Les 10 boissons alcoolisées les moins caloriques, selon les nutritionnistes

Les 10 boissons alcoolisées les moins caloriques, selon les nutritionnistes

Il est plus que compréhensible de vouloir se détendre avec un verre à la fin d’une longue journée, surtout après avoir pris l’un des celles journées. Mais, même s’il n’y a pas de honte à ce jeu, il est facile d’oublier ces calories liquides que vous sirotez.

Malheureusement, ils peuvent s’additionner rapidement, surtout si vous buvez régulièrement. Et, avant que vous ne vous en rendiez compte, vous avez saboté le plan d’alimentation saine que vous vous êtes fixé.

« Les calories provenant de l’alcool peuvent s’accumuler rapidement », explique Christy Brissette, MS, RD, propriétaire de 80 Twenty Nutrition. Santé. « Et, comme l’alcool ne fournit pas de nutriments et ne vous rassasie pas, ces calories s’ajoutent généralement à ce que vous mangez et buvez déjà. » Boire peut aussi vous faire vous sentir moins inhibé, donc vous êtes plus susceptible de trop manger, dit-elle.

Alors que certaines formes d’alcool contiennent par elles-mêmes un bon nombre de calories (en vous regardant, triple sec), un gros problème dans tout cela est les mélangeurs, Keri Gans, MS, RD, auteur de Le régime du petit changementraconte Santé. « Beaucoup de mélangeurs que nous ajoutons aux boissons alcoolisées sont riches en sucre et n’apportent aucun avantage nutritionnel », dit-elle.

La bonne nouvelle est que vous n’avez pas besoin d’échanger votre chardonnay contre de l’eau de Seltz à chaque fois que vous voulez célébrer. Il suffit de prendre des décisions plus sages lorsqu’il s’agit de choisir quoi boire.

« Pour réduire les calories dans la plupart des boissons, vous pouvez jouer avec les ratios d’ingrédients », a déclaré Beth Warren, MS, RD, fondatrice de Beth Warren Nutrition et auteur de Les secrets d’une fille casherraconte Santé. Elle recommande d’essayer des astuces comme ajouter plus de glace ou d’eau pétillante, qui ne contiennent pas de calories, garnir votre boisson d’un jus de fruits frais sans sucres ajoutés plutôt que de verser une grosse quantité, et essayer un édulcorant naturel comme la stévia au lieu du sucre ou du sirop ordinaire. .

Dans cet esprit, ce sont les boissons alcoolisées les moins caloriques que vous puissiez servir, y compris des ajustements faciles à certains favoris populaires.

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