Gain de poids pendant la grossesse
Ce que vous mangez et en quelle quantité est plus important que jamais pendant que vous êtes enceinte. La quantité de poids que vous prenez pendant votre grossesse est aussi essentielle à votre santé qu’à celle de votre bébé. Pendant que vous êtes enceinte, vous devez travailler en étroite collaboration avec votre médecin pour vous assurer de maintenir votre poids de grossesse sur la cible.
Ne pas prendre suffisamment de poids peut compromettre la croissance et le développement de votre bébé. Prendre trop de poids peut entraîner des complications pendant votre grossesse et vous empêcher de perdre les kilos superflus après votre accouchement.
« Manger pour deux » ne signifie pas que vous devez doubler la nourriture que vous consommez. Si vous avez un poids santé avant votre grossesse, vous n’avez besoin de manger en moyenne que 300 calories supplémentaires par jour pendant votre grossesse, c’est-à-dire un verre de lait écrémé et un demi-sandwich.
Ayez une alimentation nutritive et équilibrée. Selon l’American College of Obstetricians and Gynecologists, les femmes enceintes devraient avoir trois tasses de produits laitiers, 5 à 6,5 onces de protéines, 1 ½ à 2 tasses de fruits, 2 ½ à 3 tasses de légumes et 6 à 8 onces de grains entiers. tous les jours.
Combien vous devriez gagner
La quantité de poids que vous devez prendre pendant votre grossesse dépend d’un certain nombre de facteurs différents, notamment si vous avez des jumeaux ou des multiples, votre poids avant la grossesse, votre indice de masse corporelle (IMC) et votre état de santé général et celui de votre bébé.
Lignes directrices sur le poids pendant la grossesse
| Insuffisance pondérale (IMC <18,5) | Poids santé (IMC 18,5-24,9) | Surpoids (IMC 25-29,9) | Obèse (IMC >30) |
|---|---|---|---|
| <80 | 80-107 | 108-128 | >128 |
| <83 | 83-111 | 112-133 | >133 |
| <86 | 86-115 | 116-138 | >138 |
| <89 | 89-110 | 120-143 | >143 |
| <92 | 92-123 | 124-148 | >148 |
| <95 | 95-127 | 128-153 | >153 |
| <98 | 98-132 | 133=158 | >158 |
| <101 | 101-136 | 137-163 | >163 |
| <105 | 105-140 | 141-169 | >169 |
| <108 | 108-145 | 146-174 | >174 |
| <111 | 111-149 | 150-179 | >179 |
| <115 | 115-154 | 155-185 | >185 |
| <118 | 118-159 | 160-191 | >191 |
| <122 | 122-164 | 165-196 | >196 |
| <125 | 125-168 | 169-202 | >202 |
| <129 | 129-173 | 174-208 | >208 |
| <133 | 133-178 | 179-214 | >214 |
| <137 | 137-183 | 184-220 | >220 |
| <140 | 140-189 | 190-227 | >227 |
| <143 | 143-194 | 195-233 | >233 |
| <148 | 149-199 | 200-239 | >239 |
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