Acupuncture pour perdre du poids – ça marche ? Les experts pèsent

Acupuncture pour perdre du poids – ça marche ? Les experts pèsent

Soyons réalistes : certaines personnes essaieront à peu près n’importe quoi lorsqu’il s’agit de perdre du poids. Des méthodes classiques comme la réduction des calories et l’augmentation de l’exercice aux pratiques moins conventionnelles comme la cyrothérapie et l’hypnotisme, il existe une infinité de techniques de perte de poids (d’accord, beaucoup d’entre elles sont à la mode !). Un autre dont les gens qui aiment les méthodes alternatives parlent *beaucoup* ? L’acupuncture pour perdre du poids.

Les fans et les praticiens de l’acupuncture affirment que la pratique peut aider à soulager le stress, la douleur physique, les allergies et même le syndrome prémenstruel, mais peut-elle aussi vraiment aider à perdre du poids ? Continuez à lire pour savoir si l’acupuncture peut ou non vous aider à perdre du poids, selon les experts.

L’acupuncture peut-elle vraiment vous aider à perdre du poids ?

Voici ce que nous savons : Il n’y a pas beaucoup de preuves que l’acupuncture ordinaire vous aidera directement à perdre du poids. « L’acupuncture n’est pas magique », déclare Daniel Hsu, acupuncteur agréé et fondateur du cabinet d’acupuncture New York AcuHealth. « Cela ne fait pas fondre la graisse de votre corps. »

Cela étant dit, l’acupuncture peut aider à réduire le stress et à augmenter les sentiments de bonheur, ce qui peut indirectement aider une personne à poursuivre plus efficacement ses objectifs de perte de poids. Il existe également des études qui suggèrent qu’il est possible que l’acupuncture de l’oreille (ou acupuncture auriculaire) aide les gens à perdre du poids. « L’acupuncture auriculaire est utilisée pour aider à réduire les fringales », déclare l’acupuncteur agréé Alan Genitempo, DACM, LAc, propriétaire de Recovr Acupuncture & Sports Rehab.

En fin de compte, il n’y a tout simplement pas suffisamment de preuves scientifiques concluantes pour dire quoi que ce soit à ce stade, mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas essayer l’acupuncture pendant que vous perdez du poids si cela vous intéresse. « Il existe des données qui montrent que cela aide et des données qui montrent que cela n’aide pas – nous ne savons pas avec certitude », déclare Charlie Seltzer, MD, spécialiste de la perte de poids basé à Philadelphie. « Et chaque fois que nous ne savons pas, nous examinons le risque et le bénéfice. Dans ce cas, le bénéfice de l’acupuncture est potentiellement élevé, et il n’y a vraiment aucun risque si vous le faites entre les mains d’un praticien qualifié. » Noté.

Comment exactement l’acupuncture fonctionnerait-elle pour perdre du poids de toute façon ?

L’acupuncture peut stimuler la libération de certains produits chimiques dans le corps comme la sérotonine et les endorphines, autrement connues comme ces hormones de « bien-être » dont nous avons besoin pour vivre une vie normale et heureuse, explique Genitempo.

Donc, si vous cherchez à vous sentir un peu mieux en général, l’acupuncture peut avoir des avantages potentiels. En raison de ces avantages d’humeur, il est plausible que vous puissiez atteindre plus efficacement vos objectifs de perte de poids si vous êtes dans un état d’esprit positif. Mais ce lien indirect entre l’acupuncture et la perte de poids n’est qu’une théorie ; ce n’est pas prouvé.

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Quant à l’acupuncture auriculaire? La pensée est que les envies sont en grande partie liées à la mémoire, explique-t-il, et lorsque nous avons envie de quelque chose, c’est parce que nous nous souvenons qu’un certain goût nous fait du bien. Parce que l’oreille est située près de l’hippocampe (une zone du cerveau qui joue un rôle important dans la mémoire), faire de l’acupuncture dans l’oreille aide à stimuler les nerfs crâniens associés à l’étouffement de ces envies induites par la mémoire. Cependant, Genitempo note que davantage de recherches doivent être effectuées.

Auriez-vous besoin d’associer l’acupuncture à un régime alimentaire nutritif et à de l’exercice pour voir les avantages de la perte de poids ?

L’acupuncture seule ne sera pas la raison pour laquelle vous ressentez un changement de poids. Même les participants aux quelques études disponibles ont associé leurs traitements d’acupuncture à des changements de mode de vie, comme faire plus d’exercice et avoir une alimentation saine et équilibrée.

Fondamentalement, l’impact que l’acupuncture peut avoir sur vos objectifs de perte de poids va au-delà du traitement lui-même, explique le Dr Seltzer. Si vous vous engagez à recevoir un traitement d’acupuncture, vous pouvez inconsciemment manger moins, dormir mieux ou vous sentir plus détendu en conséquence, souligne-t-il.

Ce sont toutes des habitudes qui, à leur tour, aideraient une personne à perdre du poids, ce qui démontre que l’acupuncture pourrait jouer un rôle plus secondaire dans la perte de poids plutôt que d’en être le principal facteur moteur. Ainsi, même si ce n’est peut-être pas le traitement magique que vous recherchiez, si vous cherchez d’autres façons d’ajouter des pratiques de perte de poids à votre routine, c’est toujours un avantage majeur.

Combien de séances d’acupuncture devriez-vous faire pour perdre du poids ?

Si vous vous demandez si une séance suffit pour obtenir des résultats impressionnants en matière de perte de poids, attendez. Pensez-y de cette façon : vous ne verriez pas non plus de résultats en allant au gymnase une seule fois.

Hsu et Genitempo recommandent généralement que les patients cherchant à perdre du poids d’environ 10 à 15 livres reçoivent un traitement pendant six à huit semaines, plusieurs fois par semaine au début, puis diminuent les visites au fil du temps en fonction de l’évolution du processus.

L’acupuncture pourrait jouer un rôle plus secondaire dans la perte de poids plutôt que d’être le principal facteur déterminant.

« Cela dépend de la personne », dit Genitempo. « Certaines personnes ont une propension incroyable à réagir aux traitements et d’autres pas. Une grande partie est physique et une grande partie est psycho-émotionnelle. Combien y achetez-vous émotionnellement? Vous devez être derrière c’est à 100 pour cent. »

TLDR ; la cohérence et la conviction sont essentielles (salut, placebo !). Si vous essayez de faire un changement, vous allez devoir intégrer régulièrement l’acupuncture et d’autres changements de style de vie afin de voir des résultats qui durent à long terme.

Alors y a-t-il un mal à ajouter l’acupuncture à une routine de perte de poids ?

Si vous êtes impatient d’ajouter l’acupuncture à votre régime de perte de poids et que vous pouvez vous le permettre (une seule séance peut coûter entre 70 $ et 200 $ et plus), le Dr Seltzer dit que cela vaut la peine d’essayer. Les effets secondaires négatifs sont peu probables et, au minimum, vous quitterez chaque session en vous sentant plus détendu qu’avant de commencer.

Cela dit, le Dr Seltzer dit que vous devriez y réfléchir avant de dépenser votre argent durement gagné en traitements : « L’acupuncture peut être un outil utile, mais il existe d’autres avenues qui ont fait l’objet de plus de recherches, comme manger avec un déficit calorique ou bouger. un peu plus », explique le Dr Seltzer. « Pour quelqu’un qui a des ressources limitées et qui veut faire quelque chose pour perdre du poids, obtenir une compréhension de base du fonctionnement de la nutrition et de l’équilibre calorique sera une meilleure dépense de son argent que l’acupuncture. »

En général, si quelqu’un pense que l’acupuncture améliore sa qualité de vie, cela pourrait l’amener à faire de meilleurs choix en matière de régime alimentaire et d’exercice, ce qui pourrait finalement l’aider à perdre du poids. Cependant, nous n’avons pas encore vu de données substantielles prouvant que recevoir un traitement d’acupuncture * seul * entraîne une perte de poids.

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