Aider bébé à dormir toute la nuit

Aider bébé à dormir toute la nuit

Aider bébé à dormir toute la nuit

Par le personnel de la clinique Mayo

Si vous n’avez pas eu une bonne nuit de sommeil depuis la naissance de votre bébé, vous n’êtes pas seul. Les nuits blanches sont un rite de passage pour la plupart des nouveaux parents, mais ne désespérez pas. Vous pouvez aider votre bébé à dormir toute la nuit. Franchement!

Développer un rythme

Les nouveau-nés dorment 16 heures ou plus par jour, mais souvent par périodes de quelques heures à la fois. Bien que le schéma puisse être irrégulier au début, un horaire de sommeil plus cohérent émergera à mesure que votre bébé grandit et peut durer plus longtemps entre les tétées.

À l’âge de 3 à 4 mois, de nombreux bébés dorment au moins cinq heures d’affilée. À un moment donné au cours de la première année d’un bébé – chaque bébé est différent – il commencera à dormir environ 10 heures chaque nuit.

Faites dormir votre bébé dans votre chambre

Idéalement, votre bébé devrait dormir dans votre chambre avec vous, mais seul dans un berceau, un moïse ou une autre structure conçue pour les nourrissons, pendant au moins six mois et, si possible, jusqu’à un an. Cela pourrait aider à réduire le risque de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN).

Les lits pour adultes ne sont pas sûrs pour les nourrissons. Un bébé peut se coincer et s’étouffer entre les lattes de la tête de lit, l’espace entre le matelas et le cadre du lit ou l’espace entre le matelas et le mur. Un bébé peut également suffoquer si un parent endormi se retourne accidentellement et couvre le nez et la bouche du bébé.

Encourager de bonnes habitudes de sommeil

Pendant les premiers mois, les tétées au milieu de la nuit perturberont certainement le sommeil des parents et des bébés, mais il n’est jamais trop tôt pour aider votre bébé à devenir un bon dormeur. Tenez compte de ces conseils :

• Suivez une routine régulière et apaisante au coucher. Une stimulation excessive le soir peut empêcher votre bébé de s’endormir. Essayez de prendre un bain, de faire des câlins, de chanter, de jouer de la musique douce ou de lire, avec un point final clairement défini lorsque vous quittez la pièce. Commencez ces activités avant que votre bébé ne soit trop fatigué, dans une pièce calme et légèrement éclairée.
• Mettez votre bébé au lit somnolent, mais éveillé. Cela aidera votre bébé à associer son lit au processus d’endormissement. N’oubliez pas de placer votre bébé sur le dos pour dormir et de débarrasser le berceau ou le berceau des couvertures et autres articles mous.
• Donnez à votre bébé le temps de s’installer. Votre bébé pourrait s’agiter ou pleurer avant de trouver une position confortable et de s’endormir. Si les pleurs ne s’arrêtent pas, surveillez votre bébé, offrez-lui des mots réconfortants et quittez la pièce. Votre présence rassurante pourrait être tout ce dont votre bébé a besoin pour s’endormir.
• Pensez à une tétine. Si votre bébé a du mal à s’installer, une tétine peut faire l’affaire. En fait, la recherche suggère que l’utilisation d’une sucette pendant le sommeil aide à réduire le risque de SMSN.
• Gardez les soins de nuit discrets. Lorsque votre bébé a besoin de soins ou d’alimentation pendant la nuit, utilisez des lumières tamisées, une voix douce et des mouvements calmes. Cela indiquera à votre bébé qu’il est temps de dormir, pas de jouer.
• Respectez les préférences de votre bébé. Si votre bébé est un oiseau de nuit ou un lève-tôt, vous voudrez peut-être ajuster les routines et les horaires en fonction de ces schémas naturels.

Garder le tout en perspective

N’oubliez pas que faire dormir votre bébé toute la nuit n’est pas une mesure de vos compétences parentales. Prenez le temps de comprendre les habitudes et les modes de communication de votre bébé afin de l’aider à mieux dormir. Si vous avez des inquiétudes, parlez-en au médecin de votre bébé.

25 février 2022 Afficher les références

1. CD de Berkowitz. Schémas normaux et troubles courants. Dans : Pédiatrie de Berkowitz : une approche de soins primaires. 5e éd. Elk Grove Village, Illinois : Académie américaine de pédiatrie ; 2014.
2. Groupe de travail de l’American Academy of Pediatrics sur le syndrome de mort subite du nourrisson. SMSN et autres décès de nourrissons liés au sommeil : recommandations mises à jour en 2016 pour un environnement de sommeil sûr pour les nourrissons. Pédiatrie. 2016;138:1.
3. Shelov SP, et al. Prendre soin de votre bébé et de votre jeune enfant : de la naissance à 5 ans. 6e éd. New York, NY : Bantam Books ; 2014.

En savoir plus

Produits et services

1. Livre : Guide de la clinique Mayo pour les premières années de votre bébé

.