Aide de crise | Royaume-Uni bipolaire

Quel est le meilleur plan d’action lorsque vous êtes faible?

Une humeur très basse (à 0-1) sur notre échelle d’humeur bipolaire britannique peut signifier que vous êtes devenu très déprimé et plus renfermé, que vous manquez d’activités de soins personnels comme vous laver et manger régulièrement, ou que vous vous êtes peut-être isolé et que vous vous sentez moins optimiste. Le risque de pensées suicidaires est plus élevé pendant cette phase de la maladie. Si c’est là que vous vous trouvez, vous devez demander de l’aide et parler à votre entourage ou contacter des professionnels qui peuvent vous aider :

• Parlez à vos amis, votre famille et votre réseau de soutien par les pairs si vous en avez un.
• Contactez des professionnels, y compris votre médecin généraliste, le service de santé mentale si vous êtes sous leur garde ou rendez-vous au service A&E le plus proche et demandez à parler au psychiatre de garde.
• Il est important de parler et le soutien de personnes qui comprennent ce que vous vivez peut aider à réduire les symptômes difficiles.

Réduire vos risques lorsque vous souffrez de manie et d’hypomanie

L’hypomanie peut être une phase productive de la condition, et parfois les gens peuvent accomplir des activités et profiter de leur humeur plus élevée. Cependant, il y a aussi des moments où cela peut basculer en pleine manie, avec un comportement à risque et d’éventuels symptômes de psychose.

Avec l’hypomanie, vous pouvez vous sentir agité, anxieux et avoir beaucoup d’énergie, parler vite ou vous précipiter d’une tâche à l’autre. Vous pouvez également constater que vous dépensez plus ou que vous voulez dépenser de l’argent sans vous soucier de votre budget.

Les conseils suivants peuvent vous aider :

• Ralentir les choses peut réduire l’escalade.
• Parler à quelqu’un de votre réseau de soutien ; cela peut être un membre de la famille ou un ami. Ils ont peut-être remarqué que votre humeur est un peu plus élevée et pourront vous parler de la façon dont vous vous sentez.
• Faites quelque chose pour vous aider à vous détendre et faites une pause dans toutes les activités qui vous accablent.
• Si vous sentez que l’hypomanie se développe et que vous ne dormez pas, appelez votre médecin, votre médecin généraliste ou un professionnel de la santé mentale pour obtenir de l’aide. Il peut être judicieux de demander une révision de la médication.

Autres numéros d’aide et de soutien

Veuillez noter: en raison de la situation actuelle du coronavirus, certaines organisations sont fermées ou travaillent à capacité réduite. Veuillez consulter leurs sites Web pour la mise à jour la plus récente sur leurs services.

• Zone de calme – fournit un soutien émotionnel aux hommes dans tout le pays. Composez le 0800 58 58 58 entre 17h et minuit chaque soir. Ils offrent également un service de chat en ligne.

• Le mélange – si vous avez moins de 25 ans, vous pouvez appeler le 0808 808 4994 (du dimanche au vendredi, de 14h00 à 23h00), demander de l’aide par e-mail ou utiliser un service de messagerie texte de crise.

• Papyrus HOPELINEUK – si vous avez moins de 35 ans et que vous avez des envies suicidaires, ou si vous êtes inquiet pour un jeune, vous pouvez appeler Papyrus HOPELINEUK au 0800 068 41 41 (en semaine 10h-22h, week-end 14h-22h et jours fériés 14h-22h), e-mail [email protected] ou SMS 07786 209 697

• SANEline – laissez un message au 07984 967 708 en indiquant votre prénom et un numéro de contact, et un membre du personnel ou un bénévole senior vous rappellera dès que possible. L’assistance par e-mail est également disponible via [email protected] La communauté SANE et les services Textcare sont toujours ouverts

• Cri 85258 – un service d’assistance par SMS gratuit et confidentiel pour toute personne en difficulté. Composé de bénévoles formés, Shout 85258 peut aider à résoudre des problèmes tels que le stress, l’anxiété, les attaques de panique, la dépression, les pensées suicidaires, les problèmes relationnels et l’intimidation. C’est gratuit, anonyme et disponible 24h/24 et 7j/7. Envoyez SHOUT par SMS au 85258

• Tableau électrique – Si vous vous identifiez comme gay, lesbienne, bisexuel ou transgenre, vous pouvez appeler le standard au 0300 330 0630 (de 10h à 22h tous les jours), envoyer un e-mail [email protected] ou utilisez leur service de chat en ligne. Les opérateurs téléphoniques s’identifient tous comme LGBT+

Publié :
8 septembre 2018

Actualisé:
4 janvier 2022

Auteur:

Rosemarie Phillips