C’est pourquoi vous devez toujours faire caca à la même heure

C’est pourquoi vous devez toujours faire caca à la même heure

Certaines choses se produisent à la même heure chaque jour : votre première tasse de café, la Aujourd’hui montrer, et, probablement, quand vous caca. Et même si avoir une heure de caca quotidienne peut sembler être un signe que vous êtes incroyable et régulier, l’heure prévue est en fait assez courante. Selon Kyle Staller, MD, gastro-entérologue au Massachusetts General Hospital, votre côlon, qui aide à pousser le caca dans votre corps, possède une sorte d’horloge interne. Le côlon de la plupart des gens est silencieux pendant la nuit pendant que vous dormez (c’est pourquoi vous vous levez probablement rarement pour aller faire caca pendant la nuit), mais il a une réponse de réveil le matin. En d’autres termes, une fois que vous vous réveillez et commencez votre journée, votre côlon fait de même.

Le matin, votre côlon commencera à se contracter pour déplacer le caca le long de vos intestins, vous préparant à aller à la selle. Manger peut également déclencher la contraction de votre côlon : votre estomac signale essentiellement à votre côlon que de la nourriture arrive et que vous devez lui faire de la place en faisant caca peu de temps après avoir mangé. Ajoutez à cela du café, qui est un stimulant du côlon, et la plupart des gens sont préparés et prêts à faire caca le matin après le petit-déjeuner.

Certaines personnes peuvent faire caca à la même heure tous les matins et avoir un autre BM à peu près à la même heure dans l’après-midi, tandis que d’autres ont généralement tendance à faire caca à la même heure tous les jours ou tous les deux jours. Ce n’est pas que votre corps développe soudainement du caca, explique Staller, c’est juste que votre côlon décide que c’est le bon moment pour le faire sortir.

Cela explique également pourquoi vous ne faites pas caca aussi souvent lorsque vous voyagez, surtout si vous vous dirigez vers un autre fuseau horaire. « Votre corps s’attend à se réveiller à peu près au même moment, mais les signaux sont décalés », explique le Dr Staller. « Avec cela, votre horloge colique change et cela peut prendre quelques jours pour s’adapter. »

Bien sûr, vous ne pouvez pas toujours aller aux toilettes quand vous le souhaitez. Parfois, vous êtes bloqué au téléphone, en réunion ou il n’y a pas de salle de bain à proximité. Le retenir ici et là est bien, dit le Dr Staller, mais le faire régulièrement peut vous rendre constipé.

Mais si vous trouvez que votre temps de rendez-vous habituel ne vous convient pas, Ashkan Farhadi, MD, gastro-entérologue au Orange Coast Memorial Medical Center et directeur du Digestive Disease Project du MemorialCare Medical Group à Fountain Valley, en Californie, dit que vous pouvez réellement former vous-même pour faire caca à un moment plus adapté à votre emploi du temps. Tout d’abord, il recommande de trouver un moment dans votre journée où vous savez que vous serez toujours libre d’aller aux toilettes, comme 9h00, quand vous avez mangé quelque chose mais avant que votre bureau ne devienne fou. Commencez ensuite à aller aux toilettes et à vous asseoir sur les toilettes pendant quelques minutes à la même heure chaque jour.

« Ne faites rien et ne forcez pas ou ne poussez pas », dit le Dr Farhadi. « Votre objectif au début n’est pas d’aller à la selle ; c’est pour conditionner votre côlon. Après environ deux semaines, Farhadi dit que votre corps s’habituera à cette routine et devrait être prêt à partir au moment de votre choix.

Bien sûr, vous n’avez pas besoin d’entraîner votre côlon et vous pouvez continuer à faire caca comme vous le souhaitez, quand vous le souhaitez. Mais si vous constatez que vous ressentez régulièrement l’envie pendant une période qui vous déplaît, il est bon de savoir que vous avez le choix !