28 choses à essayer si votre bébé ne dort pas (certaines fonctionnent instantanément !)

28 choses à essayer si votre bébé ne dort pas (certaines fonctionnent instantanément !)

À l’intérieur : 28 choses à faire si votre bébé ne dort pas. Ce sont des moyens faciles à faire, doux et excellents pour calmer votre bébé.

Quand j’étais enceinte de mon premier-né… Je n’avais même jamais gardé d’enfant. Encore moins un bébé.

Encore moins un nouveau-nén qui était aussi petit que mon avant-bras et qui avait toujours faim.

J’ai lu ce que j’ai pu, étudié ce que j’ai trouvé, et maintenant – en tant que mère de 5 enfants – je peux dire en toute sécurité… faire bien dormir son nouveau-né est tout à fait possible.

Je vais vous montrer comment.

Choses à essayer quand bébé ne veut pas abandonner le fantôme

28 choses à faire si bébé ne dort pas

Voici une liste pratique de 28 choses à essayer pour que bébé cesse de lutter contre le sommeil et dorme plus longtemps et plus tard.

• Emmailloter bébé. Et lisez les conseils d’emmaillotage de base pour les nouveau-nés. N’oubliez pas de laisser bébé non emmailloté lorsqu’il est censé être éveillé et de laisser bébé emmailloté lorsque vous voulez qu’il dorme. Si vous vous désemmaillez au milieu de la nuit, cela envoie un signal « lève-toi ». Utilisez ce lange et vous pourrez changer la couche de bébé sans démêler les bras.

• Mettez bébé à la sieste ou au lit plus tôt. Porter le bébé est un gros mythe. Vous devrez peut-être faire coucher votre bébé un peu plus tôt s’il est très fatigué, ce qui lui donnera plus de chance de s’endormir avant que l’hystérie d’épuisement ne s’installe.

Identifier les choses qui empêchent bébé de bien dormir

• Identifiez les accessoires de sommeil. Voici des accessoires de sommeil et que faire à leur sujet. Un accessoire de sommeil est quelque chose qui empêche bébé de s’endormir tout seul sans que vous l’aidiez à s’endormir. Comme dans, si vous devez venir vous balancer 3 fois puis chanter une berceuse, bébé est incapable de s’endormir tout seul parce qu’il en a besoin de vous. Ces choses sont idéales pour créer des liens, mais empêchent bébé de dormir plus de 45 minutes ou d’une heure à la fois, car là encore, il a besoin de vous.

Procurez-vous l’emmaillotage best-seller (ici) qui vous permet de changer la couche de bébé sans démailler les bras.

Choses à essayer dans l’environnement de sommeil de bébé

• Restez silencieux pendant 15 minutes avant de faire la sieste ou de vous coucher. S’il y a de grands frères et sœurs, emmenez bébé dans un endroit plus calme. De bonnes routines qui aident bébé à se détendre font une grande différence pour amener bébé à s’installer. Ceci est particulièrement important si bébé a des frères et sœurs bruyants qui créent un environnement familial stimulant.

• Obtenez un coin. Si bébé a des gaz, un hoquet ou un reflux, placez une cale sous le matelas du berceau pour qu’il puisse dormir sur une pente. Si vous pensez que votre bébé souffre de reflux, vous pouvez prendre certaines mesures qui contribueront à augmenter le confort de bébé, ce qui l’aidera à dormir.

• Assurez-vous que bébé n’a pas trop chaud. Si le bébé a trop chaud, il se réveillera. Vous pouvez jeter une couche, obtenir un emmaillotage d’été, ou même un emmaillotage sans jambes pour l’été. Sinon, ajustez la température de l’air, mettez un ventilateur et assurez-vous que bébé n’a pas trop chaud. Si bébé a un éclat de sueur sur le visage, rafraîchissez-le.

Cartes et listes de contrôle pour le sommeil de bébé

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Comment créer des associations de sommeil positives

• Obtenez des coupures de courant. Je n’ai jamais mis un bébé au lit dans une pièce lumineuse. Si vous voulez que bébé s’installe et s’endorme, plus l’environnement est sombre, mieux c’est. Cela ne signifie pas que les bébés ne peuvent pas dormir dans des pièces lumineuses – ils le peuvent, mais à l’âge de 3 mois, ils ne seront plus aussi somnolents qu’auparavant et auront besoin d’un environnement plus propice au sommeil. Ce sont les stores les plus vendus.

• Tenez bébé debout pendant quelques minutes. Au lieu de se bercer pour dormir (qui peut créer un accessoire de sommeil comme mentionné ci-dessus) ou en mettant dans le berceau une dinde froide, tenez bébé bien droit pour l’aider à s’installer. Assis dans une pièce avec bébé debout sur votre poitrine est une position apaisante pour la routine de relaxation.

• Nourrir emmailloté la nuit. Ne réveillez plus bébé en l’emmaillotant après qu’il soit déjà profondément endormi. Vous voulez que bébé soit emmailloté toute la nuit, alors ne vous démêlez que la nuit pour changer la couche et, si vous le pouvez, achetez un emmaillotage (comme celui-ci) qui vous permet de changer la couche sans enlever la partie supérieure de l’emmaillotage (plus de conseils sur c’est ici).

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Comment trouver la fenêtre de sommeil de bébé

• Trouver la fenêtre. Les nouveau-nés ne peuvent rester bien éveillés que pendant environ 45 minutes à une heure. À partir du moment où vous commencez à les nourrir jusqu’à ce que vous les posiez, ne laissez pas passer plus d’une heure. Lisez cette routine semaine par semaine pour les bulles. En outre, vous chronométrez le temps qui s’est écoulé entre les tétées de quand bébé commence à téter. Donc, si bébé tète à 7 heures du matin, une routine de 3 heures signifierait que bébé tète à nouveau à 10 h 00 puis 13 h 00 et 16 h 00 et ainsi de suite.

• Somnolent mais éveillé. Mettez bébé dans le berceau somnolent mais toujours éveillé. C’est la seule façon pour eux d’apprendre à dormir par eux-mêmes. Cela leur permet de passer d’être éveillé et d’humeur froide à être endormi. Cela signifie que lorsque bébé passe du sommeil actif au sommeil passif et inversement – et se réveille dans la semi-conscience – ils pourront se rendormir sans avoir besoin de vous appeler.

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Comment réconforter bébé physiquement pour l’aider à dormir

• Obtenez des gouttes de gaz. Si vous soupçonnez que bébé a mal au ventre, faites-lui donner des gouttes de gaz (celles-ci fonctionnent bien) juste avant de faire une sieste. Si bébé se réveille d’une sieste en pleurant intensément après environ 30 à 40 minutes, il s’agit souvent de gaz. Essayez de bouger ses jambes à la manière d’un vélo ou de les soulever. Si cela provoque un rot, vous savez que les gaz et l’inconfort étaient les coupables.

• Confirmer que bébé n’a pas froid. Les nouveau-nés ont besoin d’une couche de plus que nous, alors touchez leur poitrine et leur dos (pas leurs extrémités qui sont toujours froides) pour être sûr que bébé n’a pas froid. Les bébés qui ont froid se réveillent fréquemment la nuit.

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Comment faciliter le sommeil de bébé dans son berceau

• Perfectionnez une routine de relaxation. Les bébés en ont absolument besoin et en voici quelques-uns qui font des merveilles. Essentiellement, vous voulez vous assurer que bébé a un environnement calme et constant dans lequel s’endormir. Si vous les mettez dans un endroit différent toutes les quelques heures, ils peuvent éventuellement s’adapter, mais les bébés difficiles à adapter seront tout simplement ennuyés.

• Obtenez une machine à bruit blanc ou l’application de bruit blanc. Cela fonctionne bien s’il y a des frères et sœurs plus âgés en liberté. Les applications de bruit blanc vous obligent à mettre votre téléphone dans l’avion afin qu’un appel ou un SMS n’arrête pas le bruit, mais une machine est peu coûteuse sur Amazon et est également portable, ce qui aide si vous essayez de mettre bébé à faire la sieste chez quelqu’un d’autre. loger.

• Créer des associations de sommeil positives. Voici ce que sont les associations de sommeil et la clé ici est d’avoir quelques choses que vous faites chaque fois que bébé s’endort et de les répéter. Cela signifie que toutes ces choses (chanter, emmailloter, allumer un bruit blanc, etc..) seront des signaux au cerveau de bébé pour libérer les hormones du temps endormi.

Habituez bébé à la lumière, puis à l’obscurité pour dormir

• Ouvrez grand les rideaux pendant la journée. Si votre bébé est confus le jour et la nuit, assurez-vous qu’il y a suffisamment de lumière pendant les heures de réveil. Lorsque bébé se lève de sa sieste, ouvrez les rideaux. Quand il est temps de se réveiller, laissez bébé être complètement éveillé. Puis, quand il est temps d’aller dormir, tamisez les lumières, fermez les rideaux et aidez bébé à associer une pièce plus sombre à l’endormissement.

• Arrête de basculer. Si bébé ne s’endort qu’en se berçant, arrête le balancement. Au lieu de cela, essayez de chanter, de tenir le bébé debout ou de le bercer jusqu’à ce qu’il soit somnolent, puis de le mettre dans le berceau alors qu’il est encore partiellement éveillé. Cela peut être un processus qui prend un certain temps à échanger, mais c’est important. Il existe de nombreuses façons de nouer des liens avec bébé sans interférer avec sa capacité à rester endormi. Parfois, le bercement ira bien, et bébé n’en aura pas besoin toute la nuit, mais si vous trouvez que bébé a besoin d’être bercé plusieurs fois par nuit, la réponse est d’arrêter.

• Essayez l’eau gripe. Si la déception se produit rapidement et que vous soupçonnez une gêne au niveau du ventre, cette eau est un best-seller et fait des merveilles. Le hoquet disparaîtra souvent immédiatement. Encore une fois, l’inconfort empêchera bébé de bien dormir.

• Éviter la sur-stimulation. Réduisez au minimum les activités super stimulantes, et surtout pas juste avant la sieste. S’il y a des environnements stimulants, il est important d’avoir une routine de relaxation, comme mentionné ci-dessus. N’emmenez pas bébé à Chuck E. Cheese, puis attendez-vous à ce qu’il fasse une sieste de 2,5 heures dans la poussette. Cela *peut* arriver, mais c’est peu probable.

• Obtenez une meilleure routine. Voici plus de 25 routines imprimables pour les bébés âgés de 6 semaines à 5 ans. Une bonne routine signifie que bébé est bien nourri, le ventre plein et somnolent au moment où vous voulez le coucher. Cela aidera à soulager la majeure partie du travail de votre assiette et permettra à bébé de dormir.

Avez-vous essayé une tétine?

• Nourrir couché. La nuit, l’alimentation en position allongée peut aider le bébé à rester somnolent, à se nourrir, puis à se rendormir. Si vous devez prendre un bébé, marcher jusqu’à une chaise, le bercer et le nourrir, puis le reposer, il y a beaucoup d’occasions pour bébé de se réveiller complètement (et toi aussi!). L’alimentation couchée aide à cela. Ensuite, bébé peut être transféré à l’endroit où il passera la nuit.

Les lumières doivent-elles être allumées ou éteintes dans la pépinière ?

• Gardez toutes les lumières éteintes la nuit. À moins que ce ne soit votre smartphone que vous regardiez pour passer le temps, gardez toutes les lumières éteintes. Ça va réveiller bébé. Une veilleuse doit donner toute la lumière dont vous avez besoin pour pouvoir nourrir ou changer la couche de bébé. Allumer les plafonniers réveillera encore plus bébé. J’ai entendu une exception de mon ami Val, et c’est quand un nouveau-né est bien éveillé dans le noir, qu’allumer les lumières force en fait les yeux du bébé à se fermer, ce qui l’aide ensuite à s’endormir. En règle générale, ce n’est pas une bonne idée, mais ça vaut le coup si vous êtes dans une impasse.

• Mettre bébé dans un berceau ou un berceau pour dormir. Si bébé ne dort que pendant que vous le portez ou que vous le tenez, obtenez tous vos câlins et blottissez-vous pendant qu’il est éveillé, puis commencez à le faire passer dans son propre espace de sommeil. Voici un dormeur de chevet qui peut aider, mais si ce n’est pas le cas, continuez jusqu’à ce que bébé fasse la transition. Si bébé ne peut dormir que dans vos bras, cela deviendra de plus en plus difficile à fonctionner tout au long de la journée et, si cela devient un véritable fardeau pour vous, augmente votre risque de dépression.

Liste de vérification de l’entraînement au sommeil

Prêt pour que tout le monde commence à mieux dormir ? Utilisez cette liste de contrôle pour vous aider à y arriver.

Dépannage du sommeil de votre bébé

• Bien roter. Les bébés ne peuvent pas bien dormir s’ils sont mal à l’aise. Une astuce que j’utilise toujours consiste à frotter le côté inférieur gauche du dos de bébé, là où se trouve l’estomac. Cela obtient souvent un rot immédiatement. Frottez bien le dos de bébé de haut en bas, faites les rots habituels et essayez de vous assurer que bébé n’a plus de bulles de gaz avant de le coucher. Ceci est particulièrement important si vous souffrez d’hyper lactation (ou d’éjection rapide).

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