Les BCAA sont-ils dangereux ? : aminoVITAL®
Ces dernières années, les suppléments d’acides aminés, en particulier ceux contenant des BCAA, ont gagné en popularité. Ces produits ont commencé à remplacer les suppléments protéiques traditionnels en tant que source incontournable de supplémentation pré-entraînement et de nutrition post-entraînement pour les culturistes et les athlètes, et il a également été démontré qu’ils augmentent l’endurance pendant l’exercice. Bien sûr, comme tout produit nouveau et puissant, les suppléments d’acides aminés ont suscité un examen compréhensible de la part des utilisateurs potentiels, dont beaucoup ont des questions sur ce supplément de fitness prometteur et ses effets sur le corps humain. Parmi ces nombreuses questions, l’une des plus fondamentales – et des plus urgentes – est la suivante : les BCAA sont-ils dangereux ? C’est une bonne question, et qui mérite d’être discutée; pour connaître la réponse, continuez à lire comme l’expliquent les gens d’aminoVITAL®.
Suppléments d’acides aminés vs protéines traditionnelles
Pour ceux qui n’ont pas suivi de cours de biologie depuis un certain temps, les acides aminés sont les composés organiques qui servent d’éléments constitutifs des protéines dans le corps. La liste de leurs applications est interminable ; les acides aminés sont utilisés dans la création de tout, des enzymes et des neurotransmetteurs aux cellules musculaires et aux anticorps. Les acides aminés sont également un élément essentiel de nombreux suppléments de fitness populaires, à savoir les shakes protéinés et les poudres. Lorsque vous consommez un shake protéiné, votre corps prend ces protéines entières et les décompose en acides aminés individuels qu’elles contiennent, puis envoie ces composés dans la circulation sanguine pour une utilisation dans tout le corps.
L’une des principales différences entre les suppléments d’acides aminés et les suppléments de protéines est que le premier vous fournit des acides aminés sous forme libre que votre corps peut utiliser presque immédiatement, au lieu d’attendre le long processus de digestion nécessaire aux protéines. L’autre facteur distinctif majeur est que les suppléments d’acides aminés ont tendance à avoir moins de fioritures ; par exemple, ils ont tendance à contenir beaucoup moins de calories et beaucoup moins de sucre par portion. Cela les rend idéales pour ceux qui veulent développer leurs muscles tout en restant minces.
Que sont les BCAA ?
Dans le domaine des acides aminés, il existe neuf variétés particulières connues sous le nom d’acides aminés « essentiels », ce qui signifie que notre corps doit les obtenir par le biais d’aliments ou de suppléments ; parmi ces neuf, trois composés de forme unique se distinguent non seulement par leur structure chimique, mais également par leur capacité à améliorer les performances au gymnase, autour de la piste ou sur le terrain. Ce sont les «acides aminés à chaîne ramifiée» ou BCAA – leucine, isoleucine et valine.
Le premier des BCAA, la leucine, est le plus largement reconnu des trois. Il a été démontré qu’il déclenche la synthèse de nouveaux tissus musculaires, ce qui en fait un élément essentiel de tout complément post-entraînement. Même son métabolite, le HMB – l’une des substances créées lorsque votre corps transforme la leucine – a la capacité de favoriser la formation de nouveaux muscles, de réduire le taux de dégradation des protéines pendant l’exercice et de réguler les niveaux d’énergie1.
Malgré les similitudes entre les deux noms, l’isoleucine diffère assez sensiblement de la leucine. Bien que ce composé puisse légèrement améliorer la formation de nouveaux muscles, sa véritable valeur provient de sa capacité à aider à maintenir les muscles sous tension pendant les périodes d’activité, ce qu’il fait en favorisant le mouvement et l’utilisation du glucose (la principale forme d’énergie du corps) dans cellules musculaires2. Il peut également faciliter le processus de récupération post-entraînement en facilitant la réparation des tissus musculaires déchirés ou endommagés.
La valine, le dernier des BCAA, joue davantage un rôle de soutien en aidant à réguler le système immunitaire, en soutenant des fonctions cognitives saines et en réduisant la dégradation musculaire, entre autres fonctions. Pris ensemble, les trois BCAA se sont révélés être une force puissante pour améliorer les performances sportives à court et à long terme tout en combattant la fatigue, en accélérant la récupération des muscles, en limitant les douleurs et en gardant l’utilisateur sous tension.
Les suppléments de BCAA sont-ils sûrs à utiliser ?
La réponse courte à cette question est oui, les BCAA sont sûrs à utiliser ; comme pour tous les suppléments, cependant, il y a une ou deux mises en garde. Le premier point à garder à l’esprit est que ces produits ne doivent être utilisés que comme prévu ; La surutilisation de suppléments de BCAA, ou de tout type de supplément d’ailleurs, peut entraîner des effets secondaires désagréables et potentiellement nocifs, bien qu’il y ait peu d’indications à ce stade que les BCAA représentent une menace significative, même lorsqu’ils sont utilisés fréquemment sur une période de temps.
L’autre point à prendre en compte est que les personnes atteintes de certaines conditions doivent éviter de prendre des suppléments de BCAA, en particulier celles atteintes de la maladie urinaire du sirop d’érable, les femmes enceintes ou qui allaitent et celles qui se préparent ou se remettent d’une intervention chirurgicale. Pour la plupart d’entre nous, cependant, les suppléments de BCAA sont un complément parfaitement sûr à un régime alimentaire axé sur la forme physique. Si vous ne savez pas s’ils vous conviennent ou si vous souffrez d’une maladie qui, selon vous, pourrait être affectée par des suppléments de cette nature, parlez-en à votre médecin.
Suppléments BCAA de haute qualité disponibles chez aminoVITAL®
Avec les nombreux types de suppléments de fitness sur le marché aujourd’hui, il peut être difficile de trouver celui qui répond parfaitement à vos besoins. Si vous souhaitez développer des muscles maigres, améliorer votre force et votre endurance, ou accélérer votre récupération après l’entraînement, essayez les suppléments BCAA d’aminoVITAL®. Chaque formule est composée d’acides aminés végétaliens de la plus haute qualité et ne contient que le strict nécessaire, vous n’avez donc pas à vous soucier de nuire à votre santé, à votre forme physique ou à vos objectifs alimentaires. Pour en savoir plus sur tous les produits disponibles chez aminoVITAL®, visitez-nous en ligne ou appelez le (888) 264-6673 dès aujourd’hui.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26255285
- https://examine.com/supplements/isoleucine
Discussion about this post