Que manger lors d’un régime de diabète gestationnel – Cleveland Clinic

Que manger lors d’un régime de diabète gestationnel – Cleveland Clinic

Comme si les futurs parents n’avaient pas assez de soucis, ajoutez un type de diabète qui semble fait sur mesure pour la grossesse. Mais si vous avez reçu un diagnostic de diabète gestationnel, rassurez-vous. Le diabète pendant la grossesse est très gérable, souvent sans médicament.

Cleveland Clinic est un centre médical universitaire à but non lucratif. La publicité sur notre site aide à soutenir notre mission. Nous n’approuvons pas les produits ou services non-Cleveland Clinic. Politique

« Beaucoup de gens peuvent gérer la condition avec un régime de diabète gestationnel et des changements de mode de vie », explique l’éducatrice en diabète et infirmière autorisée Megan Asterino-McGeean​, BSN, RN, CDCES. « Mais si vous avez besoin de médicaments, ce n’est pas un signe d’échec ou que vous avez fait quelque chose de mal. Chaque grossesse est unique et a ses propres besoins.

Asterino-McGeean s’associe à la diététicienne Tegan Bissell, LDN, CDCES, pour partager les meilleurs conseils, astuces et idées sur le suivi et le respect d’un régime alimentaire pour le diabète gestationnel.

Qu’est-ce que le diabète gestationnel ?

Le diabète gestationnel est un type de diabète qui survient pendant la grossesse. Il se développe généralement lorsque vous êtes enceinte de 24 à 32 semaines et disparaît après l’accouchement. Mais il est possible de développer un diabète gestationnel avant ou après cette période.

« Le travail de l’insuline est de maintenir notre taux de sucre dans le sang sur la cible. Mais pendant la grossesse, votre placenta fabrique des hormones qui empêchent l’insuline de fonctionner aussi bien qu’elle le devrait », explique Asterino-McGeean. « Une glycémie élevée peut être dangereuse. Il y a des risques et des complications possibles pour vous et votre bébé si le sucre n’est pas contrôlé.

Avoir un diabète gestationnel augmente également votre risque d’en avoir à nouveau lors de futures grossesses.

Qui est à risque ?

Asterino-McGeean dit que n’importe qui peut développer un diabète gestationnel pendant la grossesse, mais ces facteurs augmentent votre risque :

• Âge (plus de 25 ans).
• Antécédents familiaux de diabète gestationnel.
• Maladie cardiaque ou hypertension artérielle.
• Inactivité.
• Obésité.
• Avoir le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).
• Avoir déjà accouché d’un bébé qui pesait neuf livres ou plus.
• Présence de diabète gestationnel lors de grossesses antérieures.
• Race (être américain d’origine asiatique, amérindienne, noire ou hispanique).

Comment gérer le diabète gestationnel avec une alimentation saine

Considérez un régime alimentaire pour le diabète gestationnel comme votre arme secrète pour aider à prévenir les complications de la grossesse et de l’accouchement. Même si vous avez besoin de médicaments pour le diabète, Asterino-McGeean dit qu’il est toujours essentiel de suivre un régime pour le diabète gestationnel.

« Aide à contrôler la glycémie grâce à une alimentation bien équilibrée. Il devrait inclure des sources de protéines maigres, beaucoup de légumes non féculents et des glucides complexes correctement dosés », dit-elle.

Bissell note que travailler avec un diététiste peut éliminer les conjectures de manger avec le diabète gestationnel. « Votre diététiste peut vous aider à préparer des repas équilibrés avec la bonne quantité de glucides pour maintenir votre glycémie dans la fourchette recommandée par votre médecin. »

Liste des aliments pour le diabète gestationnel

Voici une liste des meilleurs aliments à manger dans le cadre d’un régime de diabète gestationnel :

Protéines maigres

«Ces aliments vous aident à vous sentir rassasié et sont des éléments essentiels à la croissance de votre bébé», déclare Bissell. Ceux-ci inclus:

• Poulet.
• Œufs.
• Poisson.
• Produits laitiers faibles en gras.
• Dinde.

« Il est particulièrement important de manger des protéines au petit déjeuner pour des niveaux de faim plus stables tout au long de la journée. Les protéines peuvent même aider à atténuer les nausées matinales.

Légumes non féculents

Ceux-ci fournissent des vitamines, des minéraux et des fibres importants, et vous pouvez les considérer comme des aliments «gratuits» car ils sont très faibles en glucides », déclare Bissell. Ceux-ci inclus:

• Brocoli.
• Concombres.
• Haricots verts.
• Oignons.
• Poivrons.
• Salade verte.

Graisses saines

Les graisses saines vous aident à vous sentir rassasié et sont bénéfiques pour la santé cardiaque. Ils comprennent:

• Avocat.
• Des noisettes.
• Huile d’olive.
• Des graines.
• Beurres de noix (amande, cacahuète, noix de cajou, etc.).

Glucides complexes

Nous avons besoin de glucides pour l’énergie, de fibres et de certains nutriments. Les glucides complexes comprennent :

• Des haricots.
• Baies.
• Riz brun.
• Yaourt grec.
• Patates douces.
• Pain de blé entier.

Aliments à éviter si vous souffrez de diabète gestationnel

Si vous suivez un régime pour diabète gestationnel, évitez ces aliments :

• Boissons sucrées.
• Glucides simples tels que les céréales du petit-déjeuner et les aliments transformés ou les collations.

Cinq conseils pour commencer à mieux manger avec le diabète gestationnel

Bissell recommande d’essayer ces cinq conseils pour vous mettre sur la voie d’une alimentation plus saine :

• Planifier à l’avance: Pensez à votre semaine à venir et notez un plan de repas simple et une liste de courses pour éviter les décisions alimentaires de dernière minute, car elles entraînent généralement des choix moins sains.
• Et que ça saute: Pré-portionnez ou hachez les fruits et légumes lorsque vous rentrez du magasin pour les rendre plus faciles à saisir lorsque vous avez besoin d’une collation.
• Achetez du surgelé : Remplissez votre congélateur de légumes surgelés. Même si les légumes frais que vous avez choisis pour la semaine tournent mal, vous avez toujours des options.
• Boire : Emportez une bouteille d’eau avec vous (et buvez-la tout au long de la journée) pour rester hydraté.
• Équilibrez vos repas : Mangez des protéines et des légumes à chaque repas et collation. Visez trois repas par jour avec des collations entre les deux au besoin.

Autres façons de vous garder, vous et votre bébé, en bonne santé avec le diabète gestationnel

Asterino-McGeean recommande de tenir votre médecin au courant de la progression de votre grossesse. « Continuez avec vos rendez-vous programmés. Étant donné que votre grossesse est considérée comme à haut risque si vous souffrez de diabète gestationnel, votre obstétricien peut également vous faire consulter un spécialiste à haut risque pour le reste de votre grossesse », dit-elle.

La gestion du diabète gestationnel est en fin de compte un sport d’équipe – et vous êtes le quart-arrière. « L’autosurveillance de la glycémie à la maison est importante pour une grossesse et un bébé en bonne santé », ajoute Asterino-McGeean.

Voici comment procéder :

• Surveillez votre glycémie quatre fois par jour. Après le jeûne (ou au réveil avant le petit-déjeuner) et une à deux heures après chaque repas.
• Tenir un journal écrit de votre glycémie. Envoyez-le à votre médecin toutes les une à deux semaines ou comme il le recommande.

« La chose la plus importante est de prévenir les niveaux élevés de sucre dans le sang pour assurer votre sécurité et celle de votre bébé », déclare Asterino-McGeean.