Comment se débarrasser de la cellulite
Au cours des 12 derniers mois, les recherches sur « comment se débarrasser de la cellulite » ont augmenté de plus de 170 %. Ouah. Et, avec un an et demi de pandémie qui nous a mis à l’épreuve mentalement et physiquement (l’avènement de l’entraînement à domicile n’était pas une bonne nouvelle pour tout le monde), il est compréhensible que nous ne nous sentions pas si bien dans notre peau en ce moment.
Dans cet esprit, il y a certaines choses que nous devons clarifier dès le départ. Tout d’abord, avoir de la cellulite est Ordinaire. C’est naturel et peut affecter des personnes de toutes formes, tailles, âges et sexes.
Deuxièmement, avoir de la cellulite ne vous rend pas plus ou moins digne que la personne suivante. La cellulite est un phénomène corporel et en avoir (ou ne pas en avoir) ne doit jamais être pris comme un marqueur de bonté ou de supériorité morale.
Enfin – et surtout – la cellulite n’est pas un véritable marqueur de votre état de santé. Nous en approfondirons la science plus tard, mais sachez que vous pouvez être la version la plus saine de vous-même et tout de même avoir de la cellulite.
Voici tout ce que vous devez savoir…
Cependant, avec plus de 90 % des femmes déclarant avoir des plaques de cellulite (le plus souvent autour des fesses et des cuisses), nous savons que cela peut jouer avec votre confiance.
Pour tout savoir sur la cellulite, nous avons recruté la dermatologue consultante Dr Justine Hextal du groupe médical Harley et le Dr Rekha Tailor, médecin généraliste et médecin esthétique chez Health and Aesthetics pour répondre à vos principales questions sur la cellulite.
Poursuivez votre lecture pour découvrir leur point de vue expert, ainsi que notre sélection des meilleurs produits apaisants et doux pour la peau.
Quoi est cellulite?
«La cellulite survient lorsque des dépôts de graisse remontent à travers le tissu conjonctif sous la peau», explique le Dr Hextal. Et, bien que la cellulite touche des personnes de toutes tailles (car tout le monde a des cellules graisseuses), « elle est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes car les bandes fibreuses de leur tissu conjonctif ne se croisent pas autant pour fournir un soutien sous la peau ». La graisse (quelle qu’en soit la quantité) sort alors de ce tissu conjonctif.
Intéressant. Ainsi, même si votre objectif est de bien perdre du poids ou de trouver un moyen de perdre de la graisse corporelle de manière sûre et durable, vous pouvez toujours avoir de la cellulite.
Quelle est la cause de la cellulite ?
En raison de sa nature délicate, la désinformation et les rumeurs autour des causes de la cellulite sont nombreuses et répandues.
« C’est une croyance commune que la cellulite est causée par une accumulation de toxines dans votre corps – cependant, ce n’est pas techniquement vrai », explique le Dr Hextal. « La cellulite est causée par l’apparition de dépôts de graisse traversant le tissu conjonctif sous la peau. »
C’est quelque chose qui touche une grande proportion de personnes et qui ne fait pas nécessairement de distinction en fonction du poids ou du niveau d’activité.
Peut-on réellement se débarrasser de la cellulite ?
En un mot? Non. « La cellulite ne peut jamais être complètement éliminée et sa présence, sa gravité et sa localisation sont en grande partie déterminées par les hormones et la génétique », révèle le Dr Tailor.
« Cependant, une combinaison d’une alimentation saine et d’exercices réduira la couche de graisse sous la peau, rendant la cellulite moins perceptible. Une alimentation saine peut également améliorer la peau et le tissu conjonctif ; les rendant plus forts, plus sains et plus souples. Rester hydraté et bien manger préviendra la rétention d’eau qui aggrave l’apparition de la cellulite », précise-t-elle.
Comment réduire la cellulite ?
Bouger. C’est l’un des meilleurs traitements. Cela ne fera pas disparaître votre cellulite, mais des muscles forts peuvent rendre la peau plus uniforme. Introduisez un plan en trois parties : exercice rapide, pensez à la marche ou au jogging, une alimentation saine et des mouvements qui tonifient vos muscles. Essayez également d’inclure des traitements topiques. comme les crèmes pour aider à garder la cellulite à distance – bien que les résultats ne soient pas durables, cela aidera à réduire la visibilité de la cellulite. On dit qu’il resserre la peau, ce qui rend la zone plus lisse et plus ferme.
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Comment se débarrasser de la cellulite sur les jambes ?
Un bon point de départ consiste à investir dans une bonne brosse corporelle en bois. Utilisez le matin ou le soir en mouvements circulaires et cela aide à minimiser l’apparence de votre cellulite. « Le brossage et le massage quotidiens du corps peuvent relancer le drainage lymphatique, ce qui aide à éliminer les toxines qui peuvent s’accumuler dans la couche de graisse, entraînant une inflammation et finalement une cellulite plus prononcée ». dit le Dr Engelman, dermatologue.
En plus du brossage à sec régulier, essayez d’incorporer une crème pour le corps au rétinol dans votre routine de réduction de la cellulite. L’ingrédient de construction de collagène agit pour repulper et lisser votre peau chaque fois que vous l’utilisez, et cette formule non grasse et riche en antioxydants de Paula’s Choice est une excellente formule pour commencer.
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3 choses qui affectent l’apparence de la cellulite
1. Hormones
Les déséquilibres hormonaux sont considérés comme une cause cruciale de la cellulite. « Une telle situation hormonale peut survenir pendant la grossesse, la ménopause, ainsi que pendant la prise de contraceptifs hormonaux ou au cours d’un traitement hormonal substitutif (THS) », explique le Dr Rekha Tailor, médecin esthétique à Health and Aesthetics.
«De plus, lorsque les œstrogènes commencent à diminuer avec l’âge, les récepteurs des vaisseaux sanguins et des cuisses sont perdus, ce qui entraîne une diminution de la circulation. Avec une circulation réduite, nous voyons moins d’oxygène et de nutrition dans cette zone, et avec cela, nous constatons une diminution de la production de collagène.
« Les cellules graisseuses commencent également à grossir, ce qui les fait dépasser à travers le collagène et devenir ce que nous savons être de la cellulite », ajoute-t-elle.
2. Âge
« La cellulite peut devenir plus visible avec l’âge et votre peau devient plus fine et perd de son élasticité. Cela expose les tissus conjonctifs ondulés en dessous», explique le Dr Tailor.
3. La quantité d’exercice que vous faites
« La quantité d’exercice que vous faites peut avoir un impact (bien qu’il soit important d’être juste envers vous-même, en particulier compte tenu des raisons un et deux). Raffermir le muscle sous la cellulite aidera à lisser l’apparence de la peau », explique le Dr Tailor. Heureusement, vous êtes au bon endroit si vous avez besoin d’un plan structuré pour vous lever et bouger régulièrement. Essayez l’un de nos WH plans exclusifs ci-dessous :
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Puis-je me débarrasser de la cellulite en faisant de l’exercice ?
Encore une fois, cela peut certainement aider, mais ce n’est pas l’alpha et l’oméga. «Non seulement cela aide à maintenir des niveaux de graisse corporelle sains, mais cela améliore également la circulation et le tonus musculaire dans les zones sujettes à la cellulite. Une meilleure circulation maintiendra à la fois la peau et le tissu conjonctif en meilleure santé, tout en aidant à l’élimination des déchets et à la rétention excessive de liquide qui exacerbe à nouveau l’apparition de la cellulite », révèle le Dr Tailor.
La réduction de l’accumulation de liquide peut également être facilitée en utilisant un rouleau en mousse après chaque entraînement.
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Quels aliments causent la cellulite ?
Bien qu’aucun régime ou groupe d’aliments ne soit la cause (ou la solution) de la cellulite, certaines choses peuvent aggraver le problème.
- Aliments riches en sel, tels que les plats cuisinés transformés. Une grande quantité de sodium augmente la rétention d’eau dans votre corps, ce qui peut provoquer des ballonnements et améliorer l’apparence de la cellulite
- L’alcool et les boissons gazeuses et gazeuses, qui sont riches en sucres et peuvent contribuer au stockage des graisses
- Aliments riches en sucre raffiné (pensez : biscuits, gâteaux, etc.) qui, comme ci-dessus, peuvent contribuer au stockage des graisses
Essayez d’avoir une alimentation riche en vitamine C stimulant le collagène (que l’on trouve dans les kiwis, les oranges et les tomates, pour n’en nommer que quelques-uns), ce qui peut aider votre peau à paraître plus lisse.
Le massage aide-t-il à lutter contre la cellulite ?
« Bien qu’il n’y ait pas de remède, je pense qu’il est utile de masser la peau pour aider la microcirculation et stimuler le flux lymphatique », détaille le Dr Hextal.
«Les traitements de la cellulite qui incluent le massage, fondent leurs techniques et leurs théories sur le concept selon lequel un massage vigoureux aide à augmenter la circulation sanguine, réduisant les quantités excessives de liquide dans les zones qui contiennent de la cellulite.
« Je pense que cela pourrait bien aider l’apparence à court terme, mais je ne vois pas comment cela aura un effet cliniquement significatif à long terme. » Les traitements qui aident à séparer les bandes fibreuses, à améliorer le relâchement cutané et à réduire les cellules graisseuses auront l’effet le plus significatif, surtout s’ils sont combinés. À la maison, le brossage du corps à sec pourrait également être utile – et il est assez peu coûteux d’essayer.
Les pistolets de massage aident-ils avec la cellulite ?
Encore une fois, bien que les pistolets de massage ne puissent pas faire de miracles, ils font certainement un travail beaucoup plus rapide et plus approfondi par rapport au massage manuel.
Est-ce que frotter du café moulu sur ma cellulite peut aider ?
«Les méthylxanthines (par exemple la caféine, l’aminophylline et la théophylline) fonctionnent en théorie en stimulant la lipolyse. Certaines études ont montré une certaine amélioration des applications topiques appliquées deux fois par jour pendant six semaines, mais il n’y a aucune preuve d’amélioration cliniquement significative», déclare le Dr Hextal.
« Il est intéressant de noter qu’il existe des preuves de l’application d’un rétinoïde topique, car il contribue à améliorer l’élasticité de la peau et donc son apparence générale. »
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Quelle est la meilleure façon de se débarrasser de la cellulite ?
Il existe différents traitements contre la cellulite, des brosses pour le corps aux crèmes anti-cellulite. D’après notre expérience, une combinaison de quelques-uns a tendance à faire le plus de différence.
1. Le gommage
Fabriqué avec des cellules souches de pomme pour aider à lisser l’apparence de la peau, ainsi que de la mangue et de la papaye riches en antioxydants, un tour avec ce gommage luxueux est un moyen rapide d’améliorer la texture de votre peau.
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2. L’huile
Cette huile luxueuse a du cerveau ainsi que de la beauté avec du gelidium cartilagineum et du cédrol à consonance scientifique pour favoriser la combustion des graisses et limiter le stockage des graisses, ainsi que l’extrait de gingembre blanc qui aide à réduire l’enflure.
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3. La crème
Il a été prouvé que l’innovation d’Elemis en matière d’embellissement du corps rend les zones de cellulite plus lisses et plus fermes.
De plus, c’est un rêve à utiliser – la crème ultra-riche fond en une texture d’huile soyeuse au contact de la peau, ce qui signifie qu’elle vous offrira cinq minutes de paradis semblable à un spa avant que vous ne vous précipitiez à la porte. (Il sent aussi incroyable.)
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4. La mitaine
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À utiliser avant votre crème ou votre huile pour une absorption plus rapide et des résultats plus rapides.
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Perdita Nouril Perdita Nouril est la rédactrice beauté de Women’s Health UK. Morgan Fargo Morgan est l’écrivain de fitness numérique de WH avec un penchant pour les cours HIIT brutaux et les smoothies épais après l’entraînement. Sophie Cullen Sophie Cullen est une journaliste beauté maintes fois primée et consultante en marques, avec un intérêt particulier pour tout ce qui concerne les soins de la peau et le maquillage.
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