Dormir avec une hernie discale

Dormir avec une hernie discale

Qu’est-ce qu’une hernie discale ?

Une hernie discale fait référence à une déchirure du disque intervertébral qui provoque la rupture du nucleus pulposus (partie centrale) et irrite les disques vertébraux et les nerfs environnants. Cette condition médicale peut se développer n’importe où dans la colonne vertébrale, y compris les cervicales (cou), thoracique (Milieu arrière), et lombaire (lombes) Régions.

Les disques intervertébraux agissent comme des coussins entre les vertèbres, aidant la colonne vertébrale à se plier et à se déplacer plus fluidement. Au fil du temps, les disques peuvent devenir déshydratés, moins flexibles ou blessés, provoquant une hernie ou un renflement. Dormir confortablement est souvent une préoccupation pour les personnes souffrant d’une hernie discale, c’est pourquoi les spécialistes de la gestion de la douleur du TriState Pain Institute ont étudié comment ces patients pourraient dormir plus confortablement.

N’essayez pas ça à la maison : la pire position de sommeil pour les hernies discales

De nombreux spécialistes s’accordent à dire que dormir sur le ventre est le pire pour la santé de la colonne vertébrale, car il sollicite les muscles, les ligaments et les vertèbres de votre cou. De plus, dormir sur le ventre pourrait entraîner une cambrure plus profonde du bas du dos, provoquant une douleur accrue. Le sommeil sur le ventre modifie la courbe naturelle de la colonne vertébrale, il est donc important que les patients dorment sur le ventre. Si vous devez dormir sur le ventre, pensez à placer un oreiller sous vos hanches. Pour un bonus supplémentaire, placez également un autre oreiller sous vos genoux. Faire ces ajustements de sommeil peut soulager la pression exercée sur votre colonne vertébrale et maintenir votre dos dans une position naturelle.

Meilleures positions de sommeil pour les hernies discales

Les meilleures positions de sommeil pour les hernies discales sont celles qui permettent à la colonne vertébrale de conserver sa courbure naturelle. Comme nous l’avons mentionné précédemment, dormir sur le ventre peut causer plus de mal que de bien, il est donc préférable d’éviter complètement cette position. Néanmoins, si vous préférez dormir sur le ventre, il peut être plus facile de rompre avec cette habitude en dormant sur le côté pour réduire la douleur de la hernie discale la nuit.

Bien que dormir sur le côté ne soit pas idéal, c’est toujours mieux que de dormir sur le ventre. Si vous allez dormir sur le côté, nos experts en mal de dos recommandent de placer un oreiller entre vos genoux pour réduire la tension sur les hanches. Si vous pouvez vous engager dans un changement plus radical, la meilleure position de sommeil pour votre hernie discale pourrait être votre dos. Dormir sur le dos aide à garder la colonne vertébrale dans un alignement neutre. Si votre douleur est encore relativement intense, essayez de placer un oreiller sous vos genoux et le bas du dos pour plus de confort. Cette manœuvre aide à garder la colonne vertébrale plate. Pour les patients avec une hernie discale dans la colonne cervicale, essayez d’éviter d’utiliser trop d’oreillers pour le soutien, car cela pourrait causer plus de douleur.

Vous n’obtenez toujours pas une bonne nuit de sommeil ? Blâmez votre matelas

En dehors de votre position de sommeil, vous pourrez peut-être dormir plus confortablement avec un matelas plus récent. Les matelas qui ont plus de 10 ans peuvent ne pas soutenir adéquatement la colonne vertébrale. Bien qu’il n’y ait pas eu beaucoup de recherches sur la fermeté d’un matelas pour les maux de dos, certaines études suggèrent que les matelas super-fermes ne permettent pas à la colonne vertébrale de se détendre et que les matelas vraiment mous provoquent une courbure anormale de la colonne vertébrale. Donc, tout comme Boucle d’or et les trois ours, il est important de trouver un matelas qui soit juste – un qui offre un soutien tout en étant confortable.

Bien que nous ne puissions pas prétendre être des experts en matière de matelas, il y a quelque chose à dire sur les avantages de la mousse à mémoire de forme pour les personnes atteintes d’une hernie discale. Les matelas à ressorts traditionnels sont généralement une option idéale juste après leur achat, car ils sont fermes et offrent un bon soutien. Au fil du temps, cependant, les matelas à ressorts deviennent de plus en plus sensibles à l’usure et à l’affaissement précoce. Si vous possédez un matelas à ressorts et que vous n’avez pas encore les fonds nécessaires pour le remplacer, envisagez d’acheter un surmatelas en mousse à mémoire de forme. Ils sont relativement peu coûteux et peuvent donner l’impression que votre matelas est neuf.

Les lits à eau ne sont plus aussi populaires qu’avant en raison de leur entretien, mais quoi qu’il en soit, nous devons dire que ces lits doivent être évités à tout prix. C’est vrai qu’ils peuvent être réconfortants, mais ils ne sont pas très encourageants. Optez pour un matelas classique ou à mémoire de forme si vous souhaitez réduire les maux de dos liés à votre hernie discale. Ces matelas sont souvent les meilleures options pour votre hernie discale.

Conseil du TriState Pain Institute : Vous voulez aller au-delà pour votre colonne vertébrale ? Les oreillers de soutien cervical et les coussins chauffants peuvent offrir un confort supplémentaire et contrôler votre douleur la nuit !

Traitements de la douleur herniaire discale

Ces conseils de sommeil peuvent compléter votre traitement au TriState Pain Institute. Parlez à votre médecin de gestion de la douleur TriState si vous avez des difficultés à dormir à cause de votre douleur. Le Dr Benjamin Venger peut suggérer les traitements suivants contre la douleur de la hernie discale pour un soulagement durable de la douleur :

Selon l’emplacement et la gravité de votre douleur, le Dr Benjamin Venger peut recommander une combinaison des options de traitement mentionnées ci-dessus. Appelez le bureau dès aujourd’hui pour en savoir plus sur les thérapies interventionnelles pour la douleur associée aux hernies discales.

Si vous souffrez, n’hésitez pas à nous appeler ici au TriState Pain Institute. Situés à Fort Mohave, nous servons des patients en Arizona, au Nevada et en Californie. Le Dr Benjamin Venger, notre expert en gestion de la douleur, est là pour vous aider. Appelez-nous maintenant au (928) 788-3333 et ne vivez plus un jour avec des douleurs chroniques !

Les conseils et informations contenus dans cet article sont uniquement à des fins éducatives et ne sont pas destinés à remplacer ou à contrer les conseils ou le jugement d’un médecin. Veuillez toujours consulter votre médecin avant de prendre tout conseil appris ici ou dans tout autre matériel médical éducatif.