Comment améliorer votre digestion en utilisant des huiles essentielles

Comment améliorer votre digestion en utilisant des huiles essentielles

Hippocrate avait tout compris quand il a dit : « Toute maladie commence dans l’intestin. » Avant d’aborder les huiles essentielles pour la santé intestinale et une digestion saine, nous devons commencer par le début pour bien comprendre l’importance de notre système digestif pour vivre une vie vivante, longue et saine.

Nous voulons tous vivre longtemps, n’est-ce pas ? Mais à quoi bon vivre longtemps si la qualité est compromise ? Lisez la suite pour en savoir un peu plus sur la digestion, la santé intestinale et la gestion du stress – tous les ingrédients clés pour rester en bonne santé avant de nous lancer dans la façon dont les huiles essentielles peuvent jouer un rôle.

L’importance d’une digestion saine

La digestion commence dans notre bouche avec nos glandes salivaires et se poursuit dans l’intestin lorsque les aliments sont décomposés dans l’estomac et métabolisés dans les intestins.

Ce que beaucoup d’entre nous ne savent pas, c’est qu’en plus de jouer un rôle vital dans notre métabolisme, notre tube digestif est crucial pour notre système immunitaire. C’est ici que les propres bactéries du corps distinguent le bien du mal.

Hippocrate avait tout compris quand il a dit : « Toute maladie commence dans l’intestin. »

Si les bactéries de notre corps – également connues sous le nom de flore intestinale – sont déséquilibrées ou manquantes, nous pouvons souffrir de troubles digestifs chroniques comme la constipation, le syndrome du côlon irritable, les sensibilités alimentaires, le candida et d’autres conditions de l’intestin. Nous serions également plus sensibles aux maladies.

Équilibrez votre intestin pour une digestion optimale et une santé globale

Il y a plusieurs choses que nous pouvons faire pour équilibrer notre intestin, et cela commence par ce que nous mangeons. Un bon point de départ consiste à manger des aliments riches en fibres, comme les légumes et les fruits. Évitez les aliments transformés et les farines, et réduisez considérablement le sucre, la caféine et le sel de votre alimentation – cela fera une énorme différence.

Fondamentalement, vous voulez penser à votre nourriture en termes de densité nutritionnelle. Si l’article que vous envisagez est pauvre en nutriments, ne le mangez pas. Par exemple, des frites contre une pomme de terre au four. Vous aurez envie de choisir la pomme de terre au four.

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Les probiotiques sont la clé de la santé intestinale

Pour favoriser une flore intestinale saine et permettre à notre digestion de se dérouler sans heurts, il est important de regarder les aliments que nous mangeons, notre niveau de stress et nos apports en nutriments ou en vitamines. Les probiotiques sont un autre élément important de la santé intestinale.

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Les probiotiques introduisent (ou augmentent) les «bonnes bactéries» dans l’intestin qui aident à la digestion et soutiennent un système immunitaire sain, mais le sujet des probiotiques mérite un article entier à lui tout seul !

Gérez votre stress pour la santé digestive

Apprendre à gérer son stress est une autre pierre angulaire de la santé digestive. Notre niveau de stress impacte notre digestion à travers nos millions de nerfs qui y vivent. Le stress nous pousse à adopter une réponse «combat ou fuite».

Combattre ou fuir – et le stress en général – ralentit la digestion, diminue la sécrétion des enzymes nécessaires à la décomposition des aliments et provoque également des contractions dans l’abdomen. Le résultat? Constipation, SCI, diarrhée. . . la liste continue.

Les huiles essentielles peuvent-elles améliorer la digestion ?

Nous avons abordé l’importance d’équilibrer votre intestin, les probiotiques et la gestion de votre stress comme bases d’une digestion optimale. Alors, où les huiles essentielles entrent-elles en jeu ?

Pendant des milliers d’années, les gens du monde entier se sont tournés vers les plantes pour leurs propriétés médicinales pour aider à guérir le corps d’une myriade de façons. Aujourd’hui, ils sont facilement disponibles sous forme d’huiles essentielles, qui sont fabriquées à partir de l’extraction de différentes parties de ces plantes, de leurs racines à leur écorce et à leurs fleurs.

Utilisez ces 5 huiles essentielles pour améliorer votre digestion :

Les huiles essentielles peuvent aider à remettre votre digestion sur les rails. De nombreuses études montrent que les huiles essentielles de cette liste sont d’excellents choix pour favoriser une digestion saine.

Important à noter : Alors que certaines huiles essentielles peuvent être prises en interne, toutes les marques d’huiles essentielles ne sont pas sans danger pour un usage interne. Assurez-vous de vérifier d’abord l’étiquette et, en cas de doute, évitez d’utiliser l’huile essentielle en interne.

1. Huile essentielle de menthe poivrée

En tant qu’huile essentielle anti-inflammatoire et rafraîchissante qui peut aider à soulager les maux de tête, la chaleur et les fringales, l’huile essentielle de menthe poivrée fait également des merveilles pour notre système digestif.

L’huile de menthe poivrée aide à soulager les vomissements, les flatulences, les nausées, la diarrhée et soulage le syndrome du côlon irritable. Dans une étude IBS sur l’huile de menthe poivrée, 79% des participants ont ressenti un soulagement des douleurs abdominales sévères et le même pourcentage a signalé moins de flatulences.

Pour utiliser cette huile, appliquez localement en massant 1 à 3 gouttes avec de l’huile de support (essayez l’huile de noix de coco) sur la région abdominale. Selon la marque, certaines huiles essentielles de menthe poivrée peuvent également être prises en interne. Assurez-vous simplement de vérifier l’étiquette sur votre bouteille pour une utilisation appropriée.

2. Huile essentielle de fenouil

Les propriétés antispasmodiques de l’huile essentielle de fenouil réduisent les symptômes et améliorent la qualité de vie des patients atteints du SCI. Lorsqu’elle est prise en interne, l’huile essentielle de fenouil peut aider à lutter contre les parasites intestinaux et le syndrome du côlon irritable.

Une étude de 2016 sur la curcumine et le fenouil publiée dans le Journal of Gastrointestinal and Liver Diseases décrit ces résultats. La curcumine se trouve dans le curcuma et fait partie de la famille du gingembre.

Assurez-vous que votre huile essentielle de fenouil peut être utilisée en toute sécurité en interne et recherchez « usage interne » sur l’étiquette. Vous pouvez également utiliser le fenouil par voie topique en mélangeant 1 à 2 gouttes avec de l’huile de support et en appliquant le mélange sur la zone abdominale. Ajouter 1 à 2 gouttes dans un diffuseur pour usage aromatique.

3. Huile essentielle de coriandre

Les propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires de la coriandre soulagent les troubles digestifs, les douleurs et les spasmes abdominaux, l’indigestion et les flatulences.

L’huile essentielle de coriandre apporte un équilibre émotionnel en réduisant le stress dans le processus et, avec la menthe poivrée, les propriétés antibactériennes de la coriandre ont été notées dans des études scientifiques.

La coriandre peut être utilisée de manière aromatique, topique et interne. Cependant, pour un usage interne, assurez-vous de vérifier d’abord l’étiquette pour vous assurer qu’elle est sans danger. Cette huile ne nécessite pas de dilution avec une huile de support lorsqu’elle est utilisée par voie topique.

4. Huile essentielle de cardamome

Comme son relatif gingembre, l’huile essentielle de cardamome aide à réguler la digestion. Ses propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires soulagent les crampes, c’est pourquoi elle est utilisée depuis longtemps pour apaiser les maux de ventre. Les propriétés stomacales de cette huile assurent le bon fonctionnement des sucs gastriques dans l’estomac.

Les avantages supplémentaires de cette huile essentielle incluent la neutralisation de la mauvaise haleine et l’apaisement du côlon irritable et de la gastrite.

Cette huile se marie bien avec l’huile essentielle de menthe poivrée et a été utilisée dans une étude publiée dans Anesthesia & Analgesia qui a déterminé qu’avec la menthe poivrée, la menthe verte et le gingembre, elle réduisait considérablement les symptômes de nausée chez les patients postopératoires.

La cardamome peut être utilisée de manière aromatique, topique et interne. Cependant, pour un usage interne, assurez-vous de vérifier d’abord l’étiquette pour vous assurer qu’elle est sans danger. Cette huile ne nécessite pas de dilution avec une huile de support lorsqu’elle est utilisée par voie topique.

5. Huile essentielle de gingembre

L’huile essentielle de gingembre est extraite de la racine d’une plante de gingembre. Il soulage les troubles digestifs courants tels que la constipation et les nausées. Lorsqu’il est appliqué localement sur l’abdomen, le gingembre peut aider à soulager la constipation et les coliques.

Des études ont montré que le gingembre était un remède maison précieux contre le reflux acide, les éructations, les ballonnements, la gastrite, les ulcérations gastriques, l’indigestion, les nausées et les vomissements.

Le gingembre peut être utilisé de manière aromatique, topique et interne. Cependant, pour un usage interne, assurez-vous de vérifier d’abord l’étiquette pour vous assurer qu’elle est sans danger. Lorsque vous utilisez cette huile par voie topique, diluez 1 à 2 gouttes avec de l’huile de support.

Prenez en charge votre digestion, naturellement

Des probiotiques et des aliments que vous mangez aux huiles essentielles et à la recherche de moyens de réduire le stress, notre santé intestinale est une quête globale. Avec un peu d’effort et en vous armant des informations dont vous avez besoin pour prendre des décisions saines et éclairées, vous pouvez améliorer votre fonctionnement digestif, votre santé intestinale et votre bien-être général – naturellement.

Cet article et toutes les informations incluses ne sont pas destinés à constituer un avis médical et ne traitent ni ne diagnostiquent. Veuillez consulter votre médecin pour toute question ou préoccupation liée à la santé.

0——26430—————22 août 2017

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