Aider votre bébé à dormir

Aider votre bébé à dormir

Certains bébés dorment beaucoup plus que d’autres. Certains dorment pendant de longues périodes, d’autres par courtes périodes. Certains dorment rapidement toute la nuit, tandis que d’autres ne dorment pas avant longtemps.

Votre bébé aura son propre schéma de réveil et de sommeil, et il est peu probable que ce soit le même que les autres bébés que vous connaissez.

Il est également peu probable qu’il corresponde à votre besoin de sommeil. Essayez de dormir quand votre bébé dort.

Si vous allaitez, au cours des premières semaines, votre bébé est susceptible de s’assoupir pendant de courtes périodes pendant une tétée. Continuez à le nourrir jusqu’à ce que vous pensiez que votre bébé a fini ou jusqu’à ce qu’il soit complètement endormi. C’est une bonne occasion d’essayer de vous reposer un peu vous-même.

Si vous ne dormez pas en même temps que votre bébé, ne vous souciez pas de garder la maison silencieuse pendant qu’il dort. Il est bon d’habituer votre bébé à dormir à travers une certaine quantité de bruit.

Comment habituer mon bébé à la nuit et au jour ?

C’est une bonne idée d’apprendre à votre bébé que la nuit est différente de la journée dès le début. Pendant la journée, ouvrez les rideaux, jouez à des jeux et ne vous inquiétez pas trop des bruits quotidiens lorsqu’ils dorment.

La nuit, vous pourriez trouver utile de :

• baisse les lumières
• ne parlez pas beaucoup et taisez-vous
• couchez votre bébé dès qu’il a été nourri et changé
• ne pas changer votre bébé à moins qu’il n’en ait besoin
• ne joue pas avec ton bébé

Votre bébé apprendra progressivement que la nuit est faite pour dormir.

Où mon bébé doit-il dormir ?

Pendant les 6 premiers mois, votre bébé doit être dans la même pièce que vous lorsqu’il dort, jour et nuit. Cela peut réduire le risque de SMSN (syndrome de mort subite du nourrisson).

Particulièrement au cours des premières semaines, vous constaterez peut-être que votre bébé ne s’endort que dans vos bras ou ceux de votre partenaire, ou lorsque vous êtes debout près du lit.

Vous pouvez commencer à habituer votre bébé à s’endormir sans le réconforter en le couchant avant qu’il ne s’endorme ou lorsqu’il vient de terminer une tétée. Il sera peut-être plus facile de le faire une fois que votre bébé commencera à rester alerte plus fréquemment ou plus longtemps.

Si vous utilisez une écharpe porte-bébé pour porter votre bébé, assurez-vous de l’utiliser en toute sécurité. Le Lullaby Trust contient des informations sur l’emmaillotage de votre bébé et l’utilisation des écharpes en toute sécurité.

Établir une routine du coucher de bébé

Vous vous sentirez peut-être prête à introduire une routine du coucher lorsque votre bébé aura environ 3 mois. Les intégrer à une routine simple et apaisante au coucher peut être une excellente occasion de passer du temps en tête-à-tête avec votre bébé.

La routine pourrait consister en :

• prendre un bain
• mettre des vêtements de nuit et une couche fraîche
• les mettre au lit
• lire une histoire au coucher (voir plus dans Idées de jeux pour bébés et tout-petits)
• tamiser les lumières dans la pièce pour créer une atmosphère calme
• donner un bisou et un câlin de bonne nuit
• chanter une berceuse ou avoir un mobile musical à remontage que vous pouvez allumer lorsque vous avez mis votre bébé au lit
• se brosser les dents (s’ils en ont)

Au fur et à mesure que votre enfant grandit, il peut être utile de conserver une routine similaire à l’heure du coucher. Trop d’excitation et de stimulation juste avant le coucher peuvent réveiller votre enfant. Passez du temps à vous détendre et à faire des activités plus calmes, comme la lecture.

De combien de sommeil votre bébé a-t-il besoin ?

Tout comme chez les adultes, les habitudes de sommeil des bébés et des enfants varient. Dès la naissance, certains bébés ont besoin de plus ou moins de sommeil que d’autres. La liste ci-dessous montre la quantité moyenne de sommeil dont les bébés et les enfants ont besoin pendant une période de 24 heures, y compris les siestes pendant la journée.

Besoins de sommeil du nouveau-né

La plupart des nouveau-nés dorment plus qu’ils ne sont éveillés. Leur sommeil quotidien total varie, mais peut aller de 8 heures à 16 ou 18 heures. Les bébés se réveilleront pendant la nuit parce qu’ils ont besoin d’être nourris. Avoir trop chaud ou trop froid peut également perturber leur sommeil.

Besoins de sommeil entre 3 et 6 mois

Au fur et à mesure que votre bébé grandit, il aura besoin de moins de tétées nocturnes et pourra dormir plus longtemps. Certains bébés dorment 8 heures ou plus la nuit, mais pas tous. À 4 mois, ils peuvent passer environ deux fois plus de temps à dormir la nuit que pendant la journée.

Bébé dort de 6 à 12 mois

Pour les bébés âgés de 6 mois à un an, les tétées nocturnes peuvent ne plus être nécessaires et certains bébés dormiront jusqu’à 12 heures la nuit. L’inconfort de la dentition ou la faim peuvent réveiller certains bébés pendant la nuit.

Besoins de sommeil à partir de 12 mois

Les bébés dormiront environ 12 à 15 heures au total après leur premier anniversaire.

Besoins de sommeil d’un enfant de 2 ans

La plupart des enfants de 2 ans dorment 11 à 12 heures la nuit, avec 1 ou 2 siestes dans la journée.

Besoins en sommeil des enfants de 3 à 4 ans

La plupart des enfants âgés de 3 ou 4 ans auront besoin d’environ 12 heures de sommeil, mais cela peut aller de 8 heures à 14 heures. Certains jeunes enfants auront encore besoin d’une sieste pendant la journée.

Faire face aux nuits agitées

Les nouveau-nés se réveillent invariablement à plusieurs reprises dans la nuit pendant les premiers mois, et les nuits perturbées peuvent être très difficiles à gérer.

Si vous avez un partenaire, demandez-lui de vous aider. Si vous donnez du lait maternisé, encouragez votre partenaire à partager les aliments. Si vous allaitez, demandez à votre partenaire de vous changer et de vous habiller tôt le matin pour que vous puissiez vous rendormir.

Une fois que vous êtes dans une bonne routine d’allaitement, votre partenaire peut parfois donner un biberon de lait maternel exprimé pendant la nuit. Si vous êtes seul, vous pouvez demander à un ami ou à un parent de rester quelques jours pour que vous puissiez dormir un peu.

Faire face aux changements du rythme de sommeil de bébé

Tous les bébés changent leurs habitudes de sommeil. Juste au moment où vous pensez que tout est réglé et que vous avez tous passé une bonne nuit de sommeil, la nuit suivante, vous pourriez être debout toutes les 2 heures.

Préparez-vous à changer de routine au fur et à mesure que votre bébé grandit et entre dans différentes étapes. Et rappelez-vous que les poussées de croissance, les poussées dentaires et les maladies peuvent toutes affecter la façon dont votre bébé dort.

Si votre bébé a des problèmes de sommeil ou si vous avez besoin de plus de conseils pour adopter une routine, parlez-en à votre visiteur médical.

Vidéo : Combien de temps mon nouveau-né doit-il dormir ?

Dans cette vidéo, une sage-femme parle de la quantité de sommeil dont un nouveau-né a besoin et de la façon dont chaque bébé est différent.

Dernière révision des médias : 31 octobre 2019
Date limite de revue des médias : 31 octobre 2022