11 signes que vous êtes plus que fatigué… que vous vous épuisez

11 signes que vous êtes plus que fatigué… que vous vous épuisez

Vous êtes-vous déjà demandé si vous étiez en train de vous épuiser ? Je connais beaucoup de dirigeants et de gens qui s’interrogent là-dessus.

Il y a une ligne fine entre être fatigué et s’épuiser.

Le défi, c’est qu’une fois la ligne franchie, il est si difficile de revenir en arrière.

En 2006, je suis entré dans la période la plus sombre de ma vie. Les gens m’avaient toujours prévenu que j’allais m’épuiser. Je pensais pouvoir leur prouver qu’ils avaient tort. Et généralement, je le faisais. Je devenais fatigué – déséquilibré – mais quand je voyais le bord, je pouvais toujours me retirer.

Cette approche a très bien fonctionné jusqu’à l’été 2006, date à laquelle ce n’est pas le cas.

Lors de cet été fatidique il y a onze ans, j’ai trouvé le bord, et alors que je tombais, je savais que cette fois je réalisais que je ne pouvais pas me retenir.

Bien que je ne sois pas une personne souffrant de dépression, je suis sûr que j’aurais été chez le médecin et que j’aurais reçu un diagnostic de dépression clinique cet été-là, lorsque je suis tombé par terre.

Ce n’était peut-être pas une dépression stéréotypée.

Je pouvais sortir du lit tous les jours, et je l’ai fait.

En tant que chrétien, j’ai continué à prier et à lire ma Bible. Je n’ai jamais perdu la foi (je ne pouvais tout simplement pas le sentir).

Les gens qui n’étaient pas si proches de moi ne s’en sont pas rendu compte.

Mais je savais que quelque chose en moi s’était cassé et je ne savais pas comment le réparer.

Ma vitesse a diminué à un rythme d’escargot.

L’espoir avait l’impression d’être mort.

Ma motivation et ma passion sont tombées à zéro. (Faire ce zéro Kelvin).

Comme la plupart des gens qui souffrent d’épuisement professionnel, cela ressemblait à un pays étranger. J’étais fatiguée avant, mais je n’avais jamais vraiment été épuisée. C’était tellement désorientant que je ne savais pas quoi faire.

Ce qui m’a terrifié, c’est que je savais que beaucoup dans le ministère et la vie avaient emprunté cette voie avant moi et que certains d’entre eux ne sont jamais revenus.

Pour eux, le ministère était terminé. Et parfois, tragiquement, elles ou ils ont été faits – l’espoir n’est jamais complètement revenu et ils ne sont jamais devenus la personne qu’ils étaient avant.

C’était la dernière chose que je voulais qu’il m’arrive.

Avec le recul, le diagnostic est encore un peu insaisissable et mystérieux.

Qui sait vraiment ce qui corrode l’âme au point où elle se dégonfle ?

L’épuisement professionnel ronge l’âme au point de se dégonfler. Cliquez pour tweeter

Mais je dirais que le candidat le plus probable pour ce qui m’a fait dérailler est ce que j’appellerais épuisement émotionnel.

En prenant soin des autres, je n’avais pas suffisamment pris soin de mon cœur ou de mon âme, ou laissé ceux qui voulaient en prendre soin le faire.

J’ai dégringolé pendant environ 3 mois avant de toucher le fond.

Puis, avec l’amour et l’aide d’une épouse formidable, d’un conseil d’administration, d’une équipe de direction, d’amis proches, d’un conseiller et d’un Dieu très miséricordieux, j’ai lentement commencé à récupérer.

Honnêtement, il m’a fallu quelques années pour me sentir à nouveau à pleine vitesse, mais j’ai récupéré à 80-90% de ma pleine force la première année. Les derniers 10% ont pris deux ou trois ans de plus.

La bonne nouvelle, c’est qu’il y a une vie après le burnout.

J’écris ceci parce que l’épuisement professionnel semble être une épidémie parmi les dirigeants et, de plus en plus, parmi les gens en général.

Peut-être que vous êtes juste au bord de la falaise en ce moment. Ou peut-être êtes-vous en chute libre.

Alors, comment savoir si vous êtes plus que simplement fatigué ? Comment savoir si vous êtes en burn-out ?

Voici 11 choses que j’ai personnellement vécues pendant que je m’épuisais.

J’espère qu’ils pourront vous aider à voir le bord avant de le dépasser.

Les dirigeants fatigués peuvent se retirer du bord. Des dirigeants épuisés tombent d’une falaise. Cliquez pour tweeter

1. Votre passion s’estompe

Tout le monde se débat avec passion de temps en temps, mais l’épuisement professionnel vous amène dans un lieu de perte de motivation durable.

Pensez-y, pour ceux d’entre vous dans le leadership ou le ministère, vous aviez l’habitude d’avoir un la passion pour ce que tu as fait. La passion vous a amené au leadership, et c’est l’un des facteurs qui rend la vie et le leadership merveilleux sur une longue période.

Mais quand j’ai brûlé, ma passion s’est éteinte comme le soleil.

Je savais que ce que je faisais était important (diriger une église locale), mais je ne pouvais plus le sentir.

J’ai réalisé qu’un leader sans passion ne dirigera jamais un ministère passionné. Mais je ne trouvais plus ma passion.

Un leader sans passion ne dirigera jamais un ministère passionné. Cliquez pour tweeter

2. Votre principale émotion est l’« engourdissement » – vous ne ressentez plus les hauts ni les bas

Si vous êtes en bonne santé, vous ressentez des choses. Vous rencontrez des hauts et des bas.

Quand j’ai fait un burn out, je ne pouvais plus me sentir correctement non plus.

Si quelqu’un célébrait la naissance d’un nouvel enfant, je ne pouvais pas me sentir heureuse. Je me sentais juste engourdi.

Si quelqu’un était malade ou avait des ennuis, je ne pouvais pas non plus le ressentir. Je me sentais juste engourdi.

L’épuisement engourdit votre cœur, et c’était en fait l’un des premiers signes pour moi que le bord était proche.

3. Les petites choses vous mettent en colère de manière disproportionnée

Ce n’est pas que les gens épuisés ne ressentent aucune émotion, mais je sais que lorsque j’étais épuisé, les émotions que je ressentais étaient souvent tout simplement fausses.

Un des premiers signes que je me dirigeais vers l’épuisement professionnel était que de petites choses commençaient à me déclencher. Quelque chose (comme un délai manqué) pourrait être un 3 sur 10 sur l’échelle du problème, mais je réagirais comme si c’était un 11. Ce n’est jamais bon.

Traiter les petites choses comme si elles étaient grandes est un signe que quelque chose de plus profond ne va pas.

Lorsque vous perdez régulièrement votre sang-froid pour de petites choses, c’est un signe que quelque chose de plus profond ne va pas du tout. Cliquez pour tweeter

4. Tout le monde vous draine

Les gens sont un sac mélangé à coup sûr. Certains vous dynamisent. Certains ne le font pas. Je comprends. De ce côté du ciel, c’est la vie.

Mais quand j’ai brûlé, je me rends compte personne ne me dynamisait plus. Pas même ma famille, mes amis ou mon équipe de direction.

Dans ma tête, je savais qu’ils étaient de bonnes personnes, mais mon cœur ne pouvait pas le sentir.

Quand personne ne vous donne de l’énergie, ce n’est pas le problème. Vous êtes.

5. Vous devenez cynique

Ah, le cynisme. Il est difficile de ne pas devenir cynique en vieillissant (voici pourquoi).

Mais le cynisme ne trouve jamais sa place dans un cœur sain.

Si vous trouvez que votre cynisme progresse à un rythme rapide, cela peut être un signe que vous vous épuisez.

Le cynisme ne trouve jamais sa place dans un cœur sain. Cliquez pour tweeter

6. Rien ne vous satisfait

L’un des aspects les plus difficiles de l’épuisement professionnel pour moi était que rien ne semblait me satisfaire.

Le sommeil non. La prière non. Les bonnes personnes ne l’ont pas fait. Les loisirs non. Les vacances ne l’ont pas été. Le travail non. La nourriture n’a pas.

C’est un signe de dépression, et c’est aussi un signe d’épuisement professionnel.

7. Vous ne pouvez pas penser correctement

Lorsque vous vous épuisez, votre cœur perturbe votre tête ; vous perdez la capacité de penser correctement.

Je me souviens d’avoir assez lu et écouté assez sur les crises de la quarantaine et l’épuisement professionnel pour savoir que les gens prennent des décisions stupides lorsqu’ils sont épuisés.

Mes émotions me faisaient penser que je serais toujours aussi mauvais. Que j’étais un raté. Qu’il n’y avait pas d’espoir. Que je devrais juste arrêter.

J’ai donc eu cette conversation quotidienne avec moi-même qui se résumait à cinq mots : Ne fais rien de stupide.

Pour moi, cela signifiait ne pas faire trois choses. Je me suis dit, Carey, ne fais pas :

Démissionne

Avoir une affaire

Acheter une voiture de sport

Par la grâce de Dieu, je n’ai fait aucun des trois. Les deux premiers font toujours partie de mon plan à long terme, mais un jour, je pense que ce serait amusant d’avoir une voiture de sport.

Certains jours, éviter simplement la stupidité est une victoire.

Certains jours, éviter simplement la stupidité est une victoire. Cliquez pour tweeter

8. Votre productivité baisse

Un signe que je savais que j’étais en burn-out était une productivité incroyablement faible.

Je suis généralement un leader et une personne assez productifs (certains diraient très productifs). Mais quand je suis tombé en burn-out, même écrire un simple e-mail pouvait prendre une heure.

Je ne pouvais pas penser correctement. Mon rythme a ralenti et j’ai eu l’impression qu’il y avait un nuage entre moi et tout ce que j’essayais de faire.

Si vous travaillez de longues heures mais que vous produisez peu de valeur, vous pourriez vous épuiser.

Si vous travaillez de longues heures mais que vous produisez peu de valeur, vous pourriez vous épuiser. Cliquez pour tweeter

9. Vous vous soignez vous-même

Aux premiers stades de l’épuisement professionnel, de nombreuses personnes se tournent vers l’automédication pour engourdir la douleur.

Qu’il s’agisse de suralimentation, de surmenage, de dépendances sexuelles, d’alcool, de dépenses impulsives ou même de drogues, vous avez choisi la voie de l’automédication plutôt que des soins personnels.

J’évitais l’alcool, la drogue ou le sexe. Ironiquement, mon poison était plus de travail, ce qui ne fait que dégrader les choses.

Les personnes qui s’épuisent choisissent presque toujours l’automédication plutôt que les soins personnels.

Les personnes qui s’épuisent choisissent presque toujours l’automédication plutôt que les soins personnels. Cliquez pour tweeter

10. Vous ne riez plus

C’est une si petite chose qui est en fait une si grande chose.

Si vous vous épuisez, vous ne riez pas beaucoup. Je me souviens d’avoir ri aux éclats pendant ma convalescence un jour après avoir écouté quelque chose à la radio. C’est alors que ça m’a frappé : cela faisait des mois que je n’avais pas éclaté de rire.

Lorsque vous vous épuisez, rien ne semble amusant ou drôle et, au pire, vous commencez à en vouloir aux gens qui aiment la vie.

11. Le sommeil et les congés ne vous ravitaillent plus

Si vous êtes juste fatigué, une bonne nuit de sommeil ou une semaine ou deux de congé aidera la plupart des personnes en bonne santé à rebondir avec une énergie fraîche.

Si vous vous épuisez, le sommeil et les congés ne vous ravitaillent plus. Vous pourriez avoir un mois de congé lorsque vous êtes épuisé et que vous ne ressentez aucune différence.

J’ai pris trois semaines de congé pendant mon été de burn-out, et je me sentais moins bien à la fin qu’au début. Ne pas faire le plein lorsque vous prenez du temps est un signe d’avertissement majeur que vous êtes en train de vous épuiser.

Si vous vous épuisez, le sommeil et les congés ne vous ravitaillent plus. Cliquez pour tweeter

Alors, êtes-vous plus que fatigué ?

Alors, comment savez-vous si vous brûlez?

S’identifier à quelques-uns de ces signes pourrait simplement être un signe que vous êtes fatigué.

Si vous vous identifiez à la moitié, vous pourriez être proche du bord.

Si vous vous identifiez à la plupart ou à tous, eh bien, vous pourriez être au même endroit où je me suis retrouvé – l’épuisement professionnel.

Et si vous pensez que vous vous épuisez, je vous encourage à chercher immédiat une aide professionnelle – un médecin et un conseiller chrétien qualifié. Je vous encouragerais également à parler à un cercle d’amis proches (encore une fois, mon prochain article portera sur la récupération après un burn-out).