7 signes de solitude dans une relation et comment faire face

7 signes de solitude dans une relation et comment faire face

Sara ressentait un profond sentiment de solitude presque tous les jours. Elle était mariée depuis quatre ans. Mais depuis un an, elle a ressenti un manque de connexion avec son partenaire. Les conversations étaient limitées et les démonstrations d’affection peu fréquentes. Pourquoi cela se produisait-il ? Quelle pourrait être la raison pour laquelle vous vous sentez triste et seul dans une relation ? Et, comment pourrait-elle faire face à ces signes de solitude dans une relation ?

La solitude est un sentiment d’être isolé ou désengagé des autres. Selon une enquête du Pew Research Center de 2018, un Américain sur dix déclare se sentir seul ou isolé tout le temps ou la plupart du temps. Les raisons courantes sont le mécontentement face à la vie familiale, sociale et communautaire ou le stress financier.

Selon l’enquête, les personnes divorcées ou n’ayant jamais été mariées (17% chacune) sont plus de deux fois plus susceptibles de ressentir une solitude fréquente que celles qui sont mariées (6%). Bien que vous puissiez essayer d’apaiser les sentiments de solitude en sortant et en vous impliquant de manière romantique, il n’est pas rare de se sentir seul dans une relation. En fait, il peut être déchirant d’être dans une relation à long terme et de se sentir toujours seul.

Selon une étude de mars 2020 publiée dans le Journal of Happiness Studies, les relations entre partenaires se sont révélées être le facteur de protection le plus puissant contre la solitude. Cependant, selon l’étude, la solitude peut être favorisée par une relation de couple si elle est considérée comme insatisfaisante ou de mauvaise qualité.

La solitude peut entraîner une mort prématurée en raison d’une immunité plus faible ou d’une dépression. En fait, se sentir déprimé et seul dans une relation peut déclencher des pensées suicidaires. Se sentir seul dans une relation peut avoir de graves effets durables sur une personne. Pas étonnant que Sara dise : « Je suis tellement déprimée et seule dans mon mariage. »

7 signes de solitude dans une relation

Vous pourriez vous sentir seul dans une relation pour deux raisons. La première est qu’il manque quelque chose dans la relation. Dans ce cas, généralement, les deux partenaires se sentent seuls. Si vous vous sentez plus seul lorsque vous êtes avec votre partenaire que lorsque vous êtes loin de lui, c’est la relation qui en est la cause. Encore une fois, si vous vous souvenez d’une époque où vous étiez célibataire mais moins seul, c’est la relation qui vous fait vous sentir seul.

La deuxième raison est plus intrinsèque. Le partenaire qui se sent seul peut être confronté à des problèmes personnels sans rapport avec la relation. Ceux-ci peuvent inclure des événements indésirables de l’enfance qui peuvent pousser une personne à se sentir seule. Vous pouvez avoir l’impression qu’il y a quelque chose qui ne va pas dans votre relation avec votre partenaire. Mais vous ne pouvez pas être en mesure de déterminer que vous vous sentez seul. Vous pouvez même penser qu’être célibataire est mieux que de se sentir seul dans une relation.

Il est important d’être conscient de soi et d’être pleinement conscient de votre relation. Je sais que vous voulez simplement arrêter de vous sentir seul dans une relation, mais examinons d’abord les sept signes de solitude dans une relation :

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1. Communication réduite

Il s’agit d’un signal d’alarme qui peut faire en sorte qu’un ou les deux partenaires se sentent seuls. Quand la conversation est généralement banale et se limite à « avez-vous fait réviser la voiture ? et « qu’allons-nous manger aujourd’hui ? », c’est un signe que la communication entre vous et votre partenaire n’est pas saine. Une mauvaise communication peut entraîner le sentiment d’être seul dans une relation.

2. Manque de chaleur et d’inquiétude

Une ambiance froide peut entrer dans la relation. Cela peut être dû à des disputes et à des désaccords fréquents. Ou il peut s’agir simplement d’un cas d’absence de connexion émotionnelle et d’un sentiment de dérive. Cela peut être l’une des principales raisons de se sentir triste et seul dans une relation.

3. Se sentir indésirable dans une relation

Si vous commencez à sentir que vous n’êtes pas vraiment important dans la vie de votre partenaire, cela pourrait être un signe de solitude dans la relation. C’est peut-être parce que votre partenaire est très autonome et a plusieurs priorités autres que la relation. Parfois, cela peut être dû au fait que votre partenaire ne veut pas être considéré comme vulnérable et ne montre pas le besoin de votre présence et de votre amour.

4. Manque d’intimité physique

Les rapports sexuels peu fréquents ou insatisfaisants sont un signe de solitude dans une relation, car ils pourraient creuser un fossé entre un couple. C’est l’un des effets les moins connus des relations asexuées. De plus, si les partenaires cessent d’exprimer physiquement leur amour et que les câlins et les baisers deviennent plus rares, cela peut indiquer une solitude croissante.

5. Différents intérêts

Après quelques années, vous vous rendrez peut-être compte que vous et votre partenaire avez des intérêts différents et que vous n’êtes pas vraiment compatibles. Cette incongruité peut vous donner l’impression qu’être célibataire vaut mieux que de se sentir seul dans une relation. Peut-être que dans la nouveauté et l’excitation de votre amour, vous n’avez jamais beaucoup pensé à la compatibilité à long terme. Maintenant, vous vous demandez comment arrêter de vous sentir seul dans une relation.

6. Dépendance aux activités sur écran

Si les soirées sont généralement passées à regarder une émission sur Netflix, cela pourrait être un signe qu’il n’y a pas grand-chose d’autre que vous partagez en couple. Parfois, le partenaire qui se sent seul se tourne vers l’écran pour la stimulation et la satisfaction. Si vous êtes le partenaire solitaire, vous vous êtes peut-être senti ému par des scènes ou des chansons sur la solitude dans une relation.

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7. Dépendance accrue aux médias sociaux

C’est un autre signe de solitude dans une relation. Vous sentant seul dans une relation et incapable de trouver cette connexion réconfortante avec votre partenaire, vous pouvez de plus en plus rechercher des connexions sur les réseaux sociaux. Mais un temps considérable passé sur les réseaux sociaux peut contribuer à une plus grande solitude et à une insatisfaction vis-à-vis de votre relation.

En effet, vous pouvez comparer votre relation avec celle des autres sur les réseaux sociaux et ressentir vivement ses insuffisances. Par exemple, vous pouvez comparer la façon dont les anniversaires, les anniversaires de mariage ou la Saint-Valentin sont célébrés par d’autres et penser que vous n’êtes pas suffisamment valorisé par votre partenaire.

Causes de la solitude dans une relation

Il peut y avoir une cause unique ou plusieurs en jeu. Outre l’incompatibilité, la préoccupation professionnelle de l’un ou des deux partenaires est un facteur qui conduit à la solitude dans une relation. Se sentir seul dans une relation à distance est compréhensible. Lorsque les partenaires sont physiquement séparés et que la communication en face à face est absente, il est naturel qu’ils se sentent seuls dans une relation.

Dans les cas où l’un des partenaires souffre d’une maladie grave, le soignant peut se retrouver aux prises avec des sentiments de tristesse et de solitude. Cela s’applique également aux problèmes de santé mentale tels que la dépression ou les cas de toxicomanie.

Si la relation est physiquement ou émotionnellement abusive, elle peut devenir très solitaire pour la victime. (Dans ce cas, être célibataire vaut mieux que se sentir seul dans une relation.) La dépendance aux téléphones portables provoque également la solitude dans une relation. Un changement externe comme avoir un bébé peut vous faire évaluer votre relation.

Si vous n’obtenez pas le soutien dont vous avez besoin en cette période stressante, vous risquez de vous sentir très seul.

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Comment faire face au sentiment de solitude dans une relation

Que vous essayiez de faire face à la solitude dans une relation à distance ou dans une relation où vous vous voyez tous les jours, voici quelques façons de gérer la situation. Vous pouvez arrêter de vous sentir seul en les mettant en œuvre dans votre vie.

1. Démarrez une conversation

Parlez à votre partenaire du sentiment de solitude sans être accusateur ou critique, car cela ne ferait que le mettre sur la défensive. Il est important de partager vos émotions car ce n’est qu’alors que vous pourrez discuter d’une solution possible.

Peut-être avez-vous besoin de vous éloigner un moment et de vous reconnecter. Ou, vous devez réserver du temps l’un pour l’autre chaque jour pour approfondir le lien. Vous devrez peut-être donner du temps et de l’attention pour relancer votre vie sexuelle.

2. Améliorer la communication

Vous pouvez mettre un point d’honneur à améliorer la communication en envoyant un texto affectueux à votre partenaire pendant la journée de travail. Posez des questions sur sa journée le soir et écoutez avec intérêt la réponse.

Vous pouvez également essayer de vous mettre à la place de votre partenaire. Cela augmentera votre empathie et vous rendra plus patient face à toute lacune. Créez des moments et des situations où vous pouvez créer des liens et vous connecter émotionnellement pour cesser de vous sentir triste et seul dans une relation.

3. Cherchez de l’aide professionnelle

Si vous ne parvenez pas à avancer dans une conversation avec votre partenaire, vous devrez peut-être vous adresser à un conseiller de couple pour trier les déclencheurs sous-jacents derrière la solitude. Et, trouvez des solutions avec les conseils du conseiller. Se sentir seul dans une relation peut être résolu avec l’aide de professionnels. Créez des moments et des situations où vous pouvez créer des liens et vous connecter émotionnellement

4. Contactez vos amis et votre famille

Sortez avec des amis proches pour faire face au vide que vous percevez dans votre relation. Faites une pause et rendez visite à votre famille. Être avec des personnes proches de vous ne sera pas seulement réconfortant, mais cela pourrait également vous aider à prendre du recul et à clarifier les sentiments de solitude. Passer du temps avec ses proches est un moyen de ne plus se sentir seul dans une relation.

5. Essayez le yoga ou la méditation

Si vous vous sentez seul, cela ne signifie pas que vous devez constamment chercher de la compagnie. Le yoga, la méditation et la pratique de la pleine conscience vous aident à vous introspecter et à entrer en contact avec vous-même. Ils vous font vous sentir plus à l’aise d’être seul.

6. Développer un passe-temps

Cela pourrait être une bonne solution, que vous soyez intrinsèquement seul à cause de votre propre personnalité ou parce que votre relation est déficiente d’une manière ou d’une autre. Poursuivre un passe-temps vous occupera agréablement, exploitera votre créativité et vous aidera à vous connecter avec les gens. Se concentrer sur l’exercice et faire du bénévolat pour une cause qui vous tient à cœur sont d’autres options que vous pouvez envisager pour rester occupé de manière productive.

C’est probablement pire d’être seul dans une relation que d’être seul quand on est célibataire. Mais il existe des moyens de faire face. Il existe des moyens de lutter contre cette solitude. L’une est de travailler sur la relation. C’est possible si les deux partenaires s’aiment et s’apprécient.

FAQ

1. Quelle est la cause principale de la solitude dans les relations ?

Le manque de compatibilité et les intérêts dissemblables sont une cause majeure de solitude dans une relation. Lorsque vous ne parvenez pas à partager des activités joyeuses, l’un ou les deux partenaires peuvent se sentir seuls.

2. Que signifie se sentir seul dans une relation ?

Vous vous sentez seul dans une relation lorsque vous vous sentez éloigné de votre partenaire. Il y a une perte de connexion émotionnelle et d’intimité. Vous pouvez vous sentir mal aimé et comme si vous ne pouviez pas communiquer efficacement avec votre partenaire.

3. Que puis-je faire si je me sens indésirable dans ma relation ?

Faites une pause avec votre partenaire. Passez du temps avec des amis ou des membres de votre famille dont vous êtes proche. Ils peuvent vous apporter compréhension et réconfort.

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