Massage des seins : pourquoi et comment masser ses seins

Massage des seins : pourquoi et comment masser ses seins

Les seins ne sont généralement pas invités à la fête des soins personnels, malgré le fait qu’il existe une pratique réparatrice pour à peu près toutes les autres parties du corps (poils pubiens inclus). Mais il y a un argument à faire valoir pour couronner les filles invitées d’honneur lors de votre prochaine grande soirée – il s’avère que masser vos melons a des avantages majeurs pour la santé.

« Le massage est une pratique merveilleuse, anti-stress et détoxifiante pour tout le corps », déclare l’experte en beauté naturelle Jessa Blades. Et non, vous n’avez pas besoin d’être enceinte ou d’allaiter pour en récolter les fruits, un fait auquel le monde du bien-être holistique est habitué depuis des lustres. « Dans l’Ayurveda, si vous recevez un massage complet du corps, vos seins sont également massés », note Blades. « C’est étrange que nous ne fais pas masser les seins [in the West].”

Bien que la manipulation mammaire ne soit peut-être pas courante pour le moment, cela commence à changer au fur et à mesure que l’on entend parler des avantages physiques et émotionnels que la pratique produit. Et heureusement pour ceux qui sont trop timides pour un massage frontal complet d’un étranger, c’est facile à faire à la maison.

Faites défiler vers le bas pour apprendre la bonne façon d’effectuer un massage des seins et pourquoi vous voudrez montrer un peu d’amour à vos copains.

Graphique : bien + bonne création

L’étui pour masser vos seins

D’accord, donc vous n’effacez pas exactement les plis musculaires lors d’un massage des seins, mais ceux qui sont au courant disent que les avantages physiques sont toujours profonds.

D’une part, le système lymphatique du corps est fortement concentré dans les régions des aisselles et de la poitrine. Stimuler ces zones aide à maintenir le bon fonctionnement de ce mécanisme clé de désintoxication, explique Katinka Locascio, massothérapeute agréée et fondatrice du centre de bien-être Earth & Sky Healing Arts basé à New York. « Le port d’un soutien-gorge peut empêcher notre circulation lymphatique de s’écouler facilement hors du sein », explique-t-elle. « Enlever votre soutien-gorge et masser vos seins à la fin de la journée peut aider à drainer le liquide lymphatique stagnant et à apporter du sang frais. » (Bien que la recherche n’ait pas encore exploré les avantages du massage du sein – drainage lymphatique manuel – en tant que technique de soins préventifs à elle seule, il s’est avéré efficace pour réduire l’accumulation de lymphe dans le corps lors d’une mastectomie post-opératoire cancer du sein survivants, selon une étude publiée dans le Journal de la science de la physiothérapie.)

« Enlever votre soutien-gorge et masser vos seins à la fin de la journée peut aider à drainer le liquide lymphatique stagnant et à apporter du sang frais. » —Massothérapeute Katinka Locascio

C’est aussi un bon moyen de réduire la sensibilité hormonale des seins et de réduire l’enflure, ajoute Locascio. Sans oublier que le massage est une mesure de soins préventifs assez efficace, car vous sentir régulièrement debout vous tiendra, euh, au courant de tous les problèmes qui pourraient survenir. « Si vous êtes en contact avec vos seins, vous serez la première à remarquer si quelque chose est différent », déclare Blades. (Pensez à une douleur ou à des bosses inexpliquées.)

Devenir intime avec vos ta-tas guérit également sur le plan émotionnel. « Nous ne pensons vraiment à nos seins qu’en ce qui concerne l’allaitement, la grossesse ou le cancer », déclare Blades. « Le massage est un moyen de [equate breasts with] plaisir, donc nous ne nous sentons pas confus, craintifs ou coupables autour d’eux. C’est vraiment nourrissant.

Photo: Poppy et quelqu’un

Comment masser vos seins

Bonne nouvelle : il n’y a vraiment pas de mauvaise façon de faire, promet Locascio. Mais il y a quelques points à garder à l’esprit afin de tirer le meilleur parti de votre massage.

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Tout d’abord, dit-elle, déshabillez-vous au-dessus de la taille et appliquez de l’huile sur vos seins et vos aisselles. Les entreprises commencent à produire des produits spécifiquement pour le massage des seins – la marque de soins corporels naturels Poppy & Somebody a une huile. Pour quelque chose de plus lo-fi, Locascio aime l’huile de calendula, mais même l’huile de noix de coco ou d’olive fera l’affaire.

« Commencez par placer une main juste au-dessus de votre sein opposé afin que vos doigts pénètrent dans votre aisselle et que votre pouce soit sur le devant de votre poitrine », explique Locascio. « En gros, vous coupez votre muscle pectoral avec toute votre main. Pressez doucement cette zone dans un mouvement de pompage rythmique. (Assurez-vous de commencer ici, afin de nettoyer d’abord la lymphe de votre aisselle.)

« Ce n’est pas seulement une activité robotique pour déplacer des fluides, c’est une façon de se connecter avec votre corps. »

Ensuite, dit-elle, déplacez progressivement votre main vers le haut de votre sein. « En utilisant ce même mouvement de pompage, travaillez autour de l’extérieur, du dessous, puis de l’intérieur de votre sein, autour du mamelon et revenez vers l’aisselle. Votre direction de pression est de pousser le liquide de vos seins vers vos aisselles.

Envie de changer un peu les choses ? « Vous pouvez alterner la pression ou le pompage avec quelques cercles doux du bout des doigts, encore une fois avec l’intention de déplacer le liquide vers votre aisselle, un peu comme vous donner un auto-examen des seins, sauf avec un bon rythme », explique Locascio. « Vous pouvez également expérimenter avec un rythme plus rapide ou plus lent et une prise plus ferme ou plus douce. Le fait est que ça devrait être agréable. Ce n’est pas seulement une activité robotique pour déplacer des fluides, c’est une façon de se connecter avec votre corps.

Elle recommande de passer cinq à dix minutes de temps de qualité par sein, trois à quatre fois par semaine, et n’oubliez pas d’aller sans soutien-gorge pendant un certain temps après avoir terminé. Essayez-le, et vous vous demanderez peut-être pourquoi vous avez laissé votre femme en dehors de votre routine de soins personnels.

« Ils sont incroyables », proclame Blades. « Rendons-leur hommage et apprenons à les connaître. Amis du sein pour toujours!

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Publié initialement le 23 mars 2017. Mis à jour le 5 août 2019.