Fracture du pied – 6 semaines dans une botte · Clinique virtuelle de fracture
Ces informations vous guideront tout au long des 6 prochaines semaines de votre rééducation. Utilisez les informations ci-dessous pour mieux comprendre votre blessure et ce qui peut être fait pour maximiser votre récupération.
| Guérison: | Cette blessure prend normalement 6 semaines à guérir. |
| Douleur et gonflement : | Le gonflement est souvent pire à la fin de la journée et élever votre pied vous aidera. Prenez des analgésiques comme prescrit. |
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En marchant:
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Vous pouvez marcher sur le pied si le confort le permet, mais il peut être plus facile de marcher sur le talon au début. La botte que vous avez reçue est uniquement destinée à votre confort et n’est pas nécessaire pour faciliter la guérison de la fracture, mais elle vous aidera à régler vos symptômes. |
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Suivre: |
Nous ne suivons pas systématiquement les patients présentant ce type de blessure. Si après six semaines vous êtes: N’hésitez pas à nous contacter pour une consultation plus approfondie. |
Image des os du pied
Si vous craignez de ne pas pouvoir suivre ce plan de rééducation ou si vous avez des questions, veuillez téléphoner à l’équipe de soins des fractures pour obtenir des conseils.
Ou, si vous ressentez de la douleur ou des symptômes, ailleurs que sur le site de la blessure d’origine ou dans la zone environnante, veuillez nous contacter en utilisant les coordonnées téléphoniques ou e-mail en haut de cette lettre.
À quoi s’attendre
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Semaines depuis la blessure |
Projet de réhabilitation |
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0-6 |
Si fourni, portez la botte pour plus de confort et utilisez des béquilles pour marcher. Vous pouvez enlever la botte la nuit, lorsque vous vous reposez à la maison et pour vous laver. Effectuez régulièrement les exercices ci-dessous pour retrouver votre mouvement. |
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6-8 |
X Essayez d’arrêter d’utiliser la botte et de marcher sans béquilles. Commencez d’abord autour de votre maison, puis essayez à l’extérieur. Vous voudrez peut-être porter la botte si vous partez pour une longue marche. Continuez vos exercices pour retrouver la souplesse de votre pied. |
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8 -12 |
Votre blessure est guérie. Vous pouvez avoir des symptômes légers pendant 3 à 6 mois. Vous pouvez commencer à reprendre vos activités quotidiennes normales, mais laissez-vous guider par la douleur que vous ressentez. X Des tâches lourdes ou de longues marches peuvent encore causer un certain inconfort et un gonflement. |
| 12 | Si vous ressentez toujours une douleur et un gonflement importants, veuillez contacter l’équipe de soins des fractures pour obtenir des conseils. |
Conseils pour une nouvelle blessure
Compresses froides : Une compresse froide (sac de glace ou petits pois congelés enveloppés dans une serviette humide) peut soulager la douleur à court terme. Appliquez-le sur la zone douloureuse jusqu’à 15 minutes, toutes les quelques heures en vous assurant que la glace n’est jamais en contact direct avec la peau.
Repos et élévation : Essayez de reposer le pied pendant les 24 à 72 premières heures pour permettre au début de la guérison de commencer. Soulevez votre cheville au-dessus du niveau de vos hanches pour réduire l’enflure. Vous pouvez utiliser des oreillers ou un tabouret pour garder votre pied levé
Mouvement et exercice précoces : Le mouvement précoce de la cheville et du pied est important pour favoriser la circulation et réduire le risque de développer une TVP (caillot sanguin). Suivez les exercices ci-dessous sans causer trop de douleur. Cela garantira que votre cheville et votre pied ne deviennent pas trop raides. Ces exercices aideront le processus de guérison.
La mise en charge précoce (mettre du poids dans votre pied blessé) aide à accélérer la guérison. Essayez de marcher aussi normalement que possible car cela vous aidera à récupérer.
Conseils pour fumer
Les preuves médicales suggèrent que le tabagisme prolonge le temps de guérison des fractures. Dans les cas extrêmes, il peut arrêter complètement la guérison. Il est important que vous considériez ces informations par rapport à votre blessure récente. Arrêter de fumer pendant la phase de guérison de votre fracture aidera à assurer une récupération optimale de cette blessure.
Pour obtenir des conseils sur le sevrage tabagique et le soutien local disponible, veuillez consulter le site Web suivant : http://smokefree.nhs.uk ou discutez-en avec votre médecin généraliste.
Conseils de démarrage
Patients diabétiques : Si vous êtes diabétique, veuillez nous contacter pour discuter de votre botte. Ceci est particulièrement important si vous avez des problèmes de peau. Nous pouvons vous fournir une botte diabétique spécialisée si nécessaire.
Chaussures pour votre pied sain : Nous vous recommandons de choisir une chaussure ou un entraîneur de soutien avec une semelle ferme pour votre pied indemne. Vous remarquerez que la botte qui vous a été donnée a une semelle plus épaisse, en faisant correspondre cette hauteur du côté sain vous réduirez toute contrainte sur vos autres articulations.
Des exercices
Exercices initiaux à faire 3-4 fois par jour
Gamme d’exercices de mouvement de la cheville et du pied. Répétez ces 10 fois chacun.
- Pointez votre pied de haut en bas dans une amplitude de mouvement confortable.
- Avec vos talons ensemble, écartez vos orteils, comme indiqué sur l’image.
- Faites des cercles avec votre pied dans une direction, puis changez de direction.
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