Qu’est-ce que la fatigue surrénalienne exactement ?

Qu’est-ce que la fatigue surrénalienne exactement ?

Si vous vous sentez fatigué et frit, il y a de fortes chances que vous ayez entendu parler de la fatigue surrénalienne et que vous vous demandiez si cela pouvait être la source de votre épuisement constant. Mais qu’est-ce que c’est exactement, et comment savez-vous si c’est ce qui cause votre manque de punch ? Enquêtons.

La fatigue surrénale est un diagnostic de plus en plus courant mais parfois controversé utilisé pour indiquer l’épuisement des glandes surrénales. Le cortisol est une hormone libérée par les surrénales pour être utilisée dans la régulation de la pression artérielle. En réponse au stress, les surrénales libèrent de plus grandes quantités de cortisol. On pense que la fatigue surrénalienne se produit lorsque les surrénales sont surchargées par la libération excessive de cortisol et ne peuvent plus produire les niveaux de cortisol nécessaires au fonctionnement optimal de l’organisme.

James L. Wilson, PhD, qui a inventé le terme fatigue surrénalienne dans son livre Fatigue surrénalienne : le 21st Syndrome du siècledécrit les surrénales comme « deux petites glandes qui reposent sur vos reins et ont à peu près la taille de deux gros raisins et pèsent environ cinq à huit grammes ».

En savoir plus sur les glandes surrénales

Selon Wilson, « Les surrénales produisent plus de cinquante hormones. Nous n’entendons souvent parler que de DHA et de cortisol, mais quarante pour cent de l’œstrogène ou de la progestérone des femmes sont fabriqués dans les glandes surrénales et environ quarante pour cent de la testostérone chez les hommes sont fabriqués dans les glandes surrénales.

Les praticiens qui traitent la fatigue surrénale tiennent compte de la fonction expansive de ces glandes et de la gamme de déficiences qui peuvent survenir lorsque les surrénales ne fonctionnent pas de manière optimale. « Ils ont un effet très profond sur tout le corps », explique le Dr Wilson. « Ce sont les glandes qui réagissent en premier au stress, mais aussi les premières à en souffrir. »

Symptômes de fatigue surrénalienne

On pense que les symptômes courants de la fatigue surrénalienne incluent :

• fatigue, notamment au réveil, avec des « crashs » intermittents tout au long de la journée

• mauvaise réponse au stress et mauvaise régulation de l’humeur

• problèmes cognitifs ou « brouillard cérébral »

• augmentation des niveaux d’énergie le soir

• envies d’aliments salés et sucrés

• consommation excessive de caféine et d’autres stimulants

• un système immunitaire affaibli

On pense que les symptômes moins courants incluent:

• insomnie

• urination fréquente

• perte de tonus musculaire

• mauvaise circulation

• dépression

• gain de poids

• diminution de la libido

causes

Tout type de stress excessif provoque une augmentation de la production de cortisol par les surrénales. On pense que la fatigue surrénalienne se produit lorsque les surrénales ont été surchargées à un degré tel qu’elles ne peuvent plus sécréter des niveaux de cortisol suffisants pour un fonctionnement optimal.

En savoir plus sur le cortisol dans votre corps

Les facteurs de stress potentiels comprennent les influences environnementales et alimentaires, ainsi que l’anxiété et le stress émotionnel. Des expériences telles que le deuil, les traumatismes et les maladies auto-immunes sont considérées comme ayant un impact négatif chronique possible sur la fonction surrénalienne. On pense également qu’une utilisation excessive d’antibiotiques peut avoir des effets néfastes sur la production de cortisol.

Distinction de la maladie d’Addison

La fatigue surrénalienne est étroitement liée, mais à ne pas confondre, à la maladie d’Addison, un trouble caractérisé par une production insuffisante de cortisol due soit à une pathologie affectant directement les surrénales, soit à une perturbation de la signalisation entre le cerveau et les surrénales. Alors que les symptômes de la maladie d’Addison sont similaires à la fatigue surrénale, la principale différence est que la fatigue surrénale est considérée comme un résultat possible de la surutilisation de glandes surrénales autrement saines en raison du stress.

« Les surrénales sont nécessaires pour que la gluconéogenèse ait lieu dans le foie, ainsi que le stockage du glycogène où il stimule la production de glucose sanguin », explique le Dr Wilson. « Ainsi, la plupart des principaux symptômes de la fatigue surrénalienne ou de la maladie d’Addison résultent soit d’un manque de cortisol, soit d’un manque de glucose sanguin et des nombreux effets qu’il a systématiquement dans tout le corps. »

Il théorise : « Contrairement à Addison, la fatigue surrénalienne n’a pas d’origine pathologique, à l’exception de la surconsommation d’antibiotiques qui peut partiellement arrêter l’utilisation des glandes surrénales. Ainsi, vous obtenez des symptômes différents avec la maladie d’Addison par rapport à la fatigue surrénalienne, parce que vous parlez de la différence entre un corps qui ne peut pas sécréter du cortisol et un corps qui ne sécrète pas suffisamment de cortisol.

Controverse

Certaines études plaident contre la fatigue surrénale en tant que catégorie diagnostique. Les symptômes liés au dysfonctionnement surrénalien sont également appelés « troubles surrénaliens » ou « insuffisance surrénalienne ». Certains chercheurs soutiennent que la fatigue surrénalienne n’existe pas.

Une revue de 2016 publiée dans la revue médicale Troubles endocriniens BMC ont examiné cinquante études récentes et ont conclu qu’il n’y avait pas de relation statistiquement vérifiable entre l’insuffisance surrénalienne et la fatigue.

Les praticiens tels que le Dr Wilson, cependant, ne sont pas d’accord. « La recherche pour cela remonte à des années. Henry Harrower, l’un des rédacteurs originaux de Le Journal d’endocrinologie, a beaucoup écrit sur la fonction surrénalienne faible. Il était connu sous différents noms tels que l’hypocortisolisme et la maladie mineure d’Addison », explique Wilson.

Une revue factuelle de 2011 publiée dans Médecine intégrative déclare, « Des études ont montré une corrélation entre l’hypocortisolisme et de nombreux états pathologiques, tels que le syndrome métabolique et la fibromyalgie, ainsi que les syndromes de douleur chronique, les maladies cardiométaboliques, les troubles de l’humeur, les maladies auto-immunes et les tumeurs malignes. »

La fatigue surrénalienne est de plus en plus reconnue par les naturopathes, les homéopathes et les docteurs en médecine fonctionnelle. Cependant, de nombreux médecins traditionnels soutiennent qu’il ne s’agit pas d’une condition médicale viable, en partie en raison de la généralisation de ses symptômes présumés et du fait qu’ils peuvent s’appliquer à de nombreuses autres causes telles que la dépression ou l’hypothyroïdie.

Diagnostic

Une partie du débat scientifique récent sur la fatigue surrénalienne concerne les méthodes de diagnostic. Auparavant, la santé des surrénales était souvent évaluée à l’aide de tests sanguins conçus pour la maladie d’Addison et le syndrome de Cushing, des tests qui, selon certains praticiens, sont insuffisants pour mesurer les cycles complexes des niveaux de cortisol.

Les médecins qui effectuent un test de fatigue surrénalienne le font le plus souvent en utilisant des tests d’urine ou de salive pour mesurer les niveaux de cortisol. « Il faut aussi se faire une idée du stress dans la vie des gens », déclare le Dr Wilson. « Vous pouvez avoir un patient qui a des niveaux de cortisol normaux mais qui est épuisé et qui travaille quatorze heures par jour. Ils s’inquiètent pour leur prêt hypothécaire, alors il y a clairement un problème — ils ont besoin Suite cortisol que la normale, donc il va y avoir un crash.

Étant donné que les niveaux de cortisol varient tout au long de la journée, les médecins traitant la fatigue surrénalienne suggèrent qu’il est important d’administrer des tests complets ainsi que de comprendre les schémas énergétiques quotidiens d’un patient afin de mieux évaluer le cycle de production de cortisol au cours d’une journée.

Ce n’est pas une maladie

« Ce n’est pas une maladie », déclare le Dr Wilson. « C’est un syndrome qui résulte d’un stress tel que le corps ne peut pas réagir de manière optimale. » Il établit des liens entre la fatigue surrénalienne et presque toutes les maladies auto-immunes, puisque les stress mentaux et physiques qui accompagnent ces conditions affectent également les surrénales.

Les médecins qui traitent la fatigue surrénalienne suggèrent également que des conditions telles que la dépression clinique et le SSPT sollicitent souvent les surrénales d’une manière qui peut entraîner une déficience chronique.

« Environ vingt-cinq pour cent de ce qui est considéré comme une dépression clinique implique également un faible taux de cortisol, tandis qu’environ soixante-quinze pour cent de la dépression clinique implique également un taux élevé de cortisol », explique le Dr Wilson. « Donc, c’est omniprésent, les surrénales ayant tellement à voir avec le bon fonctionnement immunitaire, le bon équilibre de la glycémie et le fonctionnement du cerveau. Il y a des milliers de récepteurs de cortisol dans chaque partie du cerveau, et ils fonctionnent en conjonction les uns avec les autres et avec les autres neurotransmetteurs.

Traitement de la fatigue surrénalienne

À l’heure actuelle, il n’existe aucune méthode pharmaceutique pour traiter la fatigue surrénalienne, que certains naturopathes et docteurs en ostéopathie considèrent comme un facteur dans la vision de la médecine traditionnelle sur la maladie. Les remèdes naturels suggérés incluent des changements de mode de vie tels qu’un régime pauvre en sucre et en caféine, l’évitement de la malbouffe, un horaire de sommeil sain et une supplémentation nutritionnelle.

Régime de fatigue surrénalienne

L’objectif d’un régime de fatigue surrénalienne est d’aider votre corps à maintenir une glycémie saine et à maintenir des niveaux de cortisol équilibrés. Ce plan de repas imite de nombreux autres régimes alimentaires sains et équilibrés en favorisant les grains entiers, les légumes, les graisses saines et les aliments riches en protéines pour fournir à votre corps beaucoup d’énergie stable. Si vous vous demandez, consommer des aliments transformés, des sucres raffinés, de l’alcool et de la caféine est la façon d’augmenter le cortisol avec de la nourriture, mais cela peut entraîner des accidents malsains. Pour commencer ce régime de fatigue surrénalienne ou de maladie d’Addison, essayez d’ajouter plus des éléments suivants à votre assiette :

• Légumes, en particulier ceux aux couleurs vives et non féculents.

• Fruits, en particulier poires, pommes, prunes, cerises, kiwi, mangue, papaye. Essayez de garder des fruits pour vos derniers repas de la journée et restez conscient de la quantité de fruits que vous mangez, car une trop grande quantité peut rapidement augmenter votre glycémie.

• Grains entiers.

• Protéines.

• Graisses saines (telles que l’avocat, les poissons gras, l’huile d’olive, l’huile de lin, l’huile de pépins de raisin).

• Le sel. L’ajout de sel de mer (avec modération) à votre alimentation peut aider votre corps à obtenir les nutriments importants dont il manque lorsque vous souffrez de fatigue surrénalienne.

Bien que les aliments ci-dessus aident à fournir à votre corps beaucoup de carburant pour l’énergie, essayez de limiter les aliments suivants pour éviter les fluctuations de votre glycémie et de vos niveaux d’énergie :

• sucre blanc

• farine blanche

• De l’alcool

• Aliments frits/rapides

• Les aliments transformés

• Caféine

• Édulcorants artificiels

Le moment où vous mangez est également important pour tout régime de fatigue surrénalienne. Manger des repas équilibrés à intervalles réguliers aide à maintenir votre glycémie stable. Assurez-vous de prendre votre petit-déjeuner et faites de votre mieux pour ne pas sauter de repas !

Suppléments surrénaliens

• Vitamine C

• Magnésium

• Vitamines B

• Coenzyme Q10

• Ashwagandha

• Rhodiola

• Racine de réglisse

On pense également que d’autres routines saines telles qu’une hydratation quotidienne adéquate, la gestion de la glycémie grâce à un horaire alimentaire équilibré et la méditation ont des effets positifs sur la restauration des glandes surrénales à un fonctionnement optimal.

Remarques : cet article a été initialement publié le 7 avril 2020 et a été mis à jour le 2 juillet 2021.

Sean Hoen est un écrivain, éditeur et professeur d’écriture créative basé à Brooklyn, NY.