Que sont ils? En savoir plus ici

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Partager sur PinterestL’efficacité des antidépresseurs naturels peut varier d’un individu à l’autre.

Si une personne pense avoir des symptômes de dépression, elle doit en parler à un professionnel de la santé dès que possible afin qu’elle puisse commencer un traitement.

Selon un article de 2017, 40 à 60 % des personnes qui prennent des antidépresseurs sur ordonnance constatent une amélioration des symptômes en 6 à 8 semaines, contre seulement 20 à 40 % des personnes qui n’en prennent pas.

Les antidépresseurs naturels peuvent offrir un certain soulagement. Cependant, comme pour les antidépresseurs sur ordonnance, les résultats varient d’une personne à l’autre.

1. SAM-e

La S-adénosylméthionine (SAM-e) est naturellement présente dans le corps. Selon le National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), plusieurs études suggèrent que SAM-e pourrait aider à traiter la dépression. Cependant, aucune recherche scientifique concluante n’a montré que cela fonctionne.

Une analyse de 2011 des études de recherche existantes a révélé que SAM-e améliorait les symptômes de la dépression dans huit études. Cependant, chacune de ces études présentait des défauts méthodologiques.

Dans une analyse distincte de 2009, SAM-e a mieux fonctionné qu’un placebo dans six essais contrôlés par placebo.

Selon le NCCIH, SAM-e peut ne pas être sûr pour les personnes atteintes de trouble bipolaire car il peut augmenter les symptômes de manie.

Les personnes vivant avec le VIH doivent également éviter SAM-e car cela peut favoriser la croissance de Pneumocystis jiroveciice qui pourrait entraîner une pneumonie.

Les médecins doivent également surveiller l’utilisation de SAM-e chez les personnes atteintes de la maladie de Parkinson, car cela pourrait diminuer l’efficacité de la lévodopa (L-dopa), un traitement de la maladie de Parkinson.

2. Le millepertuis

Sachez que le millepertuis peut rendre de nombreux médicaments sur ordonnance moins efficaces, et si une personne le combine avec des antidépresseurs, une quantité potentiellement mortelle de sérotonine pourrait s’accumuler dans le corps.

Le millepertuis provient d’une fleur jaune que les gens utilisent en phytothérapie depuis des siècles.

Certaines études montrent que le millepertuis peut traiter la dépression, mais les résultats de ces études sont incohérents. Les chercheurs ne savent pas si le millepertuis est un traitement efficace à long terme.

Certaines recherches suggèrent que le millepertuis peut modifier la façon dont le cerveau traite la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline de la même manière que certains antidépresseurs.

Dans certaines études, le millepertuis fonctionne mieux qu’un placebo et peut fonctionner aussi bien que les antidépresseurs tricycliques.

Une revue de 2011 des études de recherche précédentes a révélé que le millepertuis améliorait les symptômes de la dépression dans dix des études.

Cependant, peu de données suggèrent qu’il fonctionne bien pour traiter la dépression sévère ou qu’il peut s’agir d’un traitement à long terme de la dépression.

3. Acides gras oméga-3

Certains types de poissons gras, comme le thon et le germon, contiennent des acides gras oméga-3. Les personnes qui ne mangent pas de poisson et qui souhaitent augmenter leur taux d’oméga-3 peuvent les prendre sous forme de suppléments.

Selon une analyse de 20 essais cliniques réalisée en 2009, de fortes doses d’acides gras oméga-3 peuvent améliorer l’humeur et traiter la dépression.

D’autres conclusions d’un rapport de 2015 montrent que les oméga-3 peuvent aider à lutter contre la dépression chez les adultes et les enfants.

Les chercheurs ne savent pas comment ni pourquoi les oméga-3 fonctionnent. Ils peuvent réduire l’inflammation ou réduire les effets du cortisol, une hormone liée au stress.

À fortes doses, les oméga-3 peuvent provoquer un arrière-goût de poisson ou des maux d’estomac. Selon un essai clinique de 2013, ils peuvent également fluidifier le sang. Les personnes atteintes de troubles de la coagulation et d’anticoagulants doivent réguler soigneusement la quantité d’oméga-3 qu’elles consomment.

4. Lavande

Les gens parlent de manière anecdotique des bienfaits de la lavande, notamment de ses propriétés relaxantes, et de la façon dont elle les aide à passer une bonne nuit de sommeil.

Comme de nombreuses personnes souffrant de dépression souffrent également d’anxiété et de problèmes de sommeil, la lavande pourrait les aider à dormir sans les effets secondaires des somnifères.

Selon une revue systématique de 2012, l’inhalation d’arômes de lavande avant de dormir a aidé les gens à s’endormir. Cependant, les études étaient de petite taille et la plupart avaient des problèmes méthodologiques, de sorte que les chercheurs doivent faire plus d’études pour étayer les résultats.

Cependant, un essai contrôlé randomisé de 2015 fournit plus de preuves que la lavande peut aider au sommeil. Dans cette étude, deux groupes ont pratiqué une hygiène de sommeil saine, un groupe portant un patch d’aromathérapie à la lavande. Les deux groupes dormaient mieux, mais les résultats étaient plus forts dans le groupe lavande.

5. 5-HTP

Le 5-hydroxytryptophane peut modifier les niveaux de sérotonine dans le cerveau, tout comme certains antidépresseurs. Un petit nombre d’études suggèrent qu’il pourrait atténuer les symptômes de la dépression.

Une étude de 2016 sur des souris suggère que cela pourrait être une alternative viable pour la dépression résistante au traitement.

Cependant, il n’y a pas assez de recherches sur le 5-HTP pour conclure s’il s’agit d’un traitement efficace contre la dépression.

Certaines recherches suggèrent que le 5-HTP peut épuiser certains neurotransmetteurs, aggravant potentiellement l’humeur d’une personne avec le temps. Plus une personne utilise longtemps le 5-HTP, plus le risque que cela se produise augmente.

6. DHEA

La 5-déhydroépiandrostérone est une hormone stéroïde produite par les glandes surrénales. Un très petit nombre d’études suggèrent que cela pourrait atténuer certains symptômes de santé mentale, notamment le SSPT, la dépression et l’anxiété.

Cependant, la DHEA provoque de nombreux effets secondaires. Il peut interagir avec un large éventail de médicaments, augmenter le risque de certains types de cancer, modifier la glycémie, affecter les menstruations et la fertilité et provoquer des saignements. D’autres traitements sont plus sûrs.