Les 11 meilleurs thés pour la digestion – Sencha Tea Bar

Les 11 meilleurs thés pour la digestion – Sencha Tea Bar

Les problèmes d’estomac sont un frein. Ils rendent le fonctionnement difficile et peuvent provoquer une foule d’effets secondaires qui vous empêchent d’aborder la journée à venir. Heureusement, la plupart des problèmes digestifs mineurs sont faciles à traiter de manière savoureuse. Le thé est soutenu par des recherches approfondies en tant qu’aide digestive efficace.

Que vous souffriez de crampes et de ballonnements ou que vous souhaitiez simplement fluidifier votre digestion, ce guide est fait pour vous. Découvrez les meilleurs thés pour la digestion et commencez à vivre une vie plus saine dès aujourd’hui. Nous avons ventilé la liste par affection afin que vous puissiez facilement trouver ce dont vous avez besoin pour vous sentir mieux rapidement.

Les 11 meilleurs thés pour la digestion

1. Thé vert – Favorise la digestion globale

Le thé vert contient des catéchines telles que l’EGCG qui peuvent aider à stimuler le système digestif. Ces catéchines offrent des propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire l’inflammation de l’estomac, réduisant ainsi les crampes d’estomac. Les catéchines telles que l’EGCG peuvent également aider à traiter les cas de colite, un trouble causé par une inflammation qui affecte la digestion normale (1).

Le thé vert est également connu comme une aide à la perte de poids populaire. On le trouve dans les boissons diététiques et il est vendu comme complément alimentaire. Les catéchines et les antioxydants contenus dans le thé vert aident à stimuler le métabolisme pour se décomposer plus rapidement et plus efficacement. Buvez quelques tasses de thé vert pour stimuler la digestion globale.

2. Thé au gingembre – Soulage les nausées et les crampes

Le thé à la racine de gingembre est utilisé depuis longtemps pour traiter les troubles digestifs, notamment les nausées. Le goût épicé du gingembre stimule la production de sucs gastriques et d’enzymes digestives qui aident à décomposer les aliments. En conséquence, le thé au gingembre peut aider à accélérer le métabolisme et à soulager les symptômes digestifs tels que les ballonnements et les crampes d’estomac (2).

L’avantage le plus puissant du gingembre pour la digestion est sa capacité à minimiser les nausées. Des dizaines d’études ont montré que le gingembre aide à inhiber les sensations de nausée en une à six heures. Les études ont été menées sur des femmes enceintes souffrant de nausées matinales, des patients en chimiothérapie et dans des conditions où les gens ont le mal de mer et le mal des transports (3).

3. Thé à la menthe poivrée – Réduit les douleurs à l’estomac

Le thé à la menthe poivrée est un ingrédient populaire dans les remèdes à base de plantes pour le traitement de la douleur. L’arôme et le goût frais et pétillants peuvent aider à apaiser les douleurs à l’estomac en diminuant l’inflammation. Ce thé est particulièrement efficace pour traiter les maux d’estomac causés par des maux d’estomac, des ballonnements et un excès de gaz. La menthe poivrée contient du menthol et de la menthone qui aident à réduire l’inflammation et à apaiser la muqueuse de l’estomac et des intestins (4). Le thé à la menthe poivrée possède également des propriétés antibactériennes, qui aident à combattre les mauvaises bactéries qui peuvent vous rendre malade.

Le thé à la menthe poivrée peut également aider à soulager les symptômes douloureux du syndrome du côlon irritable (IBS). Une étude de l’Université d’Adélaïde a révélé que la menthe poivrée agit directement sur les canaux de la douleur dans le côlon et le tractus gastro-intestinal. Le thé à la menthe poivrée aide à réduire l’inflammation et désactive les fibres sensibles à la douleur (5).

4. Thé noir – Stimule les bactéries intestinales saines et l’immunité

La recherche chinoise a montré les avantages potentiels du thé noir pour la santé intestinale. Une étude publiée dans le European Journal of Nutrition a révélé que la consommation de thé noir peut aider à altérer la santé intestinale. Le thé contient des polyphénols qui aident à stimuler les populations de bactéries intestinales saines. Ces bactéries saines sont vitales non seulement pour la santé digestive mais aussi pour le système immunitaire (6). Boire du thé noir peut aider à minimiser les troubles digestifs et à rationaliser la fonction intestinale. Pour des bienfaits supplémentaires, essayez Lemonhead, qui combine le thé noir avec les propriétés bénéfiques pour la santé du citron et du gingembre.

5. Thé à la racine de réglisse – Prévient les ulcères et les douleurs à l’estomac

Le thé à la racine de réglisse est réputé pour traiter la toux. Il est également utilisé depuis des siècles pour traiter les problèmes digestifs dans la médecine traditionnelle en Asie. La racine de réglisse peut aider à prévenir et à traiter les ulcères en augmentant la production de mucine, un composé qui tapisse l’estomac et protège l’estomac de l’excès d’acide gastrique. Le thé contient également des flavonoïdes qui peuvent combattre les bactéries H. pylori qui causent des ulcères (7).

Ces mêmes composés peuvent aider à combattre les aphtes. Ce thé possède une saveur amère – semblable à la réglisse noire – et est souvent mélangé avec d’autres thés, notamment la verveine citronnée, l’actée à grappes noires et la mélisse. Il a été démontré que ces mélanges de thé combattent les coliques grâce à des effets carminatifs qui réduisent les spasmes dans les intestins (7).

6. Thé Oolong – Atténue le reflux acide

Le thé Oolong est l’un des six véritables types de thé. Il est fabriqué à partir des feuilles du Camellia sinensis plante, mais contrairement au thé noir, il n’est que semi-oxydé. Le thé possède des qualités antiseptiques qui aident à combattre les bactéries qui peuvent causer des maux d’estomac. Le thé a également un niveau de pH basique, aidant à réduire les symptômes de reflux acide.

Le thé Oolong est également un booster de perte de poids bien connu. Boire ce thé aide à accélérer le métabolisme et à stimuler la combustion des graisses. Ce thé digestif peut aider l’estomac et les intestins à décomposer les aliments gras après un repas copieux (8).

7. Thé à la camomille – Apaise

Le thé à la camomille est apprécié comme thé au coucher. Il offre des effets sédatifs et calmants naturels qui aident à améliorer le sommeil et à détendre les sens. Le thé à la camomille agit également pour apaiser le tube digestif et soulager les symptômes de la douleur. La camomille inhibe la production de pepsine, une enzyme digestive liée au reflux acide. Le problème survient lorsque trop de pepsine est produite et atteint l’œsophage. La camomille aide à apprivoiser cette enzyme digestive pour réduire les symptômes (9).

Le thé à la camomille peut également aider à réduire l’inflammation et à arrêter la diarrhée. Le thé à la camomille agit directement sur les muscles irrités et la muqueuse des intestins et de l’estomac. Il agit comme un relaxant, réduisant ainsi les symptômes de la diarrhée (10).

8. Chai Tea – Rationalise la digestion

Le chai est un thé qui tire ses racines de la médecine traditionnelle indienne connue sous le nom d’Ayurveda. Il est utilisé depuis des milliers d’années pour traiter une foule de maux, y compris les troubles digestifs. Le chai est fabriqué à partir d’une variété d’épices, notamment le gingembre, les clous de girofle, la cannelle, la cardamome et le poivre. Il est généralement mélangé avec des thés noirs indiens et une pincée de lait entier. Pour une version sans caféine, le thé noir peut être remplacé par des tisanes comme le rooibos.

Le poivre noir du thé chai aide à produire de l’acide chlorhydrique, une substance qui facilite la digestion des protéines. Il a été démontré que la cannelle réduit les nausées et prévient la diarrhée en apaisant la muqueuse de l’estomac (11).

9. Thé Pu-erh – Stimule les bactéries intestinales saines

Le thé Pu-erh est un autre vrai thé qui offre une assistance au tube digestif. Le thé est post-oxydé, ce qui signifie qu’il subit un processus d’oxydation après le séchage des feuilles. Le thé pu-erh mûr est oxydé à l’aide d’une méthode spéciale qui consiste à faire tremper les feuilles séchées dans des chiffons humides dans un environnement chaud.

Ce processus favorise la production de micro-bactéries saines qui fermentent les feuilles. Ces bactéries saines produisent un thé qui peut réduire l’inflammation pour diminuer les douleurs à l’estomac. Il possède également des propriétés antibactériennes qui aident à repousser les maladies pouvant causer des problèmes d’estomac (12).

10. Thé de racine de pissenlit – Réduit les crampes

Le thé de pissenlit a des propriétés anti-inflammatoires qui réduisent la tension artérielle et réduisent les crampes d’estomac. Le thé augmente la production de sucs gastriques tels que la bile, aidant le corps à décomposer les aliments plus efficacement. Des études montrent également qu’il aide le corps à digérer plus efficacement les glucides complexes et améliore l’acceptation de l’insuline (13).

La tisane de racine de pissenlit aide également à renforcer le système immunitaire pour empêcher les bactéries de causer des problèmes digestifs. Il a été démontré que ce thé combat E. coli et d’autres bactéries intestinales nocives tout en augmentant le nombre de globules blancs pour améliorer les défenses de l’organisme (14).

11. Thé au séné – Soulage la constipation

Le thé au séné est fabriqué à partir de la plante de séné connue sous le nom botanique Cassia angustifolia. Il est approuvé par la Food and Drug Administration (FDA) comme laxatif en vente libre. Boire du thé peut également aider à réduire la constipation et les ballonnements. Le thé contient des sennosides, des composés qui stimulent les contractions intestinales et stimulent les selles (15).

Rationaliser la digestion avec du thé

Avec un peu d’aide pour une tasse de thé, vous pouvez apaiser une foule de troubles digestifs. Que vous ayez des douleurs à l’estomac, des ulcères ou des nausées, il existe un thé pour vous aider à vous sentir mieux rapidement. Essayez quelques-uns de ces thés pour faciliter la digestion et maintenir votre système au meilleur de ses performances. Non seulement le thé fonctionne, mais il est délicieux en plus.

Sources:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15464031

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10442508

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16767798

5. https://www.sciencedaily.com/releases/2011/04/110419101234.htm

6. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00394-017-1542-8

7. https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-2122006

8. https://academic.oup.com/jn/article/131/11/2848/4686734

9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5074766/

11. https://www.pacificcollege.edu/news/blog/2014/07/24/chai-tea-digestion

12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4918958/

13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/

14. https://abstracts.societyforscience.org/Home/PrintPdf/5403

15. https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/anthraquinone-glycosides