Comment savoir la cause d’un ventre élargi

Comment savoir la cause d’un ventre élargi

Si votre abdomen semble légèrement plus grand que d’habitude, vous vous demandez peut-être si cette augmentation de taille est causée par un gain de poids ou des ballonnements. Bien que les deux puissent sembler et ressentir la même chose, la prise de poids et les ballonnements ont des différences essentielles.

Selon Bryan Curtin, MD, MHSc, directeur du Center for Neurogastroenterology and GI Motility au Mercy Medical Center de Baltimore, le ballonnement est la sensation subjective de plénitude abdominale, de pression ou de gaz piégé. En d’autres termes, c’est quand votre ventre grossit avec du gaz ou du liquide. C’est généralement une condition temporaire.

En revanche, la graisse du ventre ou de l’abdomen se développe avec le temps. Il nécessite un apport calorique inférieur et une augmentation de l’exercice pour s’en aller.

Dans cet esprit, voici les principales différences entre les ballonnements et la graisse abdominale, les causes de chacune et les moyens de trouver un soulagement.

Vous ne savez pas si vous prenez du poids ou si vous souffrez simplement d’un gonflement du ventre ? Voici quelques façons de faire la différence.

Apparence et stockage

Vous avez plusieurs façons simples de savoir s’il s’agit de graisse ou de ballonnement, déclare Matthew Olesiak, MD, directeur médical en chef chez SANESolution. « La graisse est stockée dans tout le corps via les adipocytes (cellules graisseuses) », dit-il. Ainsi, si vous prenez de la graisse, Olesiak dit que vous le remarquerez sur plusieurs autres zones de votre corps, telles que votre dos et vos cuisses.

Mais si votre ventre est la seule partie du corps qui s’est agrandie, Olesiak dit qu’il s’agit probablement d’un ballonnement.

Comment ça se sent

La prochaine fois que vous sentirez votre abdomen se dilater, faites attention à ce que vous ressentez. Les ballonnements rendront généralement votre ventre dur et tendu, tandis que la graisse abdominale sera molle.

Une longueur de temps

Une façon de savoir si vous prenez du poids ou si vous souffrez simplement de ballonnements est de savoir combien de temps cela dure. Curtin dit que les ballonnements vont et viennent. Mais généralement, la graisse abdominale est plus constante.

Mesurable à l’échelle

« Le ballonnement du ventre est une sensation inconfortable que tout le monde a ressentie à un moment donné », déclare William Li, MD, auteur de « Eat to Beat Disease ». Cela peut aller et venir, et ce n’est pas quelque chose que vous pouvez mesurer sur une échelle.

Gagner du poids à partir de la graisse est différent. « Le gain de poids réel dû aux graisses est vu sur une échelle et ne disparaît pas tout seul », déclare Li.

Les ballonnements ont plusieurs causes potentielles. Voici quelques-uns des déclencheurs les plus courants :

• Accumulation de gaz dans les intestins. C’est une cause fréquente de ballonnements, mais c’est aussi un symptôme d’autres problèmes ou troubles gastro-intestinaux. Parlez à un médecin si vous avez des inquiétudes ou si vous avez des ballonnements récurrents ou constants.
• Diète. Manger trop de fibres, de haricots, de produits laitiers et d’autres aliments est une cause majeure de gaz et de ballonnements.
• Constipation. Avoir des selles peu fréquentes ou improductives signifie que les selles restent dans votre côlon plus longtemps qu’elles ne le devraient. Olesiak dit que cela donne aux bactéries plus de temps pour le faire fermenter, ce qui entraîne un excès de gaz et des ballonnements.
• Maladie inflammatoire de l’intestin. Dans la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse, l’inflammation du tractus gastro-intestinal peut piéger les gaz et provoquer des ballonnements.
• Prolifération bactérienne de l’intestin grêle (SIBO). Avec SIBO, une augmentation atypique des bactéries existe dans l’intestin grêle. Lorsque le côlon présente un déséquilibre bactérien, appelé dysbiose, Olesiak explique que les bactéries peuvent proliférer dans l’intestin grêle. Cela entraîne de nombreux symptômes digestifs, notamment des ballonnements.
• Manger trop vite. Li dit que manger trop vite peut temporairement vous faire sentir ballonné.
• Autres conditions médicales. Certaines conditions médicales peuvent vous faire sentir ballonné. Selon Li, les conditions suivantes peuvent ralentir le transit des aliments dans l’intestin, modifier le microbiome de bactéries saines en bactéries productrices de gaz malsaines ou provoquer la constipation :

Urgence médicale

L’occlusion intestinale et l’ascite non traitée peuvent toutes deux être des urgences médicales. Rendez-vous aux urgences les plus proches si :

• Vous avez récemment subi une chirurgie abdominale et souffrez de ballonnements abdominaux, de constipation sévère et d’une perte d’appétit.
• Vous avez des ballonnements accompagnés d’un ventre soudainement distendu, des douleurs abdominales, des difficultés respiratoires en position couchée, des brûlures d’estomac, des nausées et des vomissements.

En ce qui concerne les ballonnements, vous avez deux options pour les contrôler : vous pouvez éviter les aliments et les activités qui déclenchent les ballonnements, et vous pouvez intervenir lorsque vous remarquez pour la première fois que votre estomac est plein ou enflé. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe autant de remèdes contre les ballonnements que de causes. Voici quelques remèdes à essayer la prochaine fois que vous vous sentirez ballonné.

Réduire les aliments producteurs de gaz

Olesiak dit que si vous avez des ballonnements d’estomac après avoir mangé, envisagez de réduire les aliments gazeux suivants :

• brocoli
• choufleur
• des haricots
• choux
• L’avoine

Évitez les aliments transformés

Curtin dit que les sucres et les conservateurs dans les aliments transformés peuvent être une source courante de ballonnements.

Surveiller les selles

Garder un horaire régulier de selles peut aider à prévenir les ballonnements en fournissant des informations sur les déclencheurs potentiels des ballonnements.

Mange doucement

Cela inclut de manger de plus petites portions. Ralentir votre alimentation aide également à réduire la quantité d’air que vous avalez, ce qui peut déclencher des ballonnements d’estomac.

Sirotez une tisane

Les tisanes suivantes peuvent aider à réduire les ballonnements :

• menthe poivrée
• Gingembre
• Canelle
• Mélisse
• camomille

Utilisez de l’huile de menthe poivrée

Selon une revue de recherche de 2014, l’huile de menthe poivrée prise en complément peut aider à améliorer divers symptômes chez les personnes atteintes du SII en réduisant les spasmes musculaires.

Parlez à un médecin avant de prendre des suppléments, car ils ne sont pas étroitement surveillés par la Food and Drug Administration (FDA). Certains suppléments peuvent contenir des concentrations plus fortes d’ingrédients actifs qui pourraient présenter des risques pour la santé, ainsi que d’autres ingrédients non répertoriés sur l’étiquette.

Oubliez les boissons gazeuses

Les boissons gazeuses comme les sodas et les boissons énergisantes libèrent des gaz dans vos intestins, provoquant un gonflement du ventre.

Etre pro-actif

Li recommande de prendre des probiotiques ou de manger des aliments fermentés. Cela peut aider à restaurer des bactéries intestinales saines et à réduire la production de gaz et d’autres toxines irritantes par des bactéries nocives.

Aller se promener

Vous pourriez avoir envie de faire une sieste après votre repas. Mais Kristen Fleming, MS, RD, dit que se déplacer à un rythme régulier tout en se promenant peut stimuler le passage des gaz dans votre tube digestif et offrir un soulagement.

Essayez un massage abdominal

Fleming dit qu’avec la bonne technique, le massage abdominal peut soulager l’oppression, les crampes et les gaz. Une étude de 2015 a révélé que le massage abdominal est utile pour réduire l’ascite maligne, qui est une accumulation de liquide dans l’abdomen.

Appuyez doucement avec vos doigts pour effectuer ce massage abdominal :

1. En commençant par le côté droit de votre ventre près de votre os pelvien, frottez en un mouvement circulaire vers le haut jusqu’à ce que vous atteigniez vos côtes pendant 1 minute.
2. Déplacez-vous tout droit sur le côté gauche pendant 1 minute.
3. Frottez en mouvements circulaires vers le bas jusqu’à ce que vous atteigniez votre os de la hanche gauche pendant 1 minute, puis remontez jusqu’à votre nombril pendant 2 à 3 minutes.
4. Vous pouvez appuyer doucement avec vos doigts.
5. Répétez le massage dans le sens des aiguilles d’une montre pendant 10 minutes.

Contrairement au ballonnement de l’estomac qui va et vient tout au long de la journée, la graisse abdominale, également appelée graisse viscérale, reste à moins que vous ne fassiez des changements permanents pour l’éliminer. La graisse abdominale est généralement le résultat d’un gain de poids global. Cela se produit lorsque vous consommez plus de calories que votre corps n’en brûle.

Pour certaines personnes, la graisse abdominale est le résultat d’une alimentation déséquilibrée et d’une activité physique minimale. Mais pour d’autres, cela pourrait être causé principalement par l’alimentation, et plus précisément par le fait de manger trop de calories. Cela peut arriver même s’ils font de l’exercice régulièrement.

Les aliments qui peuvent contribuer au gain de graisse abdominale comprennent :

• aliments et boissons sucrés
• de l’alcool
• aliments à forte teneur en gras trans

Selon une revue de recherche de 2021, le fait de porter un excès de graisse autour de votre abdomen peut vous exposer à :

• diabète de type 2
• cardiopathie
• hypertension artérielle
• problèmes de métabolisme

La ménopause est un autre facteur qui contribue à une augmentation de la graisse abdominale. Cela est dû à une baisse des niveaux d’œstrogène qui provoque le stockage de la graisse dans l’abdomen.

La plupart d’entre nous avons affaire à de la graisse abdominale. Si vous essayez de perdre quelques kilos pour réduire la graisse abdominale, vous pouvez décider d’ajuster votre alimentation et d’augmenter votre activité physique.

Dans l’ensemble, la perte de graisse abdominale est un équilibre entre l’alimentation, l’exercice et les changements de mode de vie. Cela comprend manger plus de fruits, de légumes et de protéines maigres, et réduire la quantité de gras trans, de glucides raffinés, de sucre et d’alcool que vous consommez.

Côté mouvement, assurez-vous de faire au moins 150 minutes d’exercices cardiovasculaires chaque semaine. De plus, 2 jours de musculation par semaine peuvent aider à réduire la graisse abdominale.

Les ballonnements sont généralement une condition temporaire que vous pouvez gérer à la maison. Mais parfois, consulter un médecin est une bonne idée.

Contactez un médecin si votre estomac est gonflé et également distendu, c’est-à-dire lorsque l’estomac grossit sensiblement après un repas. Prenez également rendez-vous si vous souffrez de ballonnements et :

• douleur sévère
• nausée et vomissements
• perte de poids

Vous pouvez également consulter un médecin si vous gagnez de la graisse abdominale. Un médecin peut vous fournir des informations utiles sur le régime alimentaire approprié et les techniques d’exercice que vous pouvez utiliser pour perdre de la graisse.

Comprendre les différences entre les ballonnements d’estomac et la graisse abdominale peut vous aider à déterminer la cause de vos symptômes et la meilleure façon de les gérer.

Les ballonnements sont souvent temporaires. Elle est généralement causée par quelque chose dans votre alimentation, une condition médicale ou votre mode de vie.

La graisse abdominale, en revanche, est le résultat d’une alimentation malsaine, d’un manque d’exercice et, dans certains cas, de conditions médicales. Il est également plus permanent à moins que vous ne preniez des mesures pour le réduire.