Brûlures d’estomac pendant la grossesse ? 7 façons d’obtenir un soulagement

Brûlures d’estomac pendant la grossesse ? 7 façons d’obtenir un soulagement

Ils disent que la prévention est le meilleur remède, donc connaître les déclencheurs courants de brûlures d’estomac peut vous aider à garder l’acide à distance.

Bien sûr, la grossesse elle-même est un déclencheur majeur des brûlures d’estomac. Au fur et à mesure que votre utérus en croissance exerce une pression sur votre estomac, cela pousse l’acide gastrique dans votre gorge.

Ces belles hormones ne sont d’aucune aide non plus. Ils ont tendance à détendre la valve entre l’estomac et l’œsophage, ce qui permet à l’acide de remonter plus facilement.

Bien qu’il n’y ait rien que vous puissiez faire pour arrêter complètement cela, il y a quelques choses qui peuvent aider à empêcher les brûlures d’estomac d’éclater pendant la grossesse :

• Évitez de vous allonger après avoir mangé. Il peut être tentant de faire une sieste après les repas, mais si vous voulez éviter les brûlures d’estomac, ne vous allongez pas après avoir mangé. Envisagez plutôt de faire la sieste dans un fauteuil inclinable.
• Protégez-vous la nuit. Il est déjà assez difficile de bien dormir pendant la grossesse sans jeter le reflux acide sur tout. Pour éviter les brûlures d’estomac nocturnes, essayez de vous caler lorsque vous vous endormez pour contrer l’acide.
• Ne mangez pas avant le coucher. En plus de vous caler la nuit, essayez de ne rien manger dans les trois heures suivant le coucher.
• Évitez les aliments épicés, acides ou frits. Demandez-vous : ces frites graisseuses valent-elles la peine d’être doublées de douleur plus tard ? (Probablement pas.) Si vous voulez éviter le risque, évitez tous les aliments riches en gras. Non seulement cela aidera à prévenir les brûlures d’estomac, mais en faisant des choix plus nutritifs, vous vous assurerez que votre bébé reçoit les vitamines et les minéraux importants dont il a besoin pour rester en bonne santé in utero.
• Mangez de petits repas, mais plus fréquemment. Votre ventre de femme enceinte n’aime pas être frappé par de grandes quantités de nourriture à digérer en une seule fois. Facilitez la vie de votre intestin en mangeant plusieurs petits repas tout au long de la journée au lieu de trois gros.
• Mange doucement. Engloutir ces petits repas va à l’encontre du but de les étaler. Manger rapidement augmente le risque de reflux acide, alors ralentissez et savourez votre nourriture.
• Portez des vêtements amples. Les vêtements ajustés ne sont pas les meilleurs amis de votre estomac lorsque vous essayez de prévenir les brûlures d’estomac, en particulier pendant la grossesse. Portez des vêtements qui offrent un soutien sans être restrictifs.
• Buvez vos liquides entre les repas. Si vous êtes le genre de personne qui aime prendre une gorgée de sa boisson entre chaque bouchée, il est temps de changer de cap. Boire des liquides pendant les repas peut exacerber les symptômes de brûlures d’estomac, alors buvez de petites gorgées si vous avez soif au moment des repas.