Constipation pendant la grossesse – HSE.fr

Constipation pendant la grossesse – HSE.fr

La constipation est très fréquente pendant la grossesse. Cela signifie que vos selles (caca) sont très dures et peuvent être douloureuses à passer. Vous pouvez également faire caca moins souvent que d’habitude.

Il y a des choses que vous pouvez faire pour aider à traiter la constipation et à la prévenir.

Symptômes de la constipation

Les symptômes comprennent :

• selles dures (caca)
• selles moins fréquentes (caca moins)
• douleur au passage d’une selle (lorsqu’on fait caca)
• vent qui passe (péter)
• douleurs ressemblant à des crampes dans le ventre

Les causes de la constipation

La constipation peut être causée par :

• ne pas boire assez d’eau
• ne pas manger assez de fibres
• hormones de grossesse – celles-ci peuvent ralentir le déplacement de votre caca dans votre intestin
• votre bébé en pleine croissance et votre utérus exercent une pression supplémentaire sur vos intestins
• prendre des suppléments de fer

Comment soulager la constipation

Vous pouvez soulager la constipation en :

• boire beaucoup d’eau – essayez de boire 10 verres d’eau par jour, soit environ 2,3 litres
• manger des aliments riches en fibres chaque jour – légumes, pains complets, bouillie, fruits, fruits secs, légumes, haricots et lentilles
• rester actif – essayez la marche, la natation, le yoga pendant la grossesse ou le pilates
• aller aux toilettes lorsque vous ressentez pour la première fois le besoin d’aller à la selle (faire caca) – donnez-vous suffisamment de temps et respirez profondément pour aider à détendre le plancher pelvien

Ne prenez des suppléments de fer que si votre médecin généraliste ou votre sage-femme vous a dit que vous en aviez besoin.

Manger sainement pendant la grossesse

Votre position sur les toilettes

Avoir une bonne position sur les toilettes peut vous aider lorsque vous videz vos intestins.

1. Utilisez une petite marche ou un tabouret sous vos pieds. Cela vous aide à vous placer dans la meilleure position.
2. Penchez-vous en avant, autant que votre bosse le permet. Mettez vos coudes sur vos genoux. Essayez de garder le dos droit.
3. Ne forcez pas et ne retenez pas votre souffle. Prendre de longues respirations lentes et profondes par la bouche aidera les muscles de votre ventre à se détendre.

Position correcte des toilettes pour les femmes enceintes souffrant de constipation

Quand obtenir de l’aide médicale

Conseils non urgents : parlez-en à votre médecin généraliste, sage-femme ou obstétricien si :

• faire des changements de régime et de mode de vie ne fonctionne pas
• tu as du sang dans tes selles (caca)
• tu as mal au ventre
• tu vomis

Ils peuvent vous prescrire une boisson riche en fibres ou d’autres types de laxatifs pour vous aider à aller à la selle.

Ce projet a reçu un financement du Sláintecare Integration Fund 2019 du gouvernement irlandais dans le cadre de la convention de subvention numéro 8.

Dernière révision de la page : 27 mars 2019

Date du prochain examen : 27 mars 2022