5 façons faisables de gérer l’anxiété

5 façons faisables de gérer l’anxiété

Concentrez-vous sur ce que vous pouvez changer

Souvent, l’anxiété découle de la peur de choses qui ne se sont même pas produites et qui ne se produiront peut-être jamais. Par exemple, même si tout va bien, vous pouvez toujours vous inquiéter de problèmes potentiels, comme perdre votre emploi, tomber malade ou la sécurité de vos proches.

La vie peut être imprévisible et peu importe vos efforts, vous ne pouvez pas toujours contrôler ce qui se passe. Cependant, vous pouvez décider comment vous allez gérer l’inconnu. Vous pouvez transformer votre anxiété en une source de force en abandonnant la peur et en vous concentrant sur la gratitude.

Remplacez vos peurs en changeant votre attitude à leur égard. Par exemple, arrêtez d’avoir peur de perdre votre emploi et concentrez-vous plutôt sur votre gratitude d’avoir un emploi. Venez au travail déterminé à faire de votre mieux. Au lieu de craindre pour la sécurité de votre proche, passez du temps avec lui ou exprimez votre appréciation à son égard. Avec un peu de pratique, vous pouvez apprendre à vous débarrasser de votre anxiété et adopter une attitude plus positive.

Parfois, votre anxiété peut en fait être causée par une circonstance réelle de votre vie. Peut-être êtes-vous dans une situation où il est réaliste de craindre de perdre votre emploi en raison de nombreux licenciements ou de discussions sur la réduction des effectifs.

Lorsque l’anxiété est identifiée comme étant causée par un problème actuel, alors agir peut être la réponse pour réduire votre anxiété. Par exemple, vous devrez peut-être commencer à chercher un emploi ou planifier des entretiens après le travail.

résumer

Une autre façon de faire face à l’anxiété est de se concentrer sur les choses que vous pouvez changer. En étant plus proactif, vous pouvez sentir que vous avez un peu plus de contrôle sur votre situation.