Les diabétiques peuvent-ils manger de la banane ? Sachez comment cela peut affecter votre glycémie

Les diabétiques peuvent-ils manger de la banane ? Sachez comment cela peut affecter votre glycémie

La banane est riche en sucre et en glucides qui peuvent faire fluctuer la glycémie

Points forts

• Vous devriez vérifier l’index glycémique de différents fruits
• Le régime alimentaire du diabète devrait inclure des aliments qui peuvent abaisser le taux de sucre dans le sang
• Les bananes sont riches en fibres et ont un index glycémique bas

Bananes pour le diabète : Le régime alimentaire du diabète devrait inclure des aliments qui ne contribuent pas aux fluctuations de la glycémie. La gestion de la glycémie est une partie importante de la gestion du diabète. Les diabétiques sont généralement d’avis qu’ils ne devraient pas manger de fruits car ils contiennent du fructose, le sucre naturel présent dans les fruits. Cependant, c’est tout sauf vrai. La plupart des fruits ont un faible indice glycémique qui ne contribue pas aux fluctuations de la glycémie. Lorsqu’ils sont consommés dans des proportions contrôlées, ils peuvent être bénéfiques pour le corps de plusieurs façons, et cela est vrai même pour les diabétiques. Dans cet article, nous allons parler de la banane, le seul fruit disponible en toutes saisons, et s’il s’agit d’un fruit sain pour les personnes atteintes de diabète.

La banane est un fruit couramment consommé au petit-déjeuner. Il a un goût sucré et contient à la fois des glucides et du sucre. Cela signifie-t-il que la banane peut augmenter votre taux de sucre dans le sang ? Est-il sain pour les diabétiques de consommer de la banane ? Continuez à lire pour connaître la réponse.

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Régime pour diabétiques : la banane peut-elle affecter votre glycémie ?

Les bananes sont riches en glucides. Les aliments riches en glucides sont connus pour entraîner une augmentation rapide de la glycémie. Une banane de taille moyenne contient 14 g de sucre et 6 g d’amidon. Mais les bananes sont aussi riches en fibres. Les bananes ont un faible IG, et c’est le fruit qui convient le mieux aux diabétiques.

Les bananes sont riches en fibres
Crédit photo : iStock

La diététiste Upasana Sharma, nutritionniste en chef à l’hôpital Max, déclare : « La banane contient du sucre et des glucides. Mais elle est riche en fibres et a un faible indice glycémique. Les diabétiques peuvent manger de la banane, mais avec modération.

Lorsqu’on lui a demandé en quelle quantité les personnes atteintes de diabète devraient manger des bananes, elle a répondu : « Une petite banane deux ou trois fois par semaine est sans danger pour les diabétiques. Mais un diabétique ne devrait pas consommer de banane quotidiennement.

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(Upasana Sharma est nutritionniste en chef, Max Hospital, Gurgaon)

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