Faire face aux acouphènes stressants – Mon triomphe accidentel sur les acouphènes

Faire face aux acouphènes stressants – Mon triomphe accidentel sur les acouphènes

Contribution de Glenn Schweitzer
Dernière mise à jour 21 décembre 20212021-12-21T00:00:00-06:00

Aussi loin que je me souvienne, le silence était un ton aigu.

En grandissant, je n’avais aucune idée que les autres ne pouvaient pas entendre ce que je pouvais entendre quand c’était calme. J’ai juste supposé que c’était normal.

Glenn Schweitzer est enfin en paix
avec ses acouphènes grâce à la méditation.

Mais en 2011, on m’a diagnostiqué un trouble de l’oreille interne rare et incurable appelé la maladie de Ménière, et le ton calme qui ne m’a jamais dérangé est devenu une alarme incendie retentissant dans mes oreilles.

Pour moi, et pour les millions de personnes dans le monde qui vivent avec des acouphènes, le terme médical désignant le bourdonnement dans les oreilles, le son ne s’arrête jamais et peut vous rendre complètement fou.

Jour et nuit, j’étais tourmenté par le son. Mais aujourd’hui, mes acouphènes ne me dérangent plus du tout.

Un simple exercice a radicalement changé ma réaction au bruit. Cela a tout changé.

Une épidémie invisible

Techniquement parlant, les acouphènes ne sont pas réellement une condition en soi ; c’est un symptôme causé par l’une des nombreuses conditions sous-jacentes différentes.

Juste pour vous donner une idée, la perte auditive, les blessures à la tête et au cou, les troubles de l’articulation temporo-mandibulaire (ATM), les lésions cérébrales traumatiques, les infections, les troubles vestibulaires comme la maladie de Ménière, les névromes acoustiques et les troubles du système circulatoire sont tous connus pour causer des acouphènes. Certaines vitamines, suppléments et médicaments le peuvent aussi.

C’est beaucoup plus répandu que la plupart des gens ne le pensent.

Selon la plupart des estimations, les acouphènes touchent près de 50 millions de personnes aux États-Unis seulement et plus de 600 millions dans le monde. Cela représente environ 10 à 15 % de la population, mais la plupart des gens n’en ont jamais entendu parler.

C’est une épidémie sans prise de conscience du public, qui laisse à ses victimes peu de soutien et encore moins d’options.

Traitement des acouphènes et renvoi

Il n’y a pas de remède contre les acouphènes, mais cela ne signifie pas que nous sommes impuissants.

Certaines personnes s’en sortent naturellement mieux que d’autres et trouvent que cela les dérange de moins en moins avec le temps. Mais pour tous les autres, ils ont de la chance s’ils apprennent même que le traitement est une option. Beaucoup trop de personnes atteintes se font dire (même par les médecins) qu’elles doivent simplement « vivre avec ». C’est inacceptable pour moi car il y a de l’espoir pour tout le monde.

Nous pouvons apprendre à vivre en harmonie avec le son.

À mon avis, la question la plus importante est : « Est-ce que cela vous dérange ? »

Parce que si c’est le cas, vous pouvez faire quelque chose à ce sujet. C’est la seule chose que vous avez réellement le pouvoir de changer.

Éliminer les acouphènes

Le vrai problème avec les acouphènes est la façon dont nous réagissons au son émotionnellement, physiquement et psychologiquement.

Notre cerveau est tout à fait capable de filtrer les stimuli répétitifs, comme le son, de notre conscience grâce à un processus mental appelé accoutumance. C’est ainsi que nous sommes capables de nous concentrer dans des endroits bruyants et pourquoi nous ne sentons pas constamment nos vêtements contre notre peau.

C’est aussi la clé des acouphènes. Mais malheureusement, il est tout simplement impossible d’ignorer un son que notre cerveau interprète comme menaçant ou dangereux.

Nous sommes évolutivement câblés pour réagir aux bruits qui impliquent des menaces, et nous ne voudrions jamais manquer le son de quelque chose de réellement dangereux.

Le problème est que notre cerveau ne peut pas faire la différence entre une menace imaginaire comme les acouphènes et un danger réel, donc notre réaction émotionnelle est la même. Nous avons une réaction de stress, et cela ne finit jamais parce que nos acouphènes ne disparaissent pas simplement, nous laissant dans un cercle vicieux de frustration et de douleur émotionnelle.

Mais nous pouvons désamorcer toute la situation en changeant notre façon de réagir au son.

En conséquence, cela devient moins gênant et nous pouvons commencer à nous en débarrasser naturellement. Nous le faisons tout le temps avec d’autres sons, par exemple, comme les climatiseurs et même la circulation.

Habituation par erreur

Lorsqu’on m’a diagnostiqué la maladie de Ménière pour la première fois, j’ai utilisé la méditation pour m’aider à faire face à l’incroyable stress que je ressentais à l’époque.

Cela a bien fonctionné aussi. Mais, il devenait de plus en plus difficile de me concentrer sur ma respiration avec le son des alarmes qui résonnait dans mes oreilles. Mes acouphènes étaient le seul symptôme que je n’avais pas réussi à améliorer.

Pourtant, allongé dans mon lit une nuit, luttant pour méditer, j’ai soudainement eu une idée.

Si la méditation était la pratique consistant à concentrer mon attention sur un seul point de conscience, comme ma respiration, que se passerait-il si j’arrêtais de lutter pour ignorer mes acouphènes et que je me concentrais plutôt sur la sonnerie ?

Cela semblait fou, mais j’ai quand même essayé. Ce qui s’est passé ensuite était indéniable.

Un éclair d’espoir

Presque immédiatement, mon esprit a commencé à vagabonder. Cela arrive à tout le monde, en particulier aux nouveaux méditants. Retrouver votre concentration, recommencer, est le but de méditation, pas un problème à surmonter.

Mais cette fois, mon esprit s’est éloigné du son. La réalisation m’a frappé comme un train de marchandises. Pendant ce bref instant, je n’avais pas du tout remarqué mes acouphènes. J’étais ravi.

Encore plus surprenant, cependant, lorsque j’ai fini de méditer, mes acouphènes ne semblaient pas aussi forts. Ce n’était pas vraiment plus calme, ça ne me dérangeait pas autant, alors ça semblait plus tranquille.

Mon cerveau commençait à associer le calme intense de la méditation au son de mes acouphènes.

Mais à l’époque, tout ce que je savais, c’était que ça fonctionnait. Après avoir souffert pendant si longtemps, c’était comme de la magie.

Ce fut ma première véritable expérience de soulagement.

Soulagement durable

Après ce premier succès, j’ai continué à pratiquer la méditation axée sur les acouphènes à chaque occasion.

Je me suis tellement amélioré, si vite. Mon niveau de stress a chuté, je dormais mieux et mes acouphènes me dérangeaient de moins en moins. J’ai pu m’habituer complètement au cours des semaines suivantes.

Il n’y a peut-être pas de remède contre les acouphènes, mais il y a de l’espoir pour aujourd’hui, car nous pouvons changer notre façon de réagir au son et de nous y habituer.

Cela peut ne pas disparaître, ou même devenir nécessairement plus silencieux, mais nous pouvons arriver à un endroit où cela cesse de nous déranger et améliore considérablement notre qualité de vie. Et n’oubliez pas qu’il s’agit d’un outil qui peut être utilisé en conjonction avec d’autres méthodes éprouvées, telles que la thérapie par le son et la thérapie cognitivo-comportementale. Si vous souffrez également d’une perte auditive, ce qui est assez courant, n’oubliez pas que les aides auditives pour les acouphènes peuvent également être extrêmement utiles,

Vous voulez en savoir plus ?

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De plus, j’ai récemment publié un livre sur mon parcours intitulé Rewiring Tinnitus: How I Enfin Found Relief From the Ringing in My Ears. Il regorge d’outils, de techniques, de stratégies, de méditations et bien plus encore.