Allaitement et perte de poids : que se passe-t-il vraiment ?

Allaitement et perte de poids : que se passe-t-il vraiment ?

J’ai entendu dire que l’allaitement favorise la perte de poids. Est-ce vrai?

Réponse d’Elizabeth LaFleur, inf.

En plus de fournir de la nourriture et d’aider à protéger votre bébé contre les maladies, l’allaitement peut également vous aider à perdre du poids pris pendant la grossesse.

Lorsque vous allaitez, vous utilisez les cellules graisseuses stockées dans votre corps pendant la grossesse – ainsi que les calories de votre alimentation – pour alimenter votre production de lait et nourrir votre bébé. La perte de poids pendant l’allaitement peut survenir même si vous suivez les recommandations de manger 300 à 500 calories supplémentaires par jour pour maintenir votre énergie et votre production de lait.

Cependant, après une perte de poids post-partum immédiate d’environ 15 livres (6,8 kilogrammes), la perte de poids a tendance à se produire progressivement – à environ 1 à 2 livres (0,45 à 0,9 kilogramme) par mois pendant les six premiers mois après l’accouchement et plus lentement par la suite. indiquer. Il faut souvent six à neuf mois pour perdre le poids pris pendant la grossesse.

Pendant l’allaitement, concentrez-vous sur des choix sains. Optez pour une variété de grains entiers ainsi que des fruits et légumes et restez hydraté. Si vous essayez de perdre du poids, limitez les calories provenant des sucres ajoutés et des graisses saturées telles que les boissons gazeuses, les desserts, les aliments frits, le fromage, le lait entier et les viandes grasses. Une activité physique modérée peut aussi aider. Si, après six mois d’allaitement, vous souhaitez perdre plus de poids, vous pouvez limiter plus soigneusement vos calories lorsque votre bébé commence à manger plus d’aliments solides tout en continuant à allaiter.

Avec

Elizabeth LaFleur, inf.

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25 février 2022 Afficher les références

1. Perte de poids pendant l’allaitement. Département américain de l’agriculture. https://www.choosemyplate.gov/moms-breastfeeding-weight-loss. Consulté le 17 mai 2017.
2. Jeune Meek J, et al. American Academy of Pediatrics New Mother’s Guide to Breastfeeding. 2e éd. New York, NY : Bantam Books ; 2011.
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