Avantages pour la santé, utilisations et effets secondaires

Avantages pour la santé, utilisations et effets secondaires

L’huile de graine noire est un ingrédient à base de plantes dérivé de la plante Nigelle sativaoriginaire d’Europe de l’Est et d’Asie occidentale (1).

Connue pour ses puissantes propriétés médicinales, l’huile de graine noire est un remède naturel que les gens utilisent pour traiter un large éventail de conditions, notamment (2):

• maux de tête
• mal au dos
• hypertension artérielle
• infections
• inflammation

Il offre également une longue liste d’avantages scientifiques pour la santé et la beauté, grâce à sa teneur en antioxydants et autres composés bioactifs (2).

Cet article examinera de plus près 10 des meilleurs avantages factuels de l’huile de graine noire.

Certaines recherches montrent que l’huile de graine noire pourrait être bénéfique pour les affections cutanées, telles que l’acné.

Cela peut être dû aux propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires associées à l’huile de graine noire (3).

Selon un article de revue, lorsque les gens appliquaient une lotion à base d’huile de graine noire sur une zone cutanée acnéique, ils présentaient beaucoup moins de lésions d’acné après 2 mois (3).

De même, une étude portant sur 60 personnes a demandé aux participants d’appliquer un gel topique à base d’huile de graine noire sur la peau deux fois par jour pendant 60 jours.

Ceux qui ont suivi ce traitement ont eu une réduction de 78% de la sévérité de l’acné ainsi qu’une amélioration significative du nombre de lésions d’acné par rapport à un groupe témoin (4).

Résumé

Certaines études montrent que l’huile de graine noire peut améliorer l’acné. Les chercheurs ont suggéré que cela pourrait être dû à ses effets antimicrobiens et anti-inflammatoires.

Fait intéressant, certaines études ont montré que l’huile de graine noire pourrait aider au traitement du psoriasis, une maladie inflammatoire chronique caractérisée par des plaques rouges squameuses sur la peau (5).

Une étude animale a révélé que l’application d’huile de graine noire sur la peau diminuait l’inflammation et réduisait les symptômes du psoriasis chez le rat (6).

Il n’y a pas beaucoup de recherches actuellement disponibles sur les effets de l’huile de graine noire sur le psoriasis chez les humains.

Cependant, une petite étude portant sur 12 personnes a évalué les effets d’une crème à base de plantes contenant de l’huile de graine noire, ainsi que d’autres ingrédients, comme l’huile d’olive, l’huile d’arbre à thé, le beurre de cacao et les vitamines A et B12 (7).

Ils ont constaté que 83 % des participants avaient connu une réduction d’au moins 75 % de la gravité de leur psoriasis après avoir appliqué quotidiennement la crème à base de plantes sur la zone touchée pendant 12 semaines (7).

Il est important de noter que cette étude a utilisé de l’huile de nigelle combinée à d’autres ingrédients, il n’y a donc aucun moyen de savoir dans ce cas si l’huile de nigelle était à l’origine des effets bénéfiques.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer comment l’huile de graine noire peut affecter le psoriasis chez les personnes.

Résumé

Certaines études chez l’homme et l’animal suggèrent que l’huile de graine noire pourrait réduire la gravité du psoriasis, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.

L’huile de graine noire contient un composé appelé thymoquinone, qui a été étudié pour sa capacité à stimuler la croissance des tissus et à favoriser la cicatrisation des plaies (8).

Des études chez l’animal ont montré que la thymoquinone peut aider à traiter les brûlures, les excisions et les plaies diabétiques en raison de ses effets anti-inflammatoires, antioxydants et antibactériens (8).

Par exemple, une étude animale a révélé que l’extrait de graine noire améliorait de manière significative la cicatrisation des plaies chez les rats diabétiques par rapport à un groupe témoin (9).

Une autre étude animale a montré que l’application d’huile de graine noire seule ou combinée avec du miel aidait à améliorer et à accélérer la cicatrisation des plaies chez le rat (10).

Pourtant, des études supplémentaires sont nécessaires pour comprendre si l’huile de graine noire et la thymoquinone pourraient également favoriser la cicatrisation des plaies chez l’homme.

Résumé

L’huile de graine noire contient de la thymoquinone, un composé dont il a été démontré qu’il favorise la cicatrisation des plaies dans certaines études animales.

Grâce à ses propriétés antimicrobiennes et antioxydantes, l’huile de graine noire est souvent ajoutée aux produits de soins capillaires, y compris les masques capillaires et les shampooings (11).

Bien que bon nombre de ces produits prétendent améliorer la brillance, la force, le volume et la texture des cheveux, il existe très peu de recherches sur les avantages de l’huile de graine noire pour la santé des cheveux.

Cependant, une très petite étude de 2014 a révélé que le mélange d’huile de noix de coco avec de l’huile de graine noire augmentait la croissance des cheveux lorsque les gens l’appliquaient sur leur cuir chevelu trois fois par jour (12).

De même, une étude portant sur 90 personnes a montré qu’une huile capillaire contenant un mélange d’huile de graine noire et d’autres ingrédients à base de plantes réduisait considérablement la perte de cheveux après 90 jours (13).

Il est important de noter que ces traitements à l’étude combinaient l’huile de nigelle avec d’autres ingrédients, nous ne pouvons donc pas savoir avec certitude si l’huile de nigelle était à l’origine des améliorations dans ces cas.

Par conséquent, malgré ces résultats prometteurs, des études plus vastes et de haute qualité sont nécessaires pour étudier comment l’huile de graine noire pourrait affecter la santé des cheveux lorsqu’elle est utilisée seule.

Résumé

L’huile de graine noire est souvent ajoutée aux produits capillaires. Certaines petites études montrent qu’il pourrait augmenter la croissance des cheveux et réduire la chute des cheveux lorsqu’il est combiné avec d’autres ingrédients, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Certaines recherches suggèrent que l’huile de graine noire pourrait être bénéfique pour le traitement du vitiligo, un trouble qui provoque une perte de pigmentation de la peau (14).

Une étude portant sur 33 personnes atteintes de vitiligo a révélé que l’application d’une crème à base d’huile de graine noire sur la peau deux fois par jour améliorait la pigmentation des mains, du visage et de la région génitale après 6 mois (15).

Une autre étude de 2014 portant sur 52 personnes a montré que l’application topique d’huile de graine noire pendant 6 mois réduisait considérablement la taille des lésions de vitiligo, en particulier sur les bras, le tronc, la tête et le cou (16).

Les chercheurs ont suggéré que les avantages de l’huile de graine noire pourraient être dus à sa capacité à répandre la mélanine dans la peau. La mélanine est un type de pigment naturel présent dans les cheveux, la peau et les yeux (11).

Résumé

Certaines recherches montrent que l’huile de graine noire pourrait améliorer les symptômes du vitiligo en augmentant la pigmentation de la peau.

Des études ont montré que l’huile de graine noire possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires.

Cela pourrait être bénéfique pour de multiples aspects de la santé, car certaines recherches suggèrent que l’inflammation pourrait contribuer au développement de nombreuses maladies chroniques, comme le diabète de type 2, les maladies cardiaques et le cancer (17).

Selon un examen de 10 études, la consommation d’huile de graine noire peut réduire plusieurs marqueurs d’inflammation tout en augmentant les taux sanguins d’antioxydants (18).

Non seulement cela, mais l’examen a conclu que l’huile de graines noires peut être plus efficace pour réduire l’inflammation que d’autres formes de graines noires (18).

Une autre revue de 12 études a abouti à des résultats similaires, notant que les suppléments de graines noires pourraient diminuer les taux sanguins de protéine C-réactive et de malondialdéhyde, qui sont tous deux des indicateurs d’inflammation et de stress oxydatif dans le corps (19).

Résumé

Certaines recherches montrent que la graine noire et l’huile de graine noire pourraient diminuer plusieurs marqueurs d’inflammation, ce qui pourrait aider à protéger contre les maladies chroniques.

Bien que son fonctionnement exact ne soit pas clair, l’huile de graine noire semble favoriser la perte de poids et réduire la graisse corporelle.

Une étude a examiné les effets de l’huile de nigelle chez 84 femmes obèses.

Ceux qui ont consommé 3 grammes d’huile de graine noire par jour pendant 8 semaines et ont suivi un régime hypocalorique ont connu une réduction plus importante du poids corporel et de la graisse du ventre que ceux qui ont suivi un régime hypocalorique seul (20).

Une autre étude portant sur 45 femmes en surpoids ou obèses a montré que la prise quotidienne de 2 000 mg d’huile de graine noire pendant 8 semaines diminuait l’appétit et réduisait l’indice de masse corporelle, le poids corporel, le tour de taille et la graisse corporelle (21).

De plus, une revue de 11 études a conclu que les suppléments de graines noires pourraient réduire modérément le poids corporel, l’indice de masse corporelle et la graisse du ventre, mais a noté que des recherches plus approfondies de haute qualité sont encore nécessaires (22).

Résumé

L’huile de graine noire peut aider à réduire l’appétit et à diminuer le poids corporel et la graisse corporelle, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Certaines recherches montrent que l’huile de graine noire pourrait être bénéfique pour stabiliser la glycémie.

En fait, une revue de 7 études a montré que la graine noire pouvait aider à améliorer plusieurs marqueurs du contrôle de la glycémie, y compris les niveaux d’insuline et de sucre dans le sang pendant le jeûne et après un repas (23).

Une autre revue de 23 études avait des résultats similaires, notant que la graine noire était efficace pour réduire la glycémie à jeun et diminuer les niveaux d’hémoglobine A1C, une mesure du contrôle à long terme de la glycémie (24).

En outre, un examen de 17 études a même conclu que l’huile de nigelle était plus efficace que la poudre de nigelle pour abaisser la glycémie à jeun (25).

Résumé

Plusieurs études ont montré que l’huile de graine noire peut améliorer le contrôle de la glycémie et réduire la glycémie à jeun.

Plusieurs études ont montré que l’huile de graine noire pouvait atténuer les symptômes de l’eczéma, une affection cutanée caractérisée par une peau sèche et qui démange (26).

Une petite étude de 2012 a révélé que l’huile de graine noire était aussi efficace que la crème de bétaméthasone, un type de corticostéroïde, pour améliorer la qualité de vie et réduire la gravité de l’eczéma des mains lorsqu’elle était appliquée par voie topique deux fois par jour pendant 4 semaines (27).

Une étude animale a également montré que l’administration orale et topique de thymoquinone, un composé présent dans l’huile de graine noire, diminuait l’inflammation et améliorait les symptômes de l’eczéma chez la souris (28).

L’huile de graine noire peut également favoriser la cicatrisation des plaies et protéger contre les bactéries nocives. Cela pourrait potentiellement aider à prévenir les infections cutanées associées à l’eczéma (11).

Cependant, des études plus récentes et de haute qualité chez l’homme sont encore nécessaires.

Résumé

L’huile de graine noire peut aider à améliorer certains symptômes de l’eczéma et à protéger contre les infections cutanées, mais d’autres études humaines sont nécessaires.

La recherche suggère que l’huile de graine noire pourrait aider à prévenir le syndrome métabolique, un groupe de conditions qui peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de diabète de type 2 (29, 30).

Dans une étude portant sur 55 personnes souffrant d’hypertension artérielle, les participants ont pris 2,5 ml d’huile de graine noire deux fois par jour pendant 8 semaines. À la fin de l’étude, ceux qui ont reçu ce traitement ont eu plusieurs résultats positifs.

Ils ont connu des niveaux réduits de pression artérielle diastolique, de cholestérol total, de LDL (mauvais) cholestérol et de glycémie à jeun, qui sont tous des composants du syndrome métabolique (31).

Plusieurs autres études ont montré que l’huile de graine noire peut réduire les facteurs de risque du syndrome métabolique en diminuant la graisse du ventre, en abaissant la glycémie et en améliorant les niveaux de cholestérol et de tension artérielle (22, 23, 32, 33).

Cependant, gardez à l’esprit qu’une alimentation complète et équilibrée et un mode de vie actif sont la meilleure prévention contre le syndrome métabolique. Les suppléments comme l’huile de graine noire fonctionnent mieux en complément d’un mode de vie sain.

Résumé

Des études montrent que l’huile de graine noire pourrait réduire plusieurs facteurs de risque associés au syndrome métabolique.

L’huile de graine noire est un puissant ingrédient à base de plantes associé à une variété d’avantages pour la santé et la beauté.

En particulier, il peut atténuer l’inflammation, abaisser le taux de sucre dans le sang, améliorer la santé de la peau et des cheveux et vous aider à gérer votre poids.

Il est également polyvalent, abordable et largement disponible dans la plupart des pharmacies et des magasins de produits de santé, ce qui en fait un excellent ingrédient à avoir sous la main.