Les meilleures et les pires céréales pour enfants, classées par nutrition – Eat This Not That
Quelle est votre céréale préférée de tous les temps depuis votre enfance ? Flocons givrés? Galets de cacao ? Malheureusement, certaines des céréales les plus appréciées des enfants ont un thème commun : elles contiennent beaucoup de sucre ajouté. Cependant, toutes les céréales pour enfants ne sont pas remplies de sucreries. Il existe en fait plusieurs marques qui fabriquent des céréales que les enfants et les adultes peuvent apprécier, qui sont riches en nutriments et même riches en fibres et en protéines, ce qui vous aide à vous sentir rassasié. Vous pourriez même être surpris par quelques-uns de ceux de cette liste.
Pour séparer les meilleures céréales des pires, nous avons analysé la teneur en sucre d’une portion de chaque céréale. Nous avons également pris en compte la teneur en fibres, protéines et matières grasses si nécessaire.
Maintenant, voyez quelles céréales pour enfants sont les plus nutritives et lesquelles peuvent tout aussi bien être considérées comme un dessert.
Les meilleures céréales pour enfants
Avec l’aimable autorisation de Cinnamon Toast Crunch
3/4 tasse (31 g) : 130 calories, 3 g de matières grasses (0,5 g de gras saturés, 0 g de gras trans), 180 mg de sodium, 25 g de glucides (2 g de fibres, 9 g de sucre), 1 g de protéines
La cannelle sur du pain grillé change déjà la donne, mais vous la mettez ensuite sous forme de céréales et la partie est terminée. C’est l’une des céréales préférées de nos enfants, et il s’avère que ce n’est pas terrible pour vous. Le premier ingrédient indiqué sur ce produit est le blé entier. Combien de céréales pour enfants pouvez-vous penser qui sont faites principalement de farine enrichie ou blanchie ? Cette céréale est également enrichie de nombreuses vitamines et minéraux, dont plusieurs vitamines B comme la vitamine B12, naturellement présente dans la viande et les produits laitiers, et la vitamine D3.
Ce qui nous a fait attribuer à cette céréale un B, ce sont les 9 grammes de sucre contenus dans seulement 3/4 de tasse. Cependant, nous considérerions toujours cette céréale comme une option plus saine !
Avec l’aimable autorisation de Cheerios
3/4 tasse (28 g) : 110 calories, 1,5 g de matières grasses (0 g de gras saturés, 0 g de gras trans), 160 mg de sodium, 22 g de glucides (2 g de fibres, 9 g de sucre), 2 g de protéines
Nous aimons les Cheerios au miel et aux noix car ils sont à la fois sans gluten et végétaliens, ce qui signifie qu’ils sont plus inclusifs pour les enfants ayant des restrictions alimentaires. Il est également à noter qu’une seule portion de cette céréale fournit 25 % de vos besoins quotidiens en fer, un minéral important dont vous avez besoin pour prévenir la fatigue. Nous avons attribué à cette céréale un B+ parce qu’elle est faible en gras, mais elle contient tout de même 9 grammes de sucre pour moins d’une tasse.
Avec l’aimable autorisation de Quaker Oats
1 tasse (42 g) : 160 calories, 1,5 g de matières grasses (0 g de gras saturés, 0 g de gras trans), 200 mg de sodium, 33 g de glucides (3 g de fibres, 10 g de sucre), 4 g de protéines
Cinnamon Life Cereal est une excellente option céréalière pour les enfants et les adultes. Une tasse fournit trois grammes de fibres, soit plus que la plupart des céréales pour enfants. Bien qu’il contienne 10 grammes de sucre, nous avons classé celui-ci juste un peu plus haut (en lui attribuant un A-) que Cinnamon Toast Crunch et Honey Nut Cheerios, car il représente une tasse complète de céréales plutôt que 3/4 de tasse. Nous aimons aussi qu’il contienne 4 grammes de protéines !
1 tasse (30 g) : 110 calories, 0,5 g de matières grasses (0 g de gras saturés, 0 g de gras trans), 330 mg de sodium, 23 g de glucides (1 g de fibres, 2 g de sucre), 2 g de protéines
Les bouffées de riz brun croustillant à la cannelle Erewhon reçoivent un solide A de notre part. Pourquoi? Une tasse de cette céréale ne contient que 110 calories et 2 grammes de sucre. Un autre grand avantage de cette céréale est qu’elle ne contient que six ingrédients, qui, à l’exception du sel, sont tous biologiques.
Avec l’aimable autorisation de Barbara
3/4 tasse (30 g) : 90 calories, 1 g de matières grasses (0 g de gras saturés, 0 g de gras trans), 170 mg de sodium, 24 g de glucides (5 g de fibres, 5 g de sucre), 3 g de protéines
Le meilleur des meilleurs est les macareux originaux de Barabara, qui contiennent cinq grammes de fibres et trois grammes de protéines par portion, qui augmentent tous deux la satiété. Bien sûr, il contient 3 grammes de sucre en plus que les bouffées de riz brun croustillant à la cannelle d’Erewhon, mais nous le laissons glisser étant donné qu’il contient plus de fibres et de protéines par portion.
Les pires céréales pour enfants
Avec l’aimable autorisation de General Mills
1 tasse (40 g) : 160 calories, 1 g de matières grasses (0 g de gras saturés, 0 g de gras trans), 300 mg de sodium, 34 g de glucides (2 g de fibres, 12 g de sucre), 2 g de protéines
Bien que nous apprécions le fait que Golden Grahams utilise du blé à grains entiers, nous ne pouvons pas oublier le fait qu’il contient 12 grammes de sucre ajouté par portion d’une tasse. Les enfants n’ont pas besoin de commencer leur journée avec autant de sucre !
Avec l’aimable autorisation de General Mills
1 tasse (39 g) : 170 calories, 4,5 g de matières grasses (0,5 g de gras saturés, 0 g de gras trans), 210 mg de sodium, 30 g de glucides (2 g de fibres, 12 g de sucre), 3 g de protéines
Nous devons admettre que les Reese’s Puffs sont l’une des céréales les plus appréciées de nos enfants. Comment pourrions-nous résister à cette combinaison de beurre de cacahuète et de chocolat ? Malheureusement, nous avons du boeuf avec cette céréale, nutritionnellement parlant. Pourquoi? Comme Golden Grahams, Reese’s Puffs contient 12 grammes de sucre, et il contient également près de 5 grammes de matières grasses totales. Nous préférerions que vous vous procuriez votre graisse à partir d’une cuillère à soupe ou deux de vrai beurre de cacahuète et que vous obteniez jusqu’à trois fois plus de protéines.
Avec l’aimable autorisation de Kellogg’s
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1 tasse (42 g) : 170 calories, 3 g de matières grasses (2,5 g de gras saturés, 0 g de gras trans), 250 mg de sodium, 34 g de glucides (3 g de fibres, 13 g de sucre), 3 g de protéines
Celui-ci peut être un choc pour deux raisons : ce ne sont pas vraiment des céréales pour enfants et c’est censé être une marque diététique. Tout d’abord, nous identifions que Special K n’est pas considéré comme une véritable céréale pour enfants. Cependant, quelques-uns d’entre nous au bureau ont admis en avoir mangé dans l’enfance, surtout si l’on considère cette saveur de chocolat. Deuxièmement, bien que cette céréale puisse sembler une option plus saine parce qu’elle porte le timbre Special K, la vérité est qu’elle contient plus de la moitié du sucre contenu dans une barre de chocolat Hershey.
Avec l’aimable autorisation de Kellogg’s
1 tasse (39 g) : 140 calories, 0 g de matières grasses (0 g de gras saturés, 0 g de gras trans), 200 mg de sodium, 34 g de glucides (<1 g de fibres, 14 g de sucre), 2 g de protéines
Nous savons que Tony le Tigre se vante que les Frosted Flakes sont excellents et tout, mais à vrai dire, une tasse contient beaucoup de sucre – près de quatre cuillères à café pour être exact. Pire encore, une tasse de cette céréale sucrée ne contient même pas un gramme complet de fibres. Les flocons givrés sont l’exemple parfait de ce qu’on appelle les calories vides, ou les calories qui fournissent peu ou pas de nutrition.
Avec l’aimable autorisation de Kellogg’s
1 tasse (36 g) : 130 calories, 0,5 g de matières grasses (0 g de gras saturés, 0 g de gras trans), 45 mg de sodium, 32 g de glucides (2 g de fibres, 18 g de sucre), 2 g de protéines
La pire des pires céréales pour enfants est sans aucun doute Honey Smacks. Pourquoi? Une tasse contient un peu moins de 20 grammes de sucre ajouté. C’est plus de sucre que ce qu’il y a dans la plupart des yaourts aromatisés. Si nous étions encore des enfants, nous abandonnerions ces céréales.
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