements la nuit, des douleurs thoraciques la nuit, de l’insomnie, de la somnolence pendant la journée, un brouillard cérébral et un réveil avec un mal de tête », explique Judge. « Ce sont tous des signes d’apnée obstructive du sommeil et vous devriez être évalué par votre médecin. »

Déchets/Réutilisabilité

Certains traitements anti-ronflement sont un produit unique, comme les oreillers et la mentonnière. Ceux-ci sont réutilisables et dureront des années s’ils sont bien entretenus. D’autres solutions, comme les bandelettes nasales, sont un traitement jetable à usage unique, comme un pansement. Ils peuvent bien fonctionner, mais gardez à l’esprit que les coûts et les déchets s’accumulent avec le temps.

« Vous devriez consulter un médecin lorsque le ronflement est fort, réveille le patient en haletant ou en s’étouffant, ou lorsque le sommeil est perturbé et/ou que vous commencez à sentir que votre sommeil n’est plus réparateur et que vous êtes fatigué, fatigué, bleu et/ou somnolent. pendant le jour. » —Alan R. Schwartz, professeur adjoint de médecine à la faculté de médecine Perelman de l’Université de Pennsylvanie et professeur à l’Université Johns Hopkins

Questions fréquemment posées

• Comment fonctionnent les appareils anti-ronflement ?

  Le ronflement est le résultat d’un flux d’air turbulent et de vibrations dans les tissus mous des voies respiratoires supérieures, explique Kevin Motz, MD, professeur adjoint d’oto-rhino-laryngologie et directeur de la chirurgie du sommeil à la Johns Hopkins Medical Institution de Baltimore. Les dispositifs visent à augmenter le flux d’air, à rigidifier les voies respiratoires supérieures ou à réduire le flux d’air turbulent, qui se produit si le tissu s’est rétréci et s’est effondré. « Ceux-ci fonctionnent en dilatant les voies respiratoires d’une manière ou d’une autre ou en empêchant ce que nous appelons la limitation du débit », explique le Dr Motz.

• Quelle est l’efficacité des appareils anti-ronflement ?

  « Ils peuvent être modérément efficaces pour réduire le ronflement », explique le Dr Motz. « Il y a une poignée d’approches qui peuvent être prises. » Celles-ci peuvent être aussi simples que d’encourager quelqu’un à dormir sur le côté ou peuvent être plus complexes. « Les mentonnières essaient de garder la mâchoire fermée », dit-il. « Un protège-dents ou un appareil buccal, qui a tendance à être également destiné au traitement de l’apnée du sommeil, tire la mâchoire vers l’avant et ouvre de l’espace pour respirer afin qu’un flux d’air turbulent ou une vibration de la palette molle ne se produise pas. »

  Mais le ronflement peut être un signe d’apnée du sommeil et si cela est grave, la personne doit être évaluée pour s’assurer qu’il n’y a aucune preuve de cela, explique le Dr Motz.

• Pouvez-vous utiliser plusieurs types d’appareils anti-ronflement à la fois ?

  « Cela dépend de la longueur que quelqu’un veut parcourir », explique le Dr Motz. « Je dirais que la plupart des gens qui ronflent assez fort pour être perturbateurs devraient probablement envisager une étude du sommeil, ou au moins une évaluation pour évaluer leur risque d’apnée obstructive du sommeil. » Néanmoins, si ce n’est pas un problème, rien ne vous empêche d’en essayer plusieurs. « Ils sont assez sûrs et non invasifs », explique le Dr Motz.

• Existe-t-il des dispositifs anti-ronflement dangereux pour les enfants ?

  Le Dr Motz déconseille de traiter le ronflement chez un enfant avec des appareils en vente libre sans les conseils d’un professionnel de la santé. « Il existe des critères très différents pour évaluer l’apnée du sommeil chez les enfants et le ronflement chez les enfants peut avoir plus d’impact sur leur fonctionnement quotidien et leur développement cognitif », dit-il.

Pourquoi faire confiance à Verywell Health

En tant que rédactrice de santé chevronnée, Jennifer Nied comprend à quel point les recommandations de produits de qualité sont vitales pour traiter les symptômes de manière sûre et efficace à la maison. Depuis plus de 10 ans, elle a examiné des produits, interrogé des experts, examiné les ingrédients et examiné des études de recherche et des allégations, pour aider des lecteurs comme vous à comprendre ce qui fonctionne pour vos conditions spécifiques. Chaque produit de cette pièce a été sélectionné en tenant compte des recommandations des médecins, des recherches publiées et des avis de clients réels.

Reportage supplémentaire à cette histoire par Brittany Leitner

En tant que rédactrice en santé avec plus de huit ans d’expérience, Brittany Leitner comprend l’importance de l’accès à l’information lorsqu’il s’agit de prendre des décisions éclairées en matière de santé. Elle a interviewé des dizaines d’experts médicaux, testé des centaines de produits et vise à fournir des recommandations de qualité qui ne feront pas sauter la banque.